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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2009.02.28
カテゴリ： クロカン練習
★２月２８日(土)晴れ １６℃
☆実施メニュー
ファルトレク走７５分走 約１４キロ タワーパークサイクリング芝コース
（fast1分＋slow1分)×5＋(fast2分＋slow2分)×5＋(fast3分＋slow2分)＋(fast5分＋slow2分)×3
☆本日走行距離／２月累計 １４キロ／324キロ
☆体重／体脂肪率 60.3ｋｇ／13.3％
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
今日はタワーパークでチームの練習会があったので、給水の手伝いをしてからその後、サイクリングコースの芝生コースを使ってトレーニング。
今日のトレーニングは、ファルトレク走７５分走。
通常は起伏のあるクロカンコースで行うのですが、今日はフラットな芝生コースで行いました。
まだトレーニング後半、痛めている左足ふくらはぎにピリピリ痛みが走ります。
走り終わった後、アイシングは欠かせません。
もうちょっと最近は、舗装されたコースは怖くて走れず、ほとんど芝生か土、オフロード中心に走っています。
アフリカの選手もロードは走りたがりませんが、今自分がそんな状態です。
日本は舗装道路ばかりなので、どうしてもロードでの練習が多くなりますが、本来はやはりアフリカのランナーのようにオフロード中心の練習が正常で、日本が異常なんだということに最近気付いてきました。
今頃気付いていても遅いんですが・・・
故障が治っても、これからはオフロード中心でのトレーニングに変えていきたいと思います。
東京マラソン2009まであと２２日・・・
☆実施メニュー
ファルトレク走７５分走 約１４キロ タワーパークサイクリング芝コース
（fast1分＋slow1分)×5＋(fast2分＋slow2分)×5＋(fast3分＋slow2分)＋(fast5分＋slow2分)×3
☆本日走行距離／２月累計 １４キロ／324キロ
☆体重／体脂肪率 60.3ｋｇ／13.3％
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
今日はタワーパークでチームの練習会があったので、給水の手伝いをしてからその後、サイクリングコースの芝生コースを使ってトレーニング。
今日のトレーニングは、ファルトレク走７５分走。
通常は起伏のあるクロカンコースで行うのですが、今日はフラットな芝生コースで行いました。
まだトレーニング後半、痛めている左足ふくらはぎにピリピリ痛みが走ります。
走り終わった後、アイシングは欠かせません。
もうちょっと最近は、舗装されたコースは怖くて走れず、ほとんど芝生か土、オフロード中心に走っています。
アフリカの選手もロードは走りたがりませんが、今自分がそんな状態です。
日本は舗装道路ばかりなので、どうしてもロードでの練習が多くなりますが、本来はやはりアフリカのランナーのようにオフロード中心の練習が正常で、日本が異常なんだということに最近気付いてきました。
今頃気付いていても遅いんですが・・・
故障が治っても、これからはオフロード中心でのトレーニングに変えていきたいと思います。
東京マラソン2009まであと２２日・・・
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Last updated
2009.03.01 01:20:22
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