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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2006.11.28
カテゴリ： カテゴリ未分類
さて、最近はオッサンになったせいか、短い睡眠時間でも結構生活していけるようになりました。３０代後半に地元の消防団活動をやってから、それから生活パターンがめっきり夜型になってしまいました。
寝るのは毎日深夜の２時頃、朝６時半に起きるので、睡眠時間は４時間半。慣れとは恐ろしいもので、４時間半の睡眠時間でも過ごしていけるので、人間の体とは素晴らしい？ものです。
夜はブログやホームページ作成など、だいたいパソコンの前に座っているのですが、睡眠時間が減ってから、それに比例してケガも増えた感じがします。
やはり、体を回復させるためには、睡眠時間を最低でも６～７時間は確保しなければいけないと思います。睡眠は成長ホルモンの分泌を促進させるなど、もっとも重要なケアになります。
そんな、ランナーとして今まで基本的な事ができていなかった事に猛省して、これから規則正しい生活を心掛けたいと思います。
そのためには、日付が変わる前には布団の中に入るようにしたいと思います。このブログを書くにも、時間がなければ後日、書き溜めすることにしました。
昔、何かの本で読んだ言葉の中に、『早寝は体の健康を作り、早起きは心の健康を作る』という言葉がありました。早寝早起きをして、体と心の健康を維持したいと思います。
【本日の練習内容】
（１）ウォーキング３０分。（２）ジョッグ３０分。５キロ。（３）調整練習３０分。（ＧＭＣにて。）
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Last updated
2006.11.28 20:41:58
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