白いつる薔薇の咲く庭を夢見て

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December 18, 2019

健康にも美容にも欠かせないミネラル　鉄分

カテゴリ：美容

今、Amazonのunlimited(読み放題）で

読んでいるのは

「若いと言われる人があたりまえにやっている

16の老けない習慣」

、、、、

私どんだけ老けたくないのか？

うん、老けたくない。

見た目もそうだけど

それ以上に体や脳が老けたくない。

集中力がなくなったり、

物忘れがひどくなったりしたら

今の趣味の楽しみが半減しそうだもん。

読書だって、ガーデニングだって

ピアノだって、健康があればこそ。

この本は言っている。

「今日食べたものが10年後の自分を決める」

「今現在の生活習慣が10年後の自分を決める」

10年後の自分のためにできることを今やろう。

今日のお勉強は鉄分のこと。

全身のすべての細胞はATP(アデノシン三リン酸）を

鉄はこのATPを作り出すときに欠かせない。

鉄が不足すると細胞のエネルギーが不足して

全身に不調が起きる。

熱を作り出せないので低体温、冷え性になる。

また肌のシミ、シワ、たるみの原因にもなる。

免疫力が落ちて、風邪をひきやすくなるのも

鉄不足の症状のひとつ。

、、、鉄分、、、、大事すぎる、、、(◎_◎;)

肉や魚は赤身ほど鉄の量が多くなり

レバーや内臓は鉄のかたまり。

野菜なら大根の葉（←ほぼ毎日今食べてる）

小松菜、ホウレンソウなど。

必要以上に老けないように

できることはしたいな。

待ち遠しい春シリーズ