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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.04.04
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： クロカン練習
★４月４日(水)晴れ ７℃
【トレーニング内容】
☆実施メニュー
午前練習：
（１）ウォーク３０分
（２）Ｋ華山トレイルラン５キロ ５０分
午後練習：
（１）クロカン１５キロ １時間２３分１０秒 Ｋ野自然遺産の森にて
５キロ毎 29分06秒-27分29秒-26分33秒
（２）Ｗ.Ｓ 100ｍ×５
☆走行距離／４月累計 ２０キロ／４９キロ
☆体重／体脂肪率／皮下脂肪率 59.9ｋｇ／11.3％／8.2％
☆睡眠時間 ５時間
☆脱甘 ×
☆がんばり度３ 疲労度４ 体調３
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
今日は昼前にＫ華山登山５キロ、午後からＫ野自然遺産の森でクロカン１５キロ走を行いました。日曜日のハーフマラソンの疲れからか、背筋にハリが残っており、右足の足底にも鈍痛があります。まだまだハーフマラソンを走り切る身体が出来ていないという証拠ですね。焦らずじっくり基礎体力を付けていきたいと思います。
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Last updated
2007.04.04 23:44:10
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