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March 14, 2025
カテゴリ： 健康
手の握力のことは知っていたけれども
足の握力ってあるのだね。
昨日のトリセツショーでやっていた足の握力。
最新研究によると、足の握力が強いと
ねんざの予防
バランス能力の向上により転倒防止
歩く速度が速くなる
などさまざまな効果があるという。
トリセツショーでは 足指のトレーニングを
した高齢者の転倒リスクが大幅に減少したと
いう研究結果も出ていた。
オススメするのが、足指を閉じたり広げたり
するだけで足の握力を鍛えられる「グーパー体操」。
毎日続けて健康な足を維持できるという。
もう一ついいと言っていた体操は
足の裏を地面につけた状態で
足の親指だけを上にあげたり、今度は他の4本を
上にあげたりする体操。
これができそうでなかなかできない(*´Д｀)
むむむ、、、と言いながらやっている。
やっているうちにだんだんできるように
なるんじゃないかな～
足も体も元気でいるための大事な要素 「足の握力」
庭のサクランボの花が咲いた(^^)/
今朝はメジロも来ていたよ。
写真撮る前に逃げちゃったけど。
必ず2羽でやってくる。
鳥のカップルってほんと仲がいい。
我が家も見習いたい('◇')ゞ
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Re:足の握力(03/14)
mari さん
我が家のさくらんぼの花も咲きましたよ・ウグイスが、毎年くるのですが、やはりいつもつがいなのかにわなのですよねヒヨドリは一羽。白いさくらんぼの花は、夜、浮かび上がって美しいですが、私はあの香が、何故か苦手です。咲いた後はさくらんぼの実がなりますが、鳥が来て、車の上にふんを落とされるのがいやかな。毎年木を切ろうと思いつつ、今花を見ていると、何故か出来ない。今年もサクランボ酒作ろうかな。・
(March 14, 2025 04:49:37 PM)
Re[1]:足の握力(03/14)
mil-chan1005
さん
mariさんへ
サクランボの花に鶯が来るんですね。いいな～。鶯は散歩中に鳴いているのは聞くのに姿は見たことがないです。
メジロも可愛いですけどね。そういわれてみると、我が家に来るヒヨドリは一匹で来ます。小さい小鳥はつがいが多いのかな。
サクランボの花の香りは気が付いたことないです。種類があるのかな。我が家も実を食べてヒヨドリが糞を落としているのは嫌です。また今年もヒヨドリと私のサクランボ争奪戦が始まりそうです。
狭い庭に大きなサクランボの木があるので、剪定は欠かせません。大きくなると電線まで届いてしまうので常に
気を付けてます。私もそれが大変で切ってしまおうかと思ったけど、やっぱり花が咲いたり、実が採れると嬉しいものです。 (March 15, 2025 07:36:49 AM)
サクランボの花に鶯が来るんですね。いいな～。鶯は散歩中に鳴いているのは聞くのに姿は見たことがないです。
メジロも可愛いですけどね。そういわれてみると、我が家に来るヒヨドリは一匹で来ます。小さい小鳥はつがいが多いのかな。
サクランボの花の香りは気が付いたことないです。種類があるのかな。我が家も実を食べてヒヨドリが糞を落としているのは嫌です。また今年もヒヨドリと私のサクランボ争奪戦が始まりそうです。
狭い庭に大きなサクランボの木があるので、剪定は欠かせません。大きくなると電線まで届いてしまうので常に
気を付けてます。私もそれが大変で切ってしまおうかと思ったけど、やっぱり花が咲いたり、実が採れると嬉しいものです。 (March 15, 2025 07:36:49 AM)
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