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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.03.26
カテゴリ： スタミナトレーニング
物語はケイト・ウィンスレット演じるロンドンの女性記者と、キャメロン・ディアス演じるハリウッドの予告編製作会社の女社長が、クリスマスの直前、それぞれの愛が破局する。この何の面識もない二人が、「ホーム・エクスチェンジ」のホームページで知り合う。ロンドンとロスのお互いの住まいを２週間交換して、気分転換を図ることになるが・・・
この続きは、スクリーンで・・・
私の評価としては、☆☆☆☆☆をあげましょう。キャメロン・ディアスとケイト・ウィンスレットの二つの愛が同時進行していく語り口がナイス！ 相手役のジュード・ロウ、ジャック・ブラックの配役も良い味を醸し出しています。
「ホーム・エクスチェンジ」という日本ではあまり聞きなれないシステム、平たく言えば「住居交換」なんですが、絶対自分の家では出来ないなと思いながらも、ついつい見入ってしまいます。カップルで見るには最強のデートムービーで、チョーお勧めです。
キャメロン・ディアスは最近、ソフトバンクのＣＭに出まくっていますので、正直、「どこがいいの？もうオバさんジャン！（キャメロンファンの皆さん、ゴメンナサイ）」と思っていましたが、顔の表情というか目の動き、さすがにいい演技しますね。見直しました。個人的にはケイト・ウィンスレットのほうが好みなんですが・・・
３月２６日(月)晴れ １６℃
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
距離走３０キロ ２時間１４分４５秒 Ｍ市道路コースにて
5キロ毎 23分41秒-23分36秒-22分43秒-22分37秒-21分40秒-20分27秒
☆走行距離／３月累計 ３０キロ／275キロ
☆体重／体脂肪率／皮下脂肪率 58.8ｋｇ／12.1％／8.6％
☆睡眠時間 ８時間
☆脱甘 ×
☆がんばり度 ☆☆☆☆★
☆疲労度 ☆☆☆☆★
☆体調 ☆☆☆★★
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
今日はいい天気でした。風は少し強かったものの雲一つない天気。ただ、澄んだ抜けるような青空ではなく、少し霞かがった青空。黄砂が飛んでいるんでしょうか。今日はＭ市道路コースで距離走３０キロを行いました。
キロ４分３０秒ペースを目安に３０キロを走りました。昨日のインターバル、今日のロング走のセット練習でしたが、後半はビルドアップできて、まずまずの走りができました。桜の花でいえば三分咲きといったところでしょうか。
トレーニングといのは難しく考える必要はなく、シンプルにインターバルなどのスピード練習と、長い距離を走るロング走をリカバリーを入れながら交互に積み重ねていけば、タイムは自然と伸びていきます。長い距離の練習だけでもダメだし、スピード練習だけでもダメ。この二つにクロカンなんかをバランス良く取り入れていけば、完璧でしょう。
あとは適正なトレーニング量と質を守れば、ケガもしないし、負荷が足りないということもありません。ただ単に距離を走り込めば良いというものではなく、走り過ぎても故障をしたり、体調を崩したりします。適正なトレーニング量・質を継続させることはなかなか難しいのですが、これからも腹６分目くらいのトレーニングを目指していきたいと思います。
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Last updated
2007.03.27 02:14:46
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