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August 16, 2025

食生活は個人の選択

カテゴリ：健康

最近、熊谷真美さんの動画を見たのだけど

彼女の動画を見て、「4毒抜き、やってない

じゃないか！」とかお叱りのコメントを

もらうのだそう。

最近、ちょくちょく名前を聞く「4毒抜き」。

四毒抜きとは、歯科医師の吉野敏明先生が

提唱する食事法で、小麦粉、植物性油、乳製品、

砂糖の4つの食品を食生活から排除すること。

この「よしりん」先生と真美さんのコラボ動画も

見たことがある。だから真美さんのファン（視聴者）は

真美さんはいつもしっかり4毒抜きをやっている

と思ったのかもね。

でもまあ、今の現代社会で小麦粉、甘いもの、植物油

乳製品を抜く生活ってものすごい大変だと思う。

私のやっているプラントベース食と似ているようで

ぜんぜん似ていないところもある。まず私は小麦粉

（全粒粉）は食べている。そして一番違うのは

4毒抜きでは果物も食べてはいけないってこと。

ここが一番違う。

今の私の食生活から果物禁止になってしまったら

寂しすぎるので、私はプラントベース食で

たまに地中海食が一番、ストレスなく続けられる。

pbwf食を始めて3か月のとき、果物をたくさん食べて

しまっているけど、Hba1cは大丈夫だろうかと

思ったけど、5.5に下がっていたときに

私には果物は大丈夫だと思った。（ケーキとか

スイーツとか和菓子はだめだけど）

熊谷真美さんの動画↓

四毒抜き！抜けない時も色々あるけど続けるよ

65歳シニアの熊谷真美さん。

裏表がぜんぜんない感じで明るくで好印象。

彼女も周りの友人や親せきが病気（ガン）で

苦しんでいるのを見て食にめざめた。

私も両親ともにそうだったので親近感を感じる。

動画の中で「台湾で小籠包美味しすぎて

食べちゃった」とか「飛行機のなかでパンが出て、

出ちゃってるし食べないと失礼だし食べちゃった」

とか失敗談を話してくれて、それで起こった

体調悪化とかを教えてくれている。

小麦粉食べて、鼻がぐずぐずになるみたいなので

グルテン不耐性かもしれない。よしりん先生も

そうみたい。

私は全粒粉入りパンをたまに食べてもまったく

体調は悪くならないし、果物（スイカなど）を

食べても血糖値も大丈夫なので、このまま

プラントベース食を続けていきたいと思う。

魅惑の白いお腹(#^^#)

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