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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2008.02.25
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スタミナトレーニング
★２月２５日(月)晴れ ７℃
☆実施メニュー
距離走４０キロ ３時間２２分３６秒 Ｍ市道路コース
☆頑張り度 腹８分目。３０キロからヘロヘロ。
☆調子・疲労度 最初から調子悪し。体のダメージも残った。
☆余力度・充電度 余裕のあるペースだったが、３０キロは余力がなくなった。
☆流れ・つながり エアロビックベースの構築。
☆本日走行距離／２月累計 ４０キロ／439キロ
☆体重／体脂肪率 59.6Ｋｇ／15.3％
今日のトレーニングは距離走４０キロ走。
スタミナの養成、エアロビックベースの構築が練習のねらいです。
走り込み期前半のトレーニングですので、後半ペースダウンしても最後まで予定していた距離を走り切ることが大切です。
今日は３０キロで完全に脚にきました。
最初から今一つ脚の動きが悪く調子も悪かったのですが、それが当たりました。
３０キロからは大きくペースダウンし、最後は歩くようなスピードに。
大阪国際女子マラソンの福士加代子選手状態でした。
転びはしませんでしたけど…
今日の練習で、まだまだフルマラソンを走れるだけの脚作りが出来ていないことが分かりました。
走り込み練習は、積み重ねが大切ですので、これからもコツコツ地道に走り込んでいきたいと思います。
☆実施メニュー
距離走４０キロ ３時間２２分３６秒 Ｍ市道路コース
☆頑張り度 腹８分目。３０キロからヘロヘロ。
☆調子・疲労度 最初から調子悪し。体のダメージも残った。
☆余力度・充電度 余裕のあるペースだったが、３０キロは余力がなくなった。
☆流れ・つながり エアロビックベースの構築。
☆本日走行距離／２月累計 ４０キロ／439キロ
☆体重／体脂肪率 59.6Ｋｇ／15.3％
今日のトレーニングは距離走４０キロ走。
スタミナの養成、エアロビックベースの構築が練習のねらいです。
走り込み期前半のトレーニングですので、後半ペースダウンしても最後まで予定していた距離を走り切ることが大切です。
今日は３０キロで完全に脚にきました。
最初から今一つ脚の動きが悪く調子も悪かったのですが、それが当たりました。
３０キロからは大きくペースダウンし、最後は歩くようなスピードに。
大阪国際女子マラソンの福士加代子選手状態でした。
転びはしませんでしたけど…
今日の練習で、まだまだフルマラソンを走れるだけの脚作りが出来ていないことが分かりました。
走り込み練習は、積み重ねが大切ですので、これからもコツコツ地道に走り込んでいきたいと思います。
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Last updated
2008.02.25 21:38:11
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