初めてのリハビリ

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2025.05.14

昨日は整形外科病院の中にある
リハビリルームで初めてのリハビリを受けました。

療法士さんは若い綺麗な女性の方。
細い！キレイ。
という第一印象。

40分間のリハビリで大部分の時間
固まっている肩回りをほぐしてもらった。
ゴリゴリでした・・

何種類かの簡単なストレッチを教えてもらい

肩甲骨を寄せるストレッチは一日何度でも。

姿勢が悪いので気を付けるように。
なるべく痛い腕は休ませるように。
眠るときはクッションを使ってみてくださいとのこと。

私は寝る前の読書が楽しみなのですが
そのポジションも痛みの原因になっていると言われました。
タブレットの重さも手の負担になっているみたい。
分かっていましたがやっぱり。

自分でもなんとか改善したくて先週買いました。

エレコムタブレット用Zアーム型床置式スタンド（ホワイト） TB-DSZARMFWH

やっぱり手がラク！💖💖💖
もっと早く買えばよかった！😭😭😭

昨日は家に帰ってお風呂の中でマッサージして
ゆっくり眠ることが出来ました。
今日は簡単なストレッチを。
夜間痛が治まりますように。

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最終更新日 2025.05.14 18:11:32
コメント(4) | コメントを書く

■コメント

Re:初めてのリハビリ(05/14)

黒猫の福さん

40分もリハビリしてもらえるのですね。
私の肩？腕？の痛みは、3回位で、随分と楽になりましたよ。
机さんも、早く良くなりますように！ (2025.05.14 21:07:14)

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黒猫の福さんへ

猫の机さん

福さんはリハビリが効果あったのですね。
いいな～。

私はまだ始めたばかりですが
ストレッチなど正しい方法を教えてもらえるのが
とてもありがたいです。
本を見ると五十肩と腱断裂ではストレッチも
違うようで私には難しい。

とりあえず夜中の痛みを治しましょうと言われました。
(2025.05.15 14:40:07)

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Re:初めてのリハビリ(05/14)

つれりんさん

リハビリおつかれさまでした、
肩回りのほぐしは気持ち良さそうですね、
ゆっくり眠れて良かったです、
質の良い睡眠はとても大切だと聞きます、
毎日、ゆっくり眠れると良いですね、
私も質の良い睡眠をとりたいです。

黄金色のマリちゃん、きれいだな♪
道路の見張り番、ごくろうさまです。 (2025.05.16 21:45:38)

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つれりんさんへ

猫の机さん

リハビリ１回目、無事終了しました。
やはり姿勢が悪いので「巻き肩」「猫背」がひどいそうです。
肩の腱断裂なのですが肩回りの固まった筋肉を
ほぐすことが大事だそうです。

つれさんもぐっすり眠れないのですよね。
私もアロマとか試しました。
でもアロマは猫には毒なのです。

つれさんは巻き肩は大丈夫ですか？
背中のストレッチだけでも効果あると思います。
つれさんもぐっすり眠れますように。

(2025.05.17 10:26:47)

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