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ブログを控えようと思っていましたが、被災地から、「ブログで元気をもらっています」「離れ離れの家族と連絡が取れました」「声かけ・ふれ合い行動が参考になります」また、思わぬ方がブログを見てくださっていて「命がある限りしっかり頑張る!!」と言うメッセージが届いたり、、、 秩序を守り、気丈に恐怖や不安と闘っていらっしゃる方々にこれ以上「頑張って!」や「祈っている」などとは言えませんが自分がメンタルやこれまでの経験で学んだことを発信しほんの少しでも一筋の光になるのであればと思い更新しました。● 救助や救援物資の運搬は、 その道の専門のプロに任せてください。● ボランティアは、正式・正確な要請が出てからにして下さい。 ● 精神的メンタルケアーのボランティアは おそらく最後に回されると思われます。 (これは私の個人的な考え)◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆出来る心境でなくても、余裕のある方は下記を試してください。★ 寒さと緊張で全身に血流が回らない状態だと思います。 息をかけ手のひらをこすり、温かくなってきたら 身体の痛い部分、冷えている部分に当ててください。★ 手首・足首をゆっくり回し血の巡りを良くしてください。★ 鎖骨の下のリンパをマッサージして、ほぐしてください。★ ゆったりと吸って吐いての深い呼吸を繰り返すだけで 精神安定、身体も少し温まります。★ 肩を上げ、一気に脱力を繰り返してください。★ 寒くても、頭頂・後頭部に熱を当てないでください。 ★ 窮屈な避難所生活で、ストレスが溜まっていると思いますが、 気持ちに余裕のある方は 子供達やご老人に、出来るだけ声をかけ 話しを聴き、吐き出させてあげてください。 ★ 涙が出る方は、我慢せず 泣ける場所で泣いてください。★ パニックは病気ではなく、症状です。 しっかり抱きしめて、背中を撫でてあげてください。 (人によって、触れられる事が苦手な方がいます。 見たら分かるので、状況判断を!)★過呼吸の方がいたら、あれば、ビニール袋より 濡れたタオル・布などを口に当ててあげてください。 ★ 子供達にとって、今の体験が将来に影響します。 分別のつかない赤ちゃんが泣いている時は、許してあげてください。★ 人に迷惑をかける場合を除いて、 子供がぐずっても、背中を撫で、抱きしめながら なるべく話しを聞いてあげて下さい。 ストレスでイライラしても、大声を出して当たらないでください。★ 唄える状況でないことは分かっていますが、 もし出来る方は、 子供達やご老人と手を握り合い、 鼻歌を歌ってください。 (童謡や希望の出る歌‥) 鼻歌は、腹式呼吸になるのでリラックス効果があります。 以上が、今の私が伝えられることです。 追加があれば、またお伝えします。●追伸● 言うまでもありませんが、募金は正式な機関から!! アメブロ更新中(コチラ)
2011.03.13
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こちらのブログでいつもコメント下さっている皆さんは 関東の方が多いので 安否が心配です。 ●独居老人の方や、小さなお子様を最優先で 少しでも落ち着けるよう、 手を握り、背中を撫でて、声を掛け合ってください。 ●被災地でアメブロを見て下さっている方から メッセージが届いています。 少しでも情報を発信できれば!●既に各情報等で発信されていますが私も下記をコピーし携帯に保存しました。●電力が不足するので節電してゆきましょう。●震災後の対応マニュアルです。必要としている方のために。■避難の際に確実にもっていたいもの□現金□身分証明書□印鑑・預金通帳・保険証□飲料水(1人1日3リットルが目安)□非常食(缶詰等)□携帯電話と非常用充電器□家族の写真(はぐれた時の確認用)□ホイッスル(倒壊に巻き込まれた際に最小限の労力で居場所を伝えられ生存率が格段に上がる□母子手帳(乳幼児の子がいる場合)■災害用伝言ダイヤルと伝言板利用エリアに制限あり・利用方法は「171」をかけるとガイダンスが流れる。