また、あした

＜とうとう食事指導＞

人間ドッグの前日（お酒は控えてください･･と書かれています）に晩酌なんてするから、
余計に数値が上がったんじゃないのかな？
引っかかってしまった 中性脂肪 と尿酸値。
こんな紙をもらってきました。
昨日の夕方、検査結果が送られてきました。
それを見ながら夕食です。


☆お酒を控えて、禁酒日を設けるといいですが。
・・・あるじ「仕事で疲れて帰ってくるんだから
