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プラス君 @ Re[1]:２回目の在宅勤務(04/21) Naokoさんへブログに直接のコメント、あ…

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プラス君

2008.09.07

【１０００日修行－半年ぶりに状況確認】

「１０００日修行」とは？
「１０００日修行」とか「１０００日トレーニング」といって、自分決めたことを１０００日やり続けるものです。
この「１０００日修行」を始めて、既に３年以上が経っています。

毎日、手帳には状況を書いているのですが、最近はブログの書いていなかったので、久しぶりに書いてみます。

１．６時前に起床：0/1000
去年の秋から職場が近くなったこともありますが、今は６時半起床になっているので、全くできていない状態です。
早起きして、毎日３０分でも勉強すればいいのですが・・・。
早起きには「早寝」が必要です。
生活習慣を見直します。

２．ToDo→Taskリスト確認：245/1000
今日すべきことをリストアップして、効率的かつ効果的に時間を使おうとしているものです。
手帳に書いて、やったことを消し込みしています。
最近、やや惰性に流されてるようなので、きちんとやっていきましょう。

３．乾布摩擦をする：1378/1000
この項目は既に１０００日を超えています。
１０００日修行を意識する前から、ほぼ毎日行っていたものです。
会社入って新入社員時代、独身寮にいた頃から続けているので、もう２０年以上継続しています。（当時は１０００日修行を意識していなかったので、やったりやらなかったりですが、平日はほぼやっていました。）
皮膚を鍛えることは大切ですね。（笑）

４．トイレ掃除：1184/1000
このトイレ掃除も、２００日が経過した頃に一度忘れてしまい、再チャレンジで１０００日達成したものです。
２０００日に向けて継続していきます。

５．履物を揃える：1381/1000
これも１０００日を超ました。
この履物を揃えるが「１０００日修行」のスタートになっているんですよね。

６．ツイてるを100回唱える：365/1000
『口ぐせが人生を作る』とも言われています。
ツキを呼び込みためには、自分がツイていると心底思うことが大切です。
本当に心の底から自分はツイている、と思えるように、唱えていきたいですね。
アファーメーションは大切ですからね。

７．ありがとうを100回唱える：365/1000
「ありがとう」は魔法の言葉。
家族、仲間、お客様、取引先、友だち、自然、世の中全てに「ありがとう」と感謝の気持ちを持っていることが大切です。
「ありがとう」の言葉が素直に言えるような人間になりたいですね。

８．プラス思考のイメージ：365/1000
プラスのイメージを潜在意識のしっかりと刻み込むことが大切です。
今年の７月にフォトリーディング集中受講を受けて、フォトリーディングによる読書を続けていますが、潜在意識を上手に活用することがポイントなのです。
プラス思考のイメージを潜在意識にしっかりと植え付けて、自分自身をもっともっといい方向へ進ませていきたいですね。

９．１０階まで階段で登る：628/1000
我が家はマンションの１０階にあり、１日１回は階段で１０階まで登っています。
足が弱くなるのが一番怖いことです。
人の精神もそうですが、人の肉体も土台がしっかりしていないとダメですよね。
土台とは「足腰」です。
どんなスポーツでも（陸の上で行うスポーツ）は、下半身がしっかりしていないと、上手くできません。
ということで、１日１回は１０階まで歩いて登って、足腰を鍛えています。
できれば、重たい荷物を持ちながら１０往復ぐらいすれば相当鍛えられるでしょうけどね。
７５歳の最高齢でエベレスト登頂に成功した三浦雄一郎さんは、エベレスト登頂に向けて、重いリュックを背負いながらマンションの階段を登ったり降りたりして足腰を鍛えていたと聞いています。すごいですよね。
毎日継続して実践していけば、もの凄いことができるのです。
その精神を見習いましょう。

１０．般若心経を唱える：798/1000
『般若心経』は宇宙の法則をそのまま表現しているすぐれた教典だそうです。それを唱えることで宇宙の法則を少しでも理解できればと思っています。

