白いつる薔薇の咲く庭を夢見て

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June 7, 2025

答えがわかっていてもね～結局人生楽しんだもん勝ちなのかな

(2)

カテゴリ：健康

AI（英語）に健康についての質問をしていると

気付くのだけど、どんな質問をしても

答えはほぼ同じだ。

「健康でいるためには」「血圧を下げるには」

「認知症予防は」「白内障にならないためには」

「自律神経を整えるには」「がん予防は」

「糖尿病予防は」「シニアが元気でいるには」

「関節痛を予防するには」

「血管をよみがえらせるためには」などなど。

その日思いつく今知りたい健康のことに

ついて、どんどん聞いているけど、

「またこれか～」って思う答えがいっぱい

でてくるのだよね。

結局、すべての病気の対策は同じなのかも

しれないね。白内障でさえ、紫外線に気を付ける

とか、サングラスをかける以外は同じような

回答だったわ。

答えは

1、健康的な食事。具体的には抗酸化物質がたくさん

含まれているので野菜と果物をたくさん食べる。

それによってエネルギーのレベルが上がる。

（ビタミン、ミネラルが身体の隅々まで運ばれ

疲れにくく、エネルギーあふれる体になる）

2、定期的な運動（これはくどいくらいにどこにでも

出てくる。体を動かして血流をよくすることは

一般的に考えている以上に大事　メンタル面にもいい）

3、睡眠の改善　（認知症、うつの質問のときには

必ずよく出てくるワード　わかっちゃいるけど

改善するのは簡単じゃないよね）

4、水分の補給　（これもよく出てくる。やっぱり

お湯のみは大事かも。血流改善や血圧のためにもいい）

5、社会とつながる。（これもすごくよく出てくる。

社会とつながり、人とつながることで人と話す。

そうすると脳に刺激がいく）

6、ストレス回避　（ストレスのトリガー（引き金）に

なっているものを見つける。マインドフルネス、

瞑想、ヨガなどストレスを軽減できるものを日常に

取り入れる　メンタルの健康にとって大事）

わかっちゃいるんだけどね～

行動を起こすのと、行動を起こしたと

しても、それを続けるのが大変。

私の場合でも「治った」「調子がいい」って

状態になると、やめてしまったりすることが

何度もあるもんね。（そしてまた不調に

なるという堂々巡り、、、、）

ジムの運動は楽しいから続いているけれども

青汁（グリーンスムージー）とか、マッサージとか

ヨガとか、また調子がよくなったら、いつのまにか

やらなくなってしまいそうだし、お菓子もまた

食べだしてしまいそう。そうなってまた

後悔しないように、ここで宣言。

朝ヨガ、マッサージ、青汁はずっと続け、

pbwf食もしっかり続けます！！

最近、新ジムでズンバを踊っている。

今まで古ジムでもズンバをやったことあるのだけど

くらべものにならないほど、インストラクターが

明るい、、、、もちろん先生は素敵に踊るけど

踊れなくても大丈夫って感じ。

オシリフリフリや投げキッス、、、

やるのが恥ずかしいくらいのものもあるけど、

前で踊っている上手な4，5人はほんとに

楽しんでやっているのだよね。

それ見て、「やっぱり人生楽しんだもん勝ち」だわと

思った。私はなかなかそこまではできないけど、

ラテン系の人になったつもりで、笑顔で

人生楽しみたい。

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