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February 7, 2022

女性の年代別筋肉率の平均　これほんとにあってるのかな？

(2)

カテゴリ：健康

毎朝の体重測定。

最近体重が増えてる。

一年2か月前の特定健診のときは47㎏台。

2か月前の特定健診の時は48㎏台。

そして最近は49㎏台になっているなと思ってたのだけど

今日なんて49.95㎏だったわ～。

もう50㎏を超えるのは時間の問題。

でもね、体脂肪はそれほど変わってないんだよ。

ということは筋肉が増えているということ。

痩せすぎだったもんね。

今私は60歳。年齢からして私の筋肉は

多い方なのか少ないのかと気になって調べてみた。

そしたら出てきたよ。

体重と体脂肪率がわかるとでてくる計算式。

体重(kg)×体脂肪率=体脂肪量(kg)
体重(kg)－体脂肪量(kg)=除脂肪体重(kg)

除脂肪体重(kg)÷2=筋肉量(kg)
筋肉量(kg)÷体重(kg)×100=筋肉率

20代：39%
30代：37%

50代：30%
60代：26%
70代：23%

私の今朝の体重　49.95㎏　体脂肪率　23.6％を

上記の式にあてはめて計算してみた。

？？？

20代、30代の平均くらい。

私の筋肉そんなにある？

これってほんとにあっているのだろうか？

低い椅子に座って片足で立つやつ。

私、、、ほぼできんけど、、、、？

あれ、カーブスでやったとき、

となりでおばあさんが何回もやっているのをみて

ショックを受けたもんな。

でも、確かに最近は10㎞毎日歩いても

ぜんぜん疲れないし、次の日に疲れもないし、

階段も坂道も速足で歩けているから

筋肉はついているのだろう。

一年半前にPBWF食に変えてから

筋肉が増えているのは間違えないと思う。

肉を食べなくても、豆をしっかり食べていれば

筋肉はつくんだと思う。

欧米では増えているPBWF食とかベジタリアン。

日本では声を大にしていうことは

まだ時期早々なのだと感じる。

だって医療関係者とかに全然浸透してないもんね。

NYの市長さんは頑張っているみたいだけど。