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September 26, 2025

血管は血液を運ぶただの管ではない

カテゴリ：健康

高血圧になってから、

血圧関連の本とか読みすぎて、どこから

得た情報なのかよくわからなってきた。

とりあえず、新たに知ったこととしては

血管は血液を運ぶだけのただの管ではなくて

重要なホルモンを分泌しているってこと。

血管を収縮させてしまうホルモンと

血管を広げるホルモンとあってそのバランスが

崩れてしまうと血圧が上がる。

血管を広げるのはNO（一酸化窒素）

血管を拡張させて血流を増加させたり、

血液が固まるのを防ぎ、動脈硬化の予防したりする。

収縮させるのはアドレナリンやノンアドレナリン。

心身へのストレスで増える。

NOの増やし方

NOは、筋肉を硬直させることで一度血流を

悪くしてから一気にゆるめると、血流が加速

されてNOの分泌が増える。そのため、

ストレッチを行う時には、キツイと感じる体勢

で10秒ほどキープし、その後ゆるめるという

動きが効果的。

私のやっているのは、ストレッチ、運動、

メディカルグリップなど。

あと心を落ち着かせるマインドフルネス瞑想。

血圧が上がったことでいいことなんてないけど、

とりあえず、いろいろ血圧にいいことを調べたあと

必要に迫られてやるようになったことは

いいことだったかも。

参考にした本

面白いほどわかるシニアのための血管と血圧の新常識（TJMOOK） [ 伊賀瀬道也 ]

「あんぱん」今日で終わっちゃったね。

名言が心に響いた朝ドラだったと思う。

しばらく朝はロスになりそう。

おまけ　

その後の愛猫のチグラ

ついに愛猫が入った(◎_◎;)

どうしても入ってみたかった模様。

あんなに身体より小さいのに入れるなんて。

猫ってやっぱりスライム、、、液体だわ。

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