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2006年09月20日

からだスキャン

(4)

カテゴリ：カテゴリ未分類

今日はビビットで毎月恒例のからだスキャンの日。
運動前にスキャンしました。

ここのところ体重が減ってきているので少し期待していました。
ところが、測定後の結果を見てがっくり。

先月と比べて体重は減っているのですが、体脂肪率は減ってません。
むしろ少し増えています。筋肉量も減っていて、減った体重の半分が
筋肉でした。なので基礎代謝も減っています。
最近、食事を減らしたのに空腹をあまり感じないのはそのせいでしょうか。

期待はずれな結果にがっかりしながらもトレッドミルで３０分ほど

けれど、帰り支度をしながら電卓を叩いてみたところすこし安心できました。

目標体重をＢＭＩが２０になる５４．５ｋｇ、体脂肪率を１５％にしたとすると、
筋肉量は４６ｋｇとなります。
今回の測定では先月の５４ｋｇから５２ｋｇに筋肉量が減っていましたが、
実はまだ６ｋｇも余裕がある。
勿論筋肉だけが減ってしまっては意味が無いので筋トレは続けるけど、今回の
筋肉量の減少は落ち込むほどのことではない。

あと１ヶ月で高島平ロードレースがあるので、せめてあと３～５ｋｇは減らして
おきたいな。

ＢＭＩ（体格指数）の計算はＷＥＢ－Ｔａｒｚａｎのカラダ計算機が便利です。

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最終更新日 2006年09月21日 00時38分42秒
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■コメント

Re:からだスキャン(09/20)

かったんらんちゃんさん

最近夏場にくらべて走りこが減っているせいか
ちょっと体重が増えつつあります。
食欲の秋でいろいろおいしいものが出てるからね
あと、こないだのトレイルレ－スの疲労がなかなか抜けないせいか、食べてすぐ寝るっていう習慣になっちゃているので、やばいですよ・・・

高島平出られるのですね。らんちゃんも20キロにでます。たぶん完走は無理だと思いますが
ドベで頑張って走るつもりでいます。
楽天の方けっこう出る人いますね。 (2006年09月21日 10時11分03秒)

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Re[1]:からだスキャン(09/20)

はしご1968 さん

かったんらんちゃんさん　こんにちは。
＞あと、こないだのトレイルレ－スの疲労がなかなか抜けないせいか、食べてすぐ寝るっていう習慣になっちゃているので、やばいですよ・・・

そうなんですよね。
僕もレースの後ってお腹が減ってついつい食べ過ぎてしまいます。
そんなときにこそ自制できればもっと痩せ易いんだろうと思いつつ、自制できずにいます。

＞高島平出られるのですね。らんちゃんも20キロにでます。たぶん完走は無理だと思いますが
＞ドベで頑張って走るつもりでいます。
＞楽天の方けっこう出る人いますね。

２０ｋｍの部に参加するんですか。
すばらしい。僕は毎年１０ｋｍの部に出ています。
毎年制限時間のぎりぎり、僕より後ろにいる人はきっと時間オーバーだろうと思われます。
なので毎年ほぼびりです。
(2006年09月22日 00時38分32秒)

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Re:からだスキャン(09/20)

ビーグルタロウさん

最近内臓脂肪を計測してくれるジムもあるみたいですが、体脂肪の分析ができるようになって、便利になりました。

しかし、減らす対策は結局、運動するか、食事療法しかないのでしょうね!? (2006年09月23日 15時38分10秒)

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Re[1]:からだスキャン(09/20)

はしご1968 さん

ビーグルタロウさん　こんにちは。
＞最近内臓脂肪を計測してくれるジムもあるみたいですが、体脂肪の分析ができるようになって、便利になりました。
＞
＞しかし、減らす対策は結局、運動するか、食事療法しかないのでしょうね!?

そうですよ。
ジムのトレーナーからありがたいお言葉（？）を聞いただけでは痩せないんです。
食事と運動。やるしかないですね。
(2006年09月25日 00時48分42秒)

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