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2022.08.22
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
久し振りのジム
ランニングマシンでウオーキング
消費カロリー240㎉ 距離4.3km 平均速度3.9km／h 12:06～13:11 65分間
KING GNUを聴きながら
リズムに乗っていると、時々歩いていない感覚になるときがある・・・不思議だわ
その後、筋力トレーニング
レッグエクステンション（太腿前）18kg 10回 2セット 7㎉（久し振りで3セット出来ず）
バックエクステンション(腰）29.3kg 10回 3セット 11㎉
シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg 10回 3セット 11㎉
28kg 10回 1セット 4㎉ にしたらキツかったので
24.8kg 10回 1セット 4㎉ （紆余曲折）
レッグプレス（太腿）47.3kg 10回 6セット 22㎉
ラスト
フィットネスバイク
消費カロリー 157㎉ 距離8.6km 平均速度13.6km／h 13:41～14:19 38分間
シソンヌのコントを見ながら
総消費カロリー 460㎉
折角お風呂入ってサッパリして帰って来たのに
家に帰ったらクーラーが付いていなくて一気に汗が噴き出してしまったわ
ランニングマシンでウオーキング
消費カロリー240㎉ 距離4.3km 平均速度3.9km／h 12:06～13:11 65分間
KING GNUを聴きながら
リズムに乗っていると、時々歩いていない感覚になるときがある・・・不思議だわ
その後、筋力トレーニング
レッグエクステンション（太腿前）18kg 10回 2セット 7㎉（久し振りで3セット出来ず）
バックエクステンション(腰）29.3kg 10回 3セット 11㎉
シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg 10回 3セット 11㎉
28kg 10回 1セット 4㎉ にしたらキツかったので
24.8kg 10回 1セット 4㎉ （紆余曲折）
レッグプレス（太腿）47.3kg 10回 6セット 22㎉
ラスト
フィットネスバイク
消費カロリー 157㎉ 距離8.6km 平均速度13.6km／h 13:41～14:19 38分間
シソンヌのコントを見ながら
総消費カロリー 460㎉
折角お風呂入ってサッパリして帰って来たのに
家に帰ったらクーラーが付いていなくて一気に汗が噴き出してしまったわ
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