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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.01.03
カテゴリ： リカバリー練習
一般に走行距離が伸びれば、それに比例してタイムも伸びていく傾向にあるので、走行距離を伸ばすことに躍起になっているランナーの方も多いかもしれませんね。
若い時の自分がまさにそうでした。多い時には月に900キロ～800キロを走ったこともありました。そのおかげかフルマラソンのタイムも２時間４１分台まで伸ばすことができました。
しかし、それ以来故障がちになり、タイムの更新もままなりません。走行距離を伸ばすだけのトレーニングでは限界がきたのです。
確かに若い時は、練習量を増やすことは大切だと思います。自分のキャパシティーを超えるような練習を積むことで、身体自体が変わっていきます。走る時間が十分にあり、身体がその走行距離に耐えうるのであれば、それでいいと思います。
しかし、やはりある年齢になると、練習量を増やすだけでは限界が来て、自分の年齢に合ったトレーニングを見つけなくてはいけません。
そして現在では、なるべく少ない走行距離で効果が上がるトレーニングを模索しています。走る時間もあまりありませんし、短時間で効果が高いほうが忙しい市民ランナーには、そのほうが合っていると思います。
走行距離に関しては、二つのステータスがあると言います。月間走行距離をいかに多くするかで、その距離の多さにステータスを感じるタイプ。もう一つは、いかに少ない月間走行距離でタイムを出していくかを競うタイプです。
個人的に今後は、後者のタイプを目指して行こうかと考えています。マラソントレーニングの走り込み時期でも月間３００キロ台の走行距離に抑え、普通の時期でも月間３００キロ前後の走行距離を目指していきたいと思います。将来的には月間２００キロぐらいの走行距離でサブスリーを達成できればと思います。
皆さんは、走行距離を増やすことで満足感を覚えるタイプですか？ それとも少ない走行距離でタイムを伸ばして行くことに満足感を覚えるタイプですか？
【本日の練習内容】
（１）ウォーキング３０分。（２）ジョッグ１２キロ。６８分。（Ｉフレンドリーロードにて。）
本日の走行距離１２キロ。 １月累計走行距離２８キロ。
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Last updated
2007.01.03 22:20:10
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