・そのあと「1」をかけ電話番号を入れる・一つの伝言あたり30秒の録音ができる。・その音声の伝言は48時間保存されます。■それを外から聞きたいときは・「171」をかけたあとに「2」をかける・被災地の方の電話番号を入れれば音声の再生が可能になります。・つながらないと思ったら「171」をかければガイダンスが流れるので使用法を忘れてしまっても大丈夫。特に知っておいてほしいこと・避難した女性の方。絶対に一人で公衆トイレに行かないで。便乗する性犯罪者がいます。常に誰かと行動して、トイレも二人以上でいくようにしてください。・赤ちゃんがいる方。赤ちゃんの頭にタオルでも何でもいいので、クッションになるようなものを置いてください。阪神大震災で、テレビが飛んできて死亡した乳児がいました。彼の死を無駄にしないで。・電話の使用は極力避けてください! 非常の為の119番や110番がかかりづらくなっています。 安否の確認は災害用伝言ダイアル171番 またはツイッターなどのネットの利用でお願いします。・地震が起こったら、必ず窓を開けてください。そして、家にいる人は、水道が止まる前に、お風呂に水をためてください。まだ、電気が通じる人は、ご飯を炊いてください。阪神淡路大震災の経験から、皆さんに伝えます。・停電をした地域は、必ずブレーカーを全て落としてください。また避難する際も絶対にブレーカー落としてください。送電時に火災になって家が燃えてしまいます。停電から復旧した瞬間ショートして火災というケースも多いようですので、停電してても落としてください。通電されたら小さなブレーカーを一つづつ入れて下さい。漏電ブレーカーが落ちるようでしたら、無理に入れず、電気事業者等に連絡をとって下さい。・ガスの元栓をしめてください。ガスが充満すると静電気だけで大爆発が起こります。・断水の可能性がありますので、お風呂に水をためてください。飲料水の確保もお忘れなく。ネットが使えるうちに自分の住んでる地区の避難場所を確認してください。・足元数十センチの津波でも足をすくわれ一気に沖合まで流されます。絶対に見物などには行かないようにしてください。・車のトランクにタイヤ交換用のジャッキがついているはずです。阪神淡路大震災の経験から、皆さんに伝えます。X字の亀裂が入っているとこはすぐに崩壊するから注意!携帯と充電器、ラジオ、ペットボトル水必要!ヒール履いてる人は折る!食料は最低3日間は自立しなきゃいけない。トイレは基本ないからビニール袋を。火事などの2次災害に注意!パニックになったら周りもパニックになるからしゃがんで「落ち着いて!」と叫ぶ。ストッキング履いてる女性はできるだけ脱ぐ。火傷したら広がるから。あとナプキンがいい止血帯になるから覚えておいてください。瓦礫の下敷きになっている人を救助する場合、かなり重要になってきますので、提供をお願いします。【無料開放まとめ】お茶ノ水→【明大リバティタワー】新宿→【高島屋タイムズスクエア】池袋→【立教大学11、14号館】浜松駅→【浜松市中区田町万年橋パークビル7Fマチノバ】品川→【品川プリンスホテル】Google では、本日起きた地震のあと、連絡のとれない家族や友人がいる方のために、Google Person Finder というツールを提供していますhttp://goo.gl/rlR07 リアルタイムアメブロ更新中 ★只今ランキング参加中!★ ★プロフィール (コチラ) ★ ★インフォメーション★ ●FM大阪● 映画「SPACE BATTLESHIP ヤマト」告知OA ●FM千里● 83.7MHz● 「寺谷一紀の千里の道も一歩一歩」 アシスタント(毎週金曜 PM1:00~生放送) インターネットで全国配信中! 視聴/「FM千里・放送を聴く」をクリック 放送局日記 FM千里HP メッセージ・リクエストFAX:06-6832-8370 メッセージ・リクエストメール:nocorin@senri-fm.jp ●「高浜ひらめきステーション」 (関西電力提供)●
2011.03.12
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