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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2010.08.05
カテゴリ： カテゴリ未分類
★８月５日（木）晴れ ２１℃
☆実施メニュー
◎朝練習：
ジョッグ10キロ 65分 パノラマＧ
◎午前練習：
ＬＳＤ30キロ 195分 パノラマＧウッドチップコース
◎午後練習：
ジョッグ13キロ 86分 Ｈがの高原にて
☆本日走行距離/８月累計 53キロ/121キロ
昨日から御嶽高原にて個人強化合宿。
今日はパノラマグラウンドにて朝練習でジョッグ10キロ。
午前練習で500Mの外周コース60周のＬＳＤ。
帰りにＨ高原に寄ってジョッグ13キロ。
久しぶりに充実した個人合宿となりました。
昨日もこのパノラマＧで練習したんですが、夏休みという事もあって、高校生が夏合宿で練習に来ています。
昨日は立命館宇治、須磨学園、常盤高、薫英女子など都大路に常連の高校が練習に来ていました。
須磨学園ＯＧという事で、小林祐梨子さんも練習に来ていました。
実業団の選手も練習に来ていたんですが、全然走りが違います。
男性ランナーが一人交じって走っている感じで、大きな走りでした。
そんなわけで、私以外は50人くらい女性ランナーばかりだったんですが、賑やかな楽しい雰囲気でした。
昨日の都大路に出場する常連校と、そうではない学校と、練習を比較することができ、その違いは歴然。
メイン練習はほとんど変わりませんが、都大路に出場する常連校はウォーキング→体操→アップ→メイン練習→流し→補強運動→ダウンと一連の練習を効率よく皆で流れ作業のように消化していきます。
次のメニューに移る間、ほとんど休憩時間がなく、アップ、ダウンだけで5キロ以上は走ります。
声も良く出ていて、お互いの高校が競い合うように練習していました。
一方、そうでない高校は、アップ、流し、ダウンなど各自バラバラに行い、休憩時間が長い。
同じ２時間の練習でも、練習の密度は全然違います。
この練習密度の濃い練習を毎日続けていくことが、強さの秘密でしょう。
いろいろな学校がこの御嶽に合宿に来て、練習の取り組み方など、非常に参考になる二日間でした。
☆実施メニュー
◎朝練習：
ジョッグ10キロ 65分 パノラマＧ
◎午前練習：
ＬＳＤ30キロ 195分 パノラマＧウッドチップコース
◎午後練習：
ジョッグ13キロ 86分 Ｈがの高原にて
☆本日走行距離/８月累計 53キロ/121キロ
昨日から御嶽高原にて個人強化合宿。
今日はパノラマグラウンドにて朝練習でジョッグ10キロ。
午前練習で500Mの外周コース60周のＬＳＤ。
帰りにＨ高原に寄ってジョッグ13キロ。
久しぶりに充実した個人合宿となりました。
昨日もこのパノラマＧで練習したんですが、夏休みという事もあって、高校生が夏合宿で練習に来ています。
昨日は立命館宇治、須磨学園、常盤高、薫英女子など都大路に常連の高校が練習に来ていました。
須磨学園ＯＧという事で、小林祐梨子さんも練習に来ていました。
実業団の選手も練習に来ていたんですが、全然走りが違います。
男性ランナーが一人交じって走っている感じで、大きな走りでした。
そんなわけで、私以外は50人くらい女性ランナーばかりだったんですが、賑やかな楽しい雰囲気でした。
昨日の都大路に出場する常連校と、そうではない学校と、練習を比較することができ、その違いは歴然。
メイン練習はほとんど変わりませんが、都大路に出場する常連校はウォーキング→体操→アップ→メイン練習→流し→補強運動→ダウンと一連の練習を効率よく皆で流れ作業のように消化していきます。
次のメニューに移る間、ほとんど休憩時間がなく、アップ、ダウンだけで5キロ以上は走ります。
声も良く出ていて、お互いの高校が競い合うように練習していました。
一方、そうでない高校は、アップ、流し、ダウンなど各自バラバラに行い、休憩時間が長い。
同じ２時間の練習でも、練習の密度は全然違います。
この練習密度の濃い練習を毎日続けていくことが、強さの秘密でしょう。
いろいろな学校がこの御嶽に合宿に来て、練習の取り組み方など、非常に参考になる二日間でした。
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Last updated
2010.08.06 01:06:29
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