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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2006.07.02
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スピード練習
を行いました。
今日は昼間に雨が降り、夜もどうなる事かと思いましたが、ナイター練習の頃には青空も見え、吹く北風もさわやかで涼しい中で練習を行う事ができました。札幌ハーフを一週間後に控え、最後のトラック練習になる予定です。今日はスピードの確認とＡＴスピードの強化がねらいでした。
レペティション・トレーニングとは、インターバル・トレーニングとともにスピード練習の代表的なものの一つです。インターバル・トレーニングの休息が不完全休息なのに対して、レペティション・トレーニングはある程度時間を置いて完全休息を行うことによって、走るスピード、質を高めようとする練習です。今日は２５分ほどのインターバルで行いました。
タイムは３千から１０分３８秒－６分５７秒－３分１６秒と今一つでしたが、現在の状況からみればまずまず追い込む走りができ、残り一週間で体調をベストに持っていきたいと思います。
【本日の練習内容】
午前練習：ジョッグ１２キロ。７７分。Ｎロードにて。
夜間練習：レペ3000ｍ＋2000ｍ＋1000ｍ。10:38－6:57－3:16 ＧＭＣにて。
本日の走行距離１８キロ。
今日は昼間に雨が降り、夜もどうなる事かと思いましたが、ナイター練習の頃には青空も見え、吹く北風もさわやかで涼しい中で練習を行う事ができました。札幌ハーフを一週間後に控え、最後のトラック練習になる予定です。今日はスピードの確認とＡＴスピードの強化がねらいでした。
レペティション・トレーニングとは、インターバル・トレーニングとともにスピード練習の代表的なものの一つです。インターバル・トレーニングの休息が不完全休息なのに対して、レペティション・トレーニングはある程度時間を置いて完全休息を行うことによって、走るスピード、質を高めようとする練習です。今日は２５分ほどのインターバルで行いました。
タイムは３千から１０分３８秒－６分５７秒－３分１６秒と今一つでしたが、現在の状況からみればまずまず追い込む走りができ、残り一週間で体調をベストに持っていきたいと思います。
【本日の練習内容】
午前練習：ジョッグ１２キロ。７７分。Ｎロードにて。
夜間練習：レペ3000ｍ＋2000ｍ＋1000ｍ。10:38－6:57－3:16 ＧＭＣにて。
本日の走行距離１８キロ。
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Last updated
2006.07.03 13:42:48
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