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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.09.18
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スピード練習
★９月１８日(水) 晴れ ２７℃
今日はインターバル・トレーニングを行う予定だったので、Ｏ嶽のパノラマＧへ行き練習しようと思ったのですが、団体予約が入っているというので場所を変更。
午前は市内のＮ公園陸上競技場でトレーニングを行いました。
ここは昔、まだアンツーカーの時代に走ったことがありますが、すっかり全天候型に変わり奇麗なトラックに変わっていました。
周りが林に囲まれ、芝生の緑とマッチして美しい競技場です。
個人でも半日２００円で使用できるので、お近くにお寄りの際は、使用してみてはいかがでしょうか。
さて、インターバルのほうは1000ｍ×１０本を行いました。
さすがに昨日の３０キロ走の疲れからか、走りは今一つでタイム的にも悪かったのですが、疲れた状態でいかに粘るかという練習はできたと思います。
力んで頑張ればタイム的によい走りもできますが、頑張らずに力を入れずにいかにスムーズに走るか、疲れている状態で効率的に走るかも習得しなければいけません。
昨日の３０キロ、午前中のインターバルの疲れをクールダウンする目的で、９０分ゆっくりジョッグしました。
ここＨ高原は秋の装いで、夏の日差しと違い、日差しも徐々に弱くなってきました。
草むらから聞こえてくる虫の鳴き声が走るバックミュージックとして気持ちよく走れます。
高山個人強化練習の締めはＢの里温泉です。
温泉に入った後は、バラソフト315円で糖分補給。
ここＢの里温泉での私の定番です。
これを食べると、どんなに疲れていても生き返ります。
トレーニング後の糖分補給の大切さを実感できます。
無事なんとか二日間の高山強化練習を終え、明日一日は完全休養して、また明後日からトレーニングに励みたいと思います。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
Ｉｎｔ1000ｍ×１０本 ３分３４秒～３分５４秒 Ｎ公園陸上競技場にて
午後練習：
ジョッグ９０分走 １３キロ Ｈ高原にて
☆本日走行距離／９月累計 ２３キロ／251キロ
☆体重 59.9ｋｇ
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
今日はインターバル・トレーニングを行う予定だったので、Ｏ嶽のパノラマＧへ行き練習しようと思ったのですが、団体予約が入っているというので場所を変更。
午前は市内のＮ公園陸上競技場でトレーニングを行いました。
ここは昔、まだアンツーカーの時代に走ったことがありますが、すっかり全天候型に変わり奇麗なトラックに変わっていました。
周りが林に囲まれ、芝生の緑とマッチして美しい競技場です。
個人でも半日２００円で使用できるので、お近くにお寄りの際は、使用してみてはいかがでしょうか。
さて、インターバルのほうは1000ｍ×１０本を行いました。
さすがに昨日の３０キロ走の疲れからか、走りは今一つでタイム的にも悪かったのですが、疲れた状態でいかに粘るかという練習はできたと思います。
力んで頑張ればタイム的によい走りもできますが、頑張らずに力を入れずにいかにスムーズに走るか、疲れている状態で効率的に走るかも習得しなければいけません。
昨日の３０キロ、午前中のインターバルの疲れをクールダウンする目的で、９０分ゆっくりジョッグしました。
ここＨ高原は秋の装いで、夏の日差しと違い、日差しも徐々に弱くなってきました。
草むらから聞こえてくる虫の鳴き声が走るバックミュージックとして気持ちよく走れます。
高山個人強化練習の締めはＢの里温泉です。
温泉に入った後は、バラソフト315円で糖分補給。
ここＢの里温泉での私の定番です。
これを食べると、どんなに疲れていても生き返ります。
トレーニング後の糖分補給の大切さを実感できます。
無事なんとか二日間の高山強化練習を終え、明日一日は完全休養して、また明後日からトレーニングに励みたいと思います。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
Ｉｎｔ1000ｍ×１０本 ３分３４秒～３分５４秒 Ｎ公園陸上競技場にて
午後練習：
ジョッグ９０分走 １３キロ Ｈ高原にて
☆本日走行距離／９月累計 ２３キロ／251キロ
☆体重 59.9ｋｇ
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
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Last updated
2007.09.19 15:27:22
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