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January 28, 2025

最近の食生活

カテゴリ：健康

12月始めに風邪をひいて、その後、胃腸をやられ

いつものように食べられなくなって、体重も減り、

筋肉量も減ってしまったのだけど、1月の終わりの

今になってようやく元に戻ってきた。

今回の胃腸不良でだいぶ私の食の習慣は変わった。

まず一度に多く食べれなくなったので、いつのまにか

半日断食は止まってしまった。今は一日3回

朝は軽く食べ、昼はしっかり、夜は軽めに食べている。

その昔、半日断食を今回のようにやめたとたんに

また胸痛（微小血管狭心症）の症状が出て、あわてて

元に戻した。（たぶん断食のオートファジー効果で

血管、血液によい影響があったと思われる　知らんけど）

また体調が悪くなったら、急いで元に戻そうと思う。

それと2020年8月に始めたpbwf食（植物ベースの

ものを食べ、穀類も精製する前の物を食べる）も

最初に比べて、厳格ではなくなってきた。

相変わらず、野菜と果物と酵素玄米、シイタケ、

芋、豆、豆腐、納豆、油揚げはよく

食べているけれども、全体的に食が細くなったため、

豆の量は少なくなった。ご飯は白米も食べてるし

なんといっても、魚や魚介類も以前よりも多い。

（家族ではま寿司に行ったりしているし、

法事で刺身とかてんぷらとかのご馳走を食べる

機会がよくある）

これもHba1c の値や、自分の体調を見ながら

また、悪くなったら、以前のように厳格に

pbwf食のルールを守ろうと思う。

でもpbwf食を始めたばかりのころは、

パンが食べたくて

よく自分で全粒粉のパンとか焼いたり

甘いものが食べたくて

ヴィーガンスイーツとか作っていたけど、

最近は全然食べたいと思わなくなった。パンよりお米、

スイーツより果物が食べたい。

すっかり、糖質中毒は治っていて、グルテンで

腸の調子を崩すこともないから、その意味では

健康にいい食生活になっていると思う。

（たまにうどんを食べるので小麦粉の摂取量は

ゼロではぜんぜんないが、、）

今は健康だなって感じる私の目安は

食事が「美味しい」って思うことなのだよね。

畑の野菜や自分のたいしたことない料理が

美味しくてたまらなくて、食べるたびに

幸せを感じるので、今はとても健康だと思う。

好きな運動して汗をかいて、ご飯が美味しい。

簡単なことだけど、これがあたりまえのようで

当たり前ではないことなのだ。

昨日ひさびさにDIYの記事を書いて、その関連で

DIYに嵌っていたころの記事が出てきたのだけど

あの頃（2018年ころ）調子悪かったと思い出した。

あの頃の記憶を忘れないように、ちょっとコピベして

ここに貼っておくことにした。

ここからコピペ　2018年12月

自律神経が乱れて

血圧が200近くまで上がり、

常に頭がフラフラ、頭痛、胸痛、そして動悸。

7年くらい前に更年期が始まって

いろんな不定愁訴があって苦しんだけど

ここ1，2年は調子はかなりよかった。

でも一気に逆戻り。

足先が異常に冷えて顔（上半身）だけが火照る

冷えのぼせ状態。

上半身の最上部の脳をめぐる血液が多くなりすぎると

血管にトラブルが生じ、突然死につながる

場合もあるのだそう。（本、ネットより）

車に乗るだけでわ～と汗が出て

パニック寸前になることもある。

悲しくて悲しくて

私の体は一体どうなっているのだろう。

長生きはできないなと真剣に思う。

こう思うこと自体、更年期の鬱状態なのか？

年末年始、恒例の餅つきがある。

法事もある。はたしてこの状態で行けるのだろうか？

、、、、、

行けなかったらしかたがない。

行けないものはしょうがない。

そう割り切ることにした。

今はできることだけする。そうしよう。

コピベここまで。

血圧200のときもあった、、、

あのままだったら、脳出血を起こしていたかもしれない。

今の健康はやっぱり当たり前じゃない。

今の体調に感謝しかない。

最近の握力　右手

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