永遠のビギナーゴルフとマラソンの練習日記

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2006年06月14日

水曜日はヨガの日でした

テーマ：スポーツジムに通っている人(2773)

カテゴリ：カテゴリ未分類

てっきりステップエアロの日だと思ってそのつもりで行ったのですが、ステップは火曜日でした。
昨日はマッサージに行ってジムをサボってしまったので、激しく汗をかこうと思っていたのに失敗でした。
で、いつもならヨガのクラスを横目に見ながらトレッドミルで走ったりするのですが、今日はヨガのクラスに参加してみることにしました。
数年前に池袋の当時のエグザスに通っていた頃は金曜の夜の締めはヨガのクラスに参加していましたが、それ以来４～５年ぶりのヨガのクラスです。基本的にはやることは同じ様な感じ。
まずは足の指先からほぐしていって足首、股関節、上半身までほぐしていきます。
全身ほぐしたらいよいよヨガのポーズです。一つのポーズを３回くらいずつ、厳しいポーズは３段階くらいに分けてゆっくりと。久しぶりのヨガの体勢はきびしい。特に最近増えてきてるお腹が窮屈でした。
最後はリラクゼーションポーズで終わりですが、時間が４５分なのでちょっと短く感じました。エグザスのときは６０分で、少しオーバー気味のクラスだったのでヨガポーズの時間もリラックスの時間も長くて金曜の夜にはぴったりだったので、ちょっと物足りない。

ヨガのクラスで体をほぐしてから上半身の筋トレメニュー。ジムの終了時間まで残り２０分となったところでエアロバイク１５分やってきました。

今日は汗の量がちょっと少なかったか。

ほんとにまずいことになってきたよ。
来週人間ドックに行くけど、また「有酸素運動と食事制限が必要」とか言われるのかな。

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