白いつる薔薇の咲く庭を夢見て

< 新しい記事

新着記事一覧(全3383件)

過去の記事 >

January 31, 2025

ジムのスーパーシニアたち

カテゴリ：日々の出来事

去年の今頃は股関節が痛くて痛くて

歩くこともままならず、ジムもお休みしていた。

2月になってもまだエアロビやテニスはできず、

筋トレやってエアロバイクにだけ乗っていた。

確か３月ごろから復帰したんだっけ？と

毎朝書いている手帳で確かめたら、エアロビが

復帰できたのは５月、そしてテニスは６月からだった。

あの股関節痛で去年は４，５か月も休んでいたのだ。

まだ復帰してから９か月ぐらいしか経ってないのに

すっかりあの頃のことを忘れている自分に驚く。

再び（というか、今まで３回あるけど）あんなふうな

炎症を起こさないように脚のマッサージやケアを

忘れないようにしようと思う。

でもエアロビを４カ月も休んでいたおかげで、今まで

しゃべったことのないジムの人たちに話しかけられ、

そこから、私の方が名前を聞いたり、話しかけたりして

どんどん仲良くなれたのだから、悪いことばかりでは

なかったと思う。

同じくらいの年齢のジム友もいるけれども、

スーパーシニアと言ってもいいような

７０代８０代の人とも仲良くなった。

一番のスーパーシニアだと思っていた83歳の男性は

さすがに強度のエアロビからは撤退してしまった。

簡単なエアロビはやっている。この簡単エアロは

初心者の人もいるし、８０代の人もいるので

人数がとても多い。今週は特に多くて５０人以上の

すし詰め状態で手を伸ばすときに気を付けないと

人にあたりそうだった。

その点、昨日の午後の強度（ステップが早く

ターンが多い）のエアロビは人数が少ない。

20人もいないくらいかも。

キツイし、難しくてなかなかうまくできないけれども

汗をいっぱいかいて、ちょっとできるようになったときは

達成感があるし、できないけど楽しいクラス。

このクラスはほぼ同じ年齢や私より若い人も多い。

でも73歳の女性もいる。この人は体型は50代に見える。

この人のようになりたくて、真似して一時期多くの

クラスをやっているときがあったけど、

私には無理だった。（疲れすぎる）

この人は登山もやっている。

3万歩くらい歩く日もあるそう。

トイレがないときは7.8時間くらい我慢できちゃうそう。

、、、、、

私には絶対無理だ～。我慢は3時間がせいぜい。

（これ以上高い山に登るには私の場合はオムツがいるわ）

と思って、登山は止めたのだよね。（低い山はＯＫだけど）

あとジムにはフルマラソンをやっている

シニアたちもいる。

すごすぎるわ。ちょっと前に隣町でマラソンがあったとき

ロッカーでいろいろ話声が聞こえて「すごいわ～」と思った。

「あなた、痩せていてマラソンタイプの体形だから

走れそう。」とか言われたけど、絶対無理だわ。

またすぐ、股関節やられるわ。

今はテニスもエアロビもとても楽しい。

無理することなく、このまま一年でも二年でも

大好きな運動が毎日続けていけるといいと思う。

毎日、感謝の気持ちを忘れず、脚のケアもしようと思う。

午前中80分テニス、午後に強度のエアロビをやった

昨日は1万4千歩くらい。これ以上はやらない。

ジムのお休みの日は5千歩くらい。

エアロビ一つの日は8千歩～1万歩くらい。

このくらいが私にはちょうどいい。

睡眠時間はだいたい7時間から8時間。

ぐっすり寝られた日はスコアもいい。

寒い日が続くけど、運動で体の芯が温かくなるので

寒さに負けてない感じ。

でも朝はやっぱり寒いわ～ブルブル

いつもポチをありがとうございます(^^)/

「いいね！」も押してくれて嬉しいです。

今日も押してくれると喜びます。

にほんブログ村