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ぺ・40 @ Re:すごい雪でしたね(02/09) Mr.Tさん＞昨日はお疲れ様でした。＞…

Mr.T@ すごい雪でしたね昨日はお疲れ様でした。あれからひどい…

Danny Ocean @ Mr.ビーンの映画をご覧になられて。映画「Mr.ビーン　カンヌで大迷惑?!」につ…

通りすがり@ 歌手ではなく >昔ジョニー・デップはロック歌手だっ…

トトロとたまっち @ Re:ジョッグ60分…(01/29) はじめまして、宜しくお願い致します。 …

2007.06.02

ナイター記録会

テーマ：マラソンに挑戦(5743)

カテゴリ：スピード練習

★６月２日(土)晴れ　２２℃

（１）ウォーク３０分
（２）5000ｍタイムトライアル　１７分５６秒　ＧＭＣにて
　　　1000ｍ毎LAP　3:29-3:39-3:43-3:42-3:23

☆走行距離／６月累計　５キロ／１２キロ
☆体重／体脂肪率　59.8Ｋｇ／11.7％
☆睡眠時間　８時間
☆明日の練習予定　ＲＥＳＴ

今日は所属するチームのナイター記録会がＧＭＣであったので、5000ｍを走りました。タイムは１７分５６秒で、ギリギリ１８分を切ることが出来ました。今日は最初から飛ばし、一番苦しくなる2000ｍ～4000ｍの区間を粘ることが今回の課題でした。

入りの1000ｍは３分２９秒でしたが、それ以降の1000ｍ区間は、３分３９秒、３分４３秒、３分４２秒とペースダウン。ラスト1000ｍはスピードの切り替えが上手く行きましたが、やはり中盤を３分３５秒以内で抑えないと、目標とする１７分３０秒以内では走れません。この夏、しっかりトレーニングを積んで、秋口には１７分３０秒で走れるようにしたいと思います。

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