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February 24, 2025

私が筋肉にこだわる理由

カテゴリ：健康

この寒い中、いまだに裸（パンツ一丁）になって

毎朝、体重測定をしている。

気になるのは体重ではなくて、筋肉量。

あ～増えた～やった～とかあ～減ってる、しかも

体脂肪は増えてるとか、毎日一喜一憂している。

私がこんなに筋肉にこだわる理由は糖尿病体質だから。

血糖の調節に直接的に関わっているのは筋肉。

筋肉が減ると筋肉のブドウ糖消費量が減って血糖値が

上がりやすくなる。

私の糖尿病歴は長く、息子を産んだ32歳のときに

妊娠糖尿病になり、その後、体が疲れやすくなった。

40代のころから薬を飲み始めた。Hba1c は6.8とか6.9。

その後、50代のときの絶不調をきっかけに

半日断食を始めたり、pbwf食になったりして

食生活を変えて、薬なしで

今まで5.5まで2回下がったことがある。

でも一度下がっても、遺伝的に

糖尿病になりやすい体質だし、もはや私の体は

インスリンを出す力が長年の糖尿病のせいで

一般の人よりうんと小さくなっている。

油断するとすぐ上がってしまう。

なので筋肉量を増やして筋肉に私の血の中の糖を

取り込んでもらわないといけないのだ。

でも糖尿病の人って筋肉がつきにくい。

カーブスに行っていたときにほぼ同じ運動しているのに

どんどん筋肉をつけていく人がいる一方で

私はまったく筋肉がつかなかった。

糖尿病でインスリンの作用が十分でなくなると

筋肉細胞の増殖や成長が妨げられるのだそうだ、、、

なにそれ、最悪やん。

筋肉増やしたいのに、筋トレやっても増えない

悲しき糖尿病の人、、、。

今、ジムで運動しているけど、一番好きなのはエアロビ。

ステップやターンが難しくてできないクラスもあるけど

ちょっとできるようになったときの達成感は大きい。

筋トレはあんまり好きではないのだよね。

でも空き時間にちょっとだけはやっている。

最近、筋肉がちょっと増えているのは（安心すると

すぐ減るけど）新ジムでトランポリンをやっているせい。

いろいろ筋トレの機械をやってみたけど、一番

顕著に筋肉が増えるのは私はトランポリンだった。

トランポリンは体幹の筋肉がつくし、関節が弱い

私でもトランポリンの柔らかい弾力が衝撃を

吸収してくれるので、関節に負担がかからなくて

とてもいいのだ。（でも30分のヴァーチャル

トランポリンは結構キツイのでちょっとしか飛ばない）

この間、新ジムで超人ハルクみたいな人がいた。

びっくりしたわ～。テレビとかネットの映像でしか

見たことなかったけど、生で見るとまた迫力ある。

こんな田舎にこんな人がいたのね～と思った。

あの人はきっと甘いもの食べても、筋肉がいっぱい

糖を吸収してくれるだろうなあ～なんて

変なことを考えてしまった。

「やっぱり細マッチョがいいニャ」

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