１１．勉強をする：1/1000
今年は毎日勉強しようと１０００日の項目に追加しましたが、早起きと同様にこれもなかなかできていません。
フォトリーディングも勉強のうちなので、フォトリーディングした本の内容をノートにまとめていますが、なかなか毎日続けられていません。
フォトリーディング集中講座の受講直後は２０日間ほど毎日できていましたが、最近は週に３日程度です。
今日からまたフォトリーディングによる読書も含めて、毎日勉強をしていきます。

１２．自重筋トレ(腕立伏等）：375/1000
筋トレについては、腕立て伏せだけでなく足上げ腹筋も取り入れてて、既に８ヶ月以上経ちました。
以前は腕立て伏せは５０回、脚上げ腹筋は１００回です。
特に脚上げ腹筋は１００回でもラクになってきたので、回数を増やした方がいいかなぁと思いつつ、朝やっているので回数を増やすと時間が・・・・。
メタボとはあまり縁がない身体とは思いますが、格好良くお腹の筋肉割れて欲しいです。（笑）

１３．笑顔の練習：628/1000
「笑う門には福来る」
笑顔は相手に対して安心感を与えますよね。
笑顔が素敵な人は男性でも女性でも、素晴らしいと思います。
自分もいいオーラを出していけるよう、素敵な笑顔を心がけていきたです。

１４．ストレッチをする：628/1000
アルゼンチンタンゴダンスが少しでも上達するようにとやっています。
でも、なかなか体が柔らかくならないですね。（苦笑）
ストレッチがいいかどうか？という問題もあるんですよね。
とは言え、やはりならないよりはやった方がいいと思っていますので、効果的なストレッチを目指して、継続していきましょう。

１５．カリンをする：628/1000
もともとは、西野流呼吸法の西野氏が考案したものです。
呼吸法を始める前の準備運動としてこの「カリン」をするようですね。
私は本とビデオでやり方を覚えました。実地指導を受けたわけではないので、我流のところがあるかも知れませんが、自分の体に中心に軸を作り体を纒のように左右に回転させる運動です。自分の中心に『軸』を作ることで、タンゴダンスの上達に役立つと思っています。

１６．一日の振り返り：22/1000
この「振り返り」は、自身の行動を冷静に見つめなおして、次に繋がるためにステップにするものです。
なかなか自分自身を振り返ることは難しいです。最近はササッと流してしまっているような気がします。
また、反省ばかりしていると「反省」→「後悔」という負のスパイラルに陥ってしまう恐れがあるので、「反省」の言葉を使わずに「振り返り」の言葉を使っているのです。
大切なのは、振り返った後に行動が変わり、新しい行動へ変わっていくことです。
変わることが大切です。

１７．いいことを手帳に書く：643/1000
どんな些細なことでも、いいことを見つけていく。この視点はとても大切です。
いいことを手帳に書こうと意識することで、ものごとのプラス面を見ていける癖がついてくると思います。
その時に、ワクワク感も大切ですね。
いいことは、エモーション、つまり感情の高ぶりと一緒に全身で感じていく。その感覚をしっかりと覚えておくことが大切だと思います。

１８．翌日の予定を確認：250/1000
「備えあれば憂いなし」
前日のうち明日の予定を確認しておけば、うっかりによる仕事の失敗も少なくなり、気持ちも楽になります。

１９．瞑想10分間：365/1000
腹の据わった人間になりたい。ものごとに動じない人間になりたい。
不動心、平常心、克己心、を養いたい。
そう思って毎日１０分間の瞑想タイムを設けていますが、なかなか太っ腹な人間になるのは難しい。（苦笑）
最近は、瞑想だけでなく「ゆる体操」などをやったりもしていますが、巨木が大地にしっかりと根を張っているような感じにはなっていません。
もう一度初心にかえって、「腹式呼吸」を実践していかないとダメなようです。
今日から「腹式呼吸」を意識して実践していきます。

いいことあるよ♪♪

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