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October 14, 2023

女性は60代2割、70代4割、80代6割強が骨粗鬆症

カテゴリ：健康

ほんとに怖い。他人事ではないって思う。

タイトルに書いたように、女性は閉経後は

一気に骨密度が下がるという。

日本骨粗鬆症学会などによると、骨粗鬆症の患者のうち、

治療を受けている人はたったの2割程度。みんな気づかないうちに

骨が弱くなっていくのかも。

骨折してからだと治療もするのも大変だし、生活の質も

かなり落ちてしまうので、骨折が起きない

私は61年間、骨折を経験したことはないのだけど、

一度、骨密度を病院で測ってみたほうがいいのかもしれない。

50肩のリハビリをやってもらっていた整形外科で

骨密度の検査をしてくれるパンフレットも置いてあったっけ。

毎朝、体重計に乗って筋肉量は気にしてみてる。

筋肉が増えると骨量も比例して増えている感じがする。

でも家にある体重計ではそれほど精密な骨量は測れないので

しっかり病院で測ってもらう方がいいのかな。

（なんていいながらも、眼科にもまだ行っていない

病院嫌いの私。必要に迫られないといかないのだよね、、、）

普段の生活で気を付けたいこと

運動することの効用は、骨の強さの維持にとどまらない。

骨折は、転倒やしりもちなど、ちょっとバランスを崩して、

というきっかけが多い。

日ごろから運動して体を動かすことにより、

バランスを保つ能力や体力を維持できる。

ビタミンDは、紫外線を浴びると体内で作られるという。

美白などの理由で日焼けを避けている人もいるけど、そういう人は

サプリメント飲むといいそう。私はサプリメントを飲まない派なので

日焼けしない程度に紫外線を浴びる方を選ぼう。

もうシニアになったら、美白（美容）より骨折予防のが大事なような

気がするわ。

ジムのロッカーで会った元会社の同僚は週末マラソンを短パンで

頑張っているので、足の日焼けがすごかった～。

その子も「紫外線に当たらないと骨ボロボロになるよ～」って

言ってったわ。でも顔の日焼けはシミ、シワが増えそうで

私はちょっと怖い。（どうせマラソンができるほどは走れないけどね）

あと体の糖化と酸化も骨には悪いという。

食生活と運動、よい睡眠、ストレスの少ない生活、

いつも結局ここに行きつくね。

今日は夫の64歳の誕生日。

おめでとう！元気で働ける健康に感謝。

父は60歳で胃がんになって一気に健康状態が悪くなった。

60歳で退職したしね。それを思うと夫はとても元気だと思う。