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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2008.02.01
カテゴリ： スピード練習
★２月１日(金)晴れ ６℃
☆実施メニュー
午前練習：
ペース走５キロ 19分52秒 Ｋ公園陸上競技場にて
午後練習：
（１）ジョッグ120分 ２０キロ Ｎロード～堤防道路～ＧＭＣにて
（２）初動負荷筋トレ
☆追い込み度 腹６分目。今一つ追い込めなかった。
☆調子・疲労度 調子は最悪。トホホ…
☆つなぎ・流れ ２日後のハーフに向けて刺激入れを行った。
☆本日走行距離 ２５キロ
☆体重／体脂肪率 60.5ｋｇ／12.7％
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
今日は日曜日のハーフマラソンに向けて、刺激入れのペース走５キロを行いました。
本来は５キロ１８分半ペースで走る予定でしたが、全然体が反応せず、最悪の状態。
これでは日曜日のハーフマラソンが心配です。
午後からはジョッグ120分走で、体をほぐしました。
今日は青空がきれいでしたが、週末は天気が悪そうです。
まあ、晴れて風が吹くよりは、雨が降って湿り気があったほうが呼吸は楽で、いい記録も出やすいと思います。
自分の調子が悪いので、その天候が活かせそうにありませんが…
☆実施メニュー
午前練習：
ペース走５キロ 19分52秒 Ｋ公園陸上競技場にて
午後練習：
（１）ジョッグ120分 ２０キロ Ｎロード～堤防道路～ＧＭＣにて
（２）初動負荷筋トレ
☆追い込み度 腹６分目。今一つ追い込めなかった。
☆調子・疲労度 調子は最悪。トホホ…
☆つなぎ・流れ ２日後のハーフに向けて刺激入れを行った。
☆本日走行距離 ２５キロ
☆体重／体脂肪率 60.5ｋｇ／12.7％
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
今日は日曜日のハーフマラソンに向けて、刺激入れのペース走５キロを行いました。
本来は５キロ１８分半ペースで走る予定でしたが、全然体が反応せず、最悪の状態。
これでは日曜日のハーフマラソンが心配です。
午後からはジョッグ120分走で、体をほぐしました。
今日は青空がきれいでしたが、週末は天気が悪そうです。
まあ、晴れて風が吹くよりは、雨が降って湿り気があったほうが呼吸は楽で、いい記録も出やすいと思います。
自分の調子が悪いので、その天候が活かせそうにありませんが…
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Last updated
2008.02.02 00:55:24
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