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2022.11.28
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
まずはマットでストレッチ
股関節ガチガチ 背中コリコリ
ランニングマシンでウオーキング
消費カロリー128㎉ 距離2.3km 平均速度3.7km／h 11:48～12:24
King Gnuを聴きながら
そのあと
シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg 10回 3セット 11㎉
レッグエクステンション（太腿前）18kg 10回 3セット 11㎉
レッグプレス（太腿） 38.3kg 10回 3セット 11㎉
フィットネスバイク
消費カロリー92㎉ 距離5km 平均速度14.7km／h 12:47～13:07
ラバーガールのコントを観ながら
総消費カロリー 253㎉ まだまだ少ないけれどまあ・・・いっか
股関節ガチガチ 背中コリコリ
ランニングマシンでウオーキング
消費カロリー128㎉ 距離2.3km 平均速度3.7km／h 11:48～12:24
King Gnuを聴きながら
そのあと
シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg 10回 3セット 11㎉
レッグエクステンション（太腿前）18kg 10回 3セット 11㎉
レッグプレス（太腿） 38.3kg 10回 3セット 11㎉
フィットネスバイク
消費カロリー92㎉ 距離5km 平均速度14.7km／h 12:47～13:07
ラバーガールのコントを観ながら
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