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2022.06.09
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
母を整形に送り届けた足でジムへ
ランニングマシンでウオーキング
消費カロリー182㎉ 距離3.2km 平均速度3.7km／h 10:08～10:58
炎炎ノ消防隊のテーマメドレーを聴きながら
歩くのに丁度良いテンポなんだよねえ いい汗が流れた
そのあと、筋力トレーニング
ラットプル（背中）18kg 10回 3セット 11㎉
レッグプレス（太腿）47.3kg 10回 6セット 22㎉
シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg 10回 3セット 11㎉
チェストプレス（胸）2.3kg 10回 3セット 11㎉
バックエクステンション（腰）10回 3セット 11㎉
ラスト フィットネスバイク
消費カロリー230㎉ 距離12.6km 平均速度14.5km／h 11:23～12:15
炎炎ノ消防隊のテーマメドレー～呪術𢌞戦テーマへ
聴いてて飽きないわあ
総消費カロリー 489㎉ そろそろプールも始めないと・・・
ジムの帰り、クルマに乗り込んで買い物でもしていくかなあと考えていると
整形に行っていた母から電話
｢今、薬局で薬待ち｣と言うので迎えに行った
お昼でも食べて帰るかとコースカへ
毎度のリンガーハット になっちゃったよ
ランニングマシンでウオーキング
消費カロリー182㎉ 距離3.2km 平均速度3.7km／h 10:08～10:58
炎炎ノ消防隊のテーマメドレーを聴きながら
歩くのに丁度良いテンポなんだよねえ いい汗が流れた
そのあと、筋力トレーニング
ラットプル（背中）18kg 10回 3セット 11㎉
レッグプレス（太腿）47.3kg 10回 6セット 22㎉
シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg 10回 3セット 11㎉
チェストプレス（胸）2.3kg 10回 3セット 11㎉
バックエクステンション（腰）10回 3セット 11㎉
ラスト フィットネスバイク
消費カロリー230㎉ 距離12.6km 平均速度14.5km／h 11:23～12:15
炎炎ノ消防隊のテーマメドレー～呪術𢌞戦テーマへ
聴いてて飽きないわあ
総消費カロリー 489㎉ そろそろプールも始めないと・・・
ジムの帰り、クルマに乗り込んで買い物でもしていくかなあと考えていると
整形に行っていた母から電話
｢今、薬局で薬待ち｣と言うので迎えに行った
お昼でも食べて帰るかとコースカへ
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