プラス君の日記

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ARAN@ Re:鬼滅の刃(11/15) 逃亡する鬼の背中に向かって炭治郎が泣き…

ARAN@ Re:ただ今選曲中(11/16) この度はDJ代役引き受けてくださってあり…

プラス君 @ Re[1]:２回目の在宅勤務(04/21) Naokoさんへブログに直接のコメント、あ…

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プラス君

2008.03.08

【祝！！１０００日達成♪♪】

ついに、１０００日修行で、３つ目の１０００日達成が実現できました。

「トイレ掃除」です。（笑）

この「トイレ掃除」、実際には１１９０日程度は実行している筈なのですが、２００日を目前にしたある日、１日だけ忘れてしまい振り出し（０日）に戻ってしまったために、既に達成している２つの項目から約２００日遅れての達成となりました。

当時、１日忘れてことが非常にショックでしたね。
でも、他の項目もその後中断してしまったりしたため、このトイレ掃除が３番目の達成となっのです。

それで、当時、トイレ掃除を忘れてしまったこと書いてある日記がないか確認してみました。（笑）
トイレ掃除が中断したのは２００５年６月１０日で、関西方面に出張中のことでした。

２００５年６月２６日の日記にそのことが書いてありました。（トイレ掃除の開始日が２００４年とありますがこれは誤りですね。）（笑）

何を習慣化するには、この１０００日修行の項目に加えることで結構達成できると思います。
（あまり時間が掛かり過ぎるものは難しいのですけどね・・・。）

昨日までの１０００日修行の状況を書いておきます。

１．６時前に起床：0/1000
今年に入ってからほぼ全滅状態ですね。（苦笑）
なんとかせねば！！

２．ToDo→Taskリスト確認：61/1000
１月６日から続いています。
レバレッジシンキングの著者、本田氏によると、ToDo（やらなければならない義務、と言うことになってしまうため）でなく、Task（自らの意志で主体的に行うこと）と言う言葉を使っているそうです。そこで３月からはTaskを使うようにしました。

３．乾布摩擦をする：1194/1000
既に１０００日を超えています。２０００日を目指していきましょう。

４．トイレ掃除：1000/1000
ついに１０００日達成しました。＼（＾＾）／♪
嬉しいですね。
これで１０００日達成した項目が３つになりました。

５．履物を揃える：1197/1000
これも既に１０００日を超えています。２０００日へ向かっています。

６．ツイてるを100回唱える：181/1000
「引き寄せの法則」によると自分が意識が波動となって自分に跳ね返ってくるそうなので、心の底からツイてると思うようにしたいですね。

７．ありがとうを100回唱える：181/1000
いつでも、どこでも、誰にでも「ありがとう」と感謝の言葉を言えるようになりたいですね。

８．プラス思考のイメージ：181/1000
プラスのイメージを持つことが案外難しかったりしますよね。
意識していないと悪いことを想像してしまったり…。
イマジネーションが大切です。どんどんプラスのことを考えましょう。
妄想するぐらいでいいのかも・・・・・。（笑）

９．１０階まで階段で登る：

自宅はマンションの１０階にあり、１日１回は階段で１０階まで登っています。
足腰を鍛えてタンゴが上手に踊れるようになりたいですね。

１０．般若心経を唱える：614/1000
『般若心経』を唱え出す切っ掛けは、一昨年５月の娘の死です。
あれから６００日以上経ってしまったのですね・・・・。
『般若心経』は宇宙の法則をそのまま表現しているすぐれた教典だそうです。それを唱えることで宇宙の法則を少しでも理解できればと思っています。

１１．勉強をする：1/1000
今年は毎日勉強しようと、１０００日の項目に追加しましたが、早起きと同様これもできていません。
今日からがんばります。（笑）

１２．自重筋トレ(腕立伏等）：191/1000
筋トレについては、腕立て伏せだけでなく足上げ腹筋も取り入れてて、既に２ヶ月以上経ちました。
以前は腕立て伏せ３０回でしたが、今は５０回に。
脚上げ腹筋は５０回が１００回に回数が増え継続しています。
このお陰でお腹の筋肉が少し割れてきたようないい感じになってきました。（笑）
筋トレこそ「継続は力」ですね。本当に正直です。３ヶ月間継続すれば必ず効果がでますからね。

１３．笑顔の練習：444/1000
先週の土曜日に「笑顔クラブ」主催の和田裕美さんの公演会に行ってきたと、先日の日記にも書きましたが、素敵な笑顔の大切さを痛感しましたね。
いつでもどこでも誰にでも、素敵な笑顔をすることができれば、人生が楽しくなりますね。

そうだ！
『笑顔クラブの愛言葉』を紹介しますね。
☆幸せだから笑っているのではなく、笑っているから幸せ！
☆先に微笑み、先に与え、全てに感謝！
☆先に笑われ、先に許し、いつでも感謝！
☆笑顔で挨拶、笑顔で感謝！
　ニコニコ、ニコニコ。ありがとうございます！

１４．ストレッチをする：444/000
ダンスが上手くなりたいと思い初めたものです。タンゴにも有効かと・・・・。

１５．カリンをする：444/1000
もともとは、西野流呼吸法の西野氏が考案したものです。
呼吸法を始める前の準備運動としてこの「カリン」をするようですね。
私は本とビデオでやり方を覚えました。実地指導を受けたわけではないので、我流のところがあるかも知れませんが、自分の体に中心に軸を作り体を纒のように左右に回転させる運動です。自分の中心に『軸』を作ることで、タンゴダンスの上達に役立つと思っています。

１６．一日の振り返り：444/1000
この「振り返り」は、自身の行動を冷静に見つめなおして、次に繋がるためにステップにするものです。
なかなか自分自身を振り返ることは難しいです。
振り返った後に、行動が変わらなければ意味がないですからね。

１７．いいことを手帳に書く：459/1000
先日、和田裕美さんが公演会でおっしゃっていた「陽転思考」に繋がるものだと思います。
どんな状況であってもそれをプラスと捉える。その練習のためにも、「何か今日はいいことがあったかなぁ」と意識してそれを手帳に書いていくことが大切ですね。

１８．翌日の予定を確認：66/1000
特に仕事なので、先の予定を確認しておかないと失敗することがあるのです。少なくとも翌日の予定ぐらいは前日のうちに確認しておけば、気持ちも楽になりますからね。

１９．瞑想10分間：181/1000
腹の据わった人間になりたい。ものごとに動じない人間になりたい。
不動心、平常心、克己心、を養いたい。
そう思って毎日１０分間の瞑想タイムを設けていますが、なかなか太っ腹な人間になるのは難しい。（苦笑）
それで最近気づいたことが一つ。
呼吸法です。
やはり、瞑想のときにはしっかりと「腹式呼吸」を実践していかないとダメなようです。
最近はかなり意識して「腹式呼吸」を実践しています。

いいことあるよ♪♪

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