白いつる薔薇の咲く庭を夢見て

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March 14, 2025

足の握力

(2)

カテゴリ：健康

手の握力のことは知っていたけれども

足の握力ってあるのだね。

昨日のトリセツショーでやっていた足の握力。

最新研究によると、足の握力が強いと

ねんざの予防

バランス能力の向上により転倒防止

歩く速度が速くなる

などさまざまな効果があるという。

トリセツショーでは足指のトレーニングを

した高齢者の転倒リスクが大幅に減少したと

いう研究結果も出ていた。

オススメするのが、足指を閉じたり広げたり

するだけで足の握力を鍛えられる「グーパー体操」。

毎日続けて健康な足を維持できるという。

もう一ついいと言っていた体操は

足の裏を地面につけた状態で

足の親指だけを上にあげたり、今度は他の4本を

上にあげたりする体操。

これができそうでなかなかできない(*´Д｀)

むむむ、、、と言いながらやっている。

やっているうちにだんだんできるように

なるんじゃないかな～

足も体も元気でいるための大事な要素　「足の握力」

庭のサクランボの花が咲いた(^^)/

今朝はメジロも来ていたよ。

写真撮る前に逃げちゃったけど。

必ず2羽でやってくる。

鳥のカップルってほんと仲がいい。

我が家も見習いたい('◇')ゞ

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