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June 7, 2025
カテゴリ： 健康
AI（英語）に健康についての質問をしていると
気付くのだけど、どんな質問をしても
答えはほぼ同じだ。
「健康でいるためには」「血圧を下げるには」
「認知症予防は」「白内障にならないためには」
「自律神経を整えるには」「がん予防は」
「糖尿病予防は」「シニアが元気でいるには」
「関節痛を予防するには」
「血管をよみがえらせるためには」などなど。
その日思いつく今知りたい健康のことに
ついて、どんどん聞いているけど、
「またこれか～」って思う答えがいっぱい
でてくるのだよね。
結局、すべての病気の対策は同じなのかも
しれないね。白内障でさえ、紫外線に気を付ける
とか、サングラスをかける以外は同じような
回答だったわ。
答えは
1、健康的な食事。具体的には抗酸化物質がたくさん
含まれているので野菜と果物をたくさん食べる。
それによってエネルギーのレベルが上がる。
（ビタミン、ミネラルが身体の隅々まで運ばれ
疲れにくく、エネルギーあふれる体になる）
2、定期的な運動（これはくどいくらいにどこにでも
出てくる。体を動かして血流をよくすることは
一般的に考えている以上に大事 メンタル面にもいい）
3、睡眠の改善 （認知症、うつの質問のときには
必ずよく出てくるワード わかっちゃいるけど
改善するのは簡単じゃないよね）
4、水分の補給 （これもよく出てくる。やっぱり
お湯のみは大事かも。血流改善や血圧のためにもいい）
5、社会とつながる。（これもすごくよく出てくる。
社会とつながり、人とつながることで人と話す。
そうすると脳に刺激がいく）
6、ストレス回避 （ストレスのトリガー（引き金）に
なっているものを見つける。マインドフルネス、
瞑想、ヨガなどストレスを軽減できるものを日常に
取り入れる メンタルの健康にとって大事）
わかっちゃいるんだけどね～
行動を起こすのと、行動を起こしたと
しても、それを続けるのが大変。
私の場合でも「治った」「調子がいい」って
状態になると、やめてしまったりすることが
何度もあるもんね。（そしてまた不調に
なるという堂々巡り、、、、）
ジムの運動は楽しいから続いているけれども
青汁（グリーンスムージー）とか、マッサージとか
ヨガとか、また調子がよくなったら、いつのまにか
やらなくなってしまいそうだし、お菓子もまた
食べだしてしまいそう。そうなってまた
後悔しないように、ここで宣言。
朝ヨガ、マッサージ、青汁はずっと続け、
pbwf食もしっかり続けます！！
最近、新ジムでズンバを踊っている。
今まで古ジムでもズンバをやったことあるのだけど
くらべものにならないほど、インストラクターが
明るい、、、、もちろん先生は素敵に踊るけど
踊れなくても大丈夫って感じ。
オシリフリフリや投げキッス、、、
やるのが恥ずかしいくらいのものもあるけど、
前で踊っている上手な4，5人はほんとに
楽しんでやっているのだよね。
それ見て、「やっぱり人生楽しんだもん勝ち」だわと
思った。私はなかなかそこまではできないけど、
ラテン系の人になったつもりで、笑顔で
人生楽しみたい。
薔薇も好きだけど、小さい花も好き(^^)/
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Re:答えがわかっていてもね～結局人生楽しんだもん勝ちなのかな(06/07)
K （それでも生きてゆく） さん
こんにちわー！
調子戻られたようでよかったです！
そうそう、人生楽しんだもん勝ちです。
病気とお友達で、医療に課金しまくる老後は
いやですよね。いつまでもフットワーク軽く
生きていたいです。
スーパーグリーンスムージーに私は毎日キウイを
一個入れるんだけど、キウイは良い睡眠にすごく
効果的らしいです。私は夜ぐっすり寝て、朝は
同じ時間に目が覚めるようになりました。
不調を抱えていたときは眠れなかったり、
寝ようとすると動悸がしてパニックなったり
朝起きれなかったり・・
今は別人みたいだわ。
つる薔薇さん、またランニング再開してみない（笑）
ランは全身の血流良くしてくれるし自律神経も
整うし。
以前走ってた頃のつる薔薇さんはすごく元気だった
記憶が・・
ゆっくりとスロージョグからはじめると膝痛め
ないと思うんだけどなあ。
ま、ランナーで膝痛めたことがない人なんて
ほとんどいないと思うけどね。
何度か痛めて、その都度走り方を見直して乗り越える
って人が多いです。
やっぱもうこりごりかしら・・・汗。
ランは年齢関係なく自分のペースで楽しんで
いけるから、再びお勧めしたいと思いました。 (June 7, 2025 03:27:48 PM)
調子戻られたようでよかったです！
そうそう、人生楽しんだもん勝ちです。
病気とお友達で、医療に課金しまくる老後は
いやですよね。いつまでもフットワーク軽く
生きていたいです。
スーパーグリーンスムージーに私は毎日キウイを
一個入れるんだけど、キウイは良い睡眠にすごく
効果的らしいです。私は夜ぐっすり寝て、朝は
同じ時間に目が覚めるようになりました。
不調を抱えていたときは眠れなかったり、
寝ようとすると動悸がしてパニックなったり
朝起きれなかったり・・
今は別人みたいだわ。
つる薔薇さん、またランニング再開してみない（笑）
ランは全身の血流良くしてくれるし自律神経も
整うし。
以前走ってた頃のつる薔薇さんはすごく元気だった
記憶が・・
ゆっくりとスロージョグからはじめると膝痛め
ないと思うんだけどなあ。
ま、ランナーで膝痛めたことがない人なんて
ほとんどいないと思うけどね。
何度か痛めて、その都度走り方を見直して乗り越える
って人が多いです。
やっぱもうこりごりかしら・・・汗。
ランは年齢関係なく自分のペースで楽しんで
いけるから、再びお勧めしたいと思いました。 (June 7, 2025 03:27:48 PM)
Re[1]:答えがわかっていてもね～結局人生楽しんだもん勝ちなのかな(06/07)
mil-chan1005
さん
K （それでも生きてゆく）さんへ
キウイフルーツは睡眠にもいいのだね。便秘にいいっていうのは聞いたことあったけど。キウイも大好き。毎日は食べてないけど、最近は安くなっているときときどき買ってる。
一昨日イチジクが2個で99円でそれがすごく美味しかったのでまた例の八百屋に買いに行ったら、すでにもうなかった。
残念。
野菜も果物もいろんな種類のものを食べると腸内の菌もいろいろ増えるとAI先生が言っていたのでますますたくさんの種類を食べてます。
ランニングは凝りました（笑）
なんといっても3回もやっているもんね。それにいったん痛くなったら日常生活もできないくらいの痛さ。股関節のときはこのまま治らなかったらどうしようと不安になりました。忘れないようにスケジュール帳には「痛」の印をでっかく書いてある。それが一か月以上も続いたのだら、ほんとに凝りました。キックボクシングもトランポリンもエアロビもテニスもズンバも大丈夫なのに、私はランニングするとすごく負担がかかる体の構造なのかも。
でもＫさんのランニングはいつも応援してるよ～(^^)/
(June 8, 2025 08:01:03 AM)
キウイフルーツは睡眠にもいいのだね。便秘にいいっていうのは聞いたことあったけど。キウイも大好き。毎日は食べてないけど、最近は安くなっているときときどき買ってる。
一昨日イチジクが2個で99円でそれがすごく美味しかったのでまた例の八百屋に買いに行ったら、すでにもうなかった。
残念。
野菜も果物もいろんな種類のものを食べると腸内の菌もいろいろ増えるとAI先生が言っていたのでますますたくさんの種類を食べてます。
ランニングは凝りました（笑）
なんといっても3回もやっているもんね。それにいったん痛くなったら日常生活もできないくらいの痛さ。股関節のときはこのまま治らなかったらどうしようと不安になりました。忘れないようにスケジュール帳には「痛」の印をでっかく書いてある。それが一か月以上も続いたのだら、ほんとに凝りました。キックボクシングもトランポリンもエアロビもテニスもズンバも大丈夫なのに、私はランニングするとすごく負担がかかる体の構造なのかも。
でもＫさんのランニングはいつも応援してるよ～(^^)/
(June 8, 2025 08:01:03 AM)
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