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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.08.27
カテゴリ： リカバリー練習
世界陸上男子一万メートル決勝。
べケレ、強いですね。
最後のスプリント力、最後までトップグループについていないとダメですから、その実力は飛び抜けています。
この人は四百ｍくらいの種目を走らせても速いのではないかと思います。
先頭集団は全員アフリカの黒人選手ばかり。
短距離種目でも黒人選手は速いのですが、長距離種目でもアフリカ系の黒人選手がこう速いと、結局は「生まれ持った遺伝的なものの差か」と感じてしまいます。
個人的には、スズキ自動車所属のマーチン・マサシ選手に勝ってほしかったんですが、銅メダルでも見事な結果だと思います。
さて、その世界陸上、日本選手の走りは今一つのようですが、その中でも男子400ｍハードルの為末大選手の一次予選敗退は意外な結果でした。
世界陸上の前にもいろいろテレビ番組などに出て、走る宣伝マン的な役割をしていましたが、トレーニングのほうが少し疎かになっていたのかもしれません。
「走りの手の内明かします」と題して、速く走るためのドリルや技術を紹介しています。
主にスプリント、短距離種目の技術について書かれています。
その中でも何か自分に参考になることはないかと探していましたが、一つありました。
それは足の動かし方で「足を三角形に回す」という走りです。
もちろんこれはイメージ的な、身体感覚的な部分で、実際に足を三角形に回すわけではありません。
この本の文章から抜粋すると
「接地して地面を押した足は、後方にキックせず、そこから前方斜め上に引き上げる。そして、ヒザが前に出たところで、足を真下にストンと落とす。その足に乗り込むようにして体重を掛け、地面を押した足は、そのまま斜め上に引き上げる。これを繰り返していくのだ。」
為末選手は足が後ろに流れるクセがあり、このイメージを持つことで足が前に出てくるようになったと言います。
実際、私も練習でこの「足を三角に回すイメージ」で走ってみました。
すると確かにヒザが前に出て、足を前でさばけるようになりました。
股関節が大きく使え、なかなかいい感じです。
足を丸く回す感じで走ると、なかなかこうは上手く走れません。
足を動かすイメージをどのように持つか、そんなところにも「走る極意」があるようです。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
（１）ウォーク３０分
☆本日走行距離／８月累計 １０キロ／264キロ
☆睡眠時間 ６時間
☆明日の練習予定 クロカン１２キロ
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Last updated
2007.08.29 01:59:11
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