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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.08.06
カテゴリ： リカバリー練習
このブログをお読みの方にも筋力トレーニングを行っている人も多いかと思います。
筋トレには、物理的刺激と化学的刺激との二つがあります。
物理的刺激とは、重いウェイトを使って負荷強度を大きくして、筋肥大させる方法です。
従来の筋トレといってもいいでしょう。
これに対して、科学的刺激というのは、筋肉に乳酸や水素イオンなどの代謝物を蓄積させて筋肉の代謝的環境、科学的環境を過酷にする方法も筋肥大を誘発することが分かってきました。
科学的刺激による筋トレは、小さな負荷で安全に筋力をアップさせることができます。
今回紹介する加圧トレーニングも、この科学的刺激で筋肥大させる方法の一つです。
今やこの加圧トレーニングは、女優の藤原紀香さん、杉本彩さん、豊田真帆さんなど、美を追求される女優さん、タレントさんも多く取り組まれています。
それだけダイエットや美しいプロポーションを維持することに効果があるようです。
きっかけは、スポーツ店で見た一枚の紙きれ。
加圧トレーニングを紹介するメーカーのパンフレットに、日清食品の徳本一善選手の話が掲載されていたからです。
徳本選手はヒザを痛め、それをきっかけに加圧トレーニングに取り組み、ヒザの調子が良くなり、その年、世界クロカンの日本代表の座を射止めるほどの活躍を見せたのです。
これを知り、私も昨年足底筋を痛め、故障を治すために、藁をもすがる思いで取り組み始めました。
その結果、脚の調子もよくなり、加圧トレーニングの効果はあったのではないかと思います。
まあ、加圧トレーニングだけでなく、いろいろな事に取り組みましたので、加圧トレーニングだけが効果的だったのかとは言い切れませんが・・・
走ること自体に効果があるか？と言われれば疑問符が付きますが、筋力アップを図りたい女性の方やご年輩の方、ダイエットをしたい人、故障上がりでリハビリをしたい人には、お勧めの方法だと思います。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
（１）ウォーク３０分
（２）ジョッグ４５分 ７キロ Ｎロードにて
☆睡眠時間 ６時間
☆明日の練習予定 クロカン１２キロ
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Last updated
2007.08.10 01:20:59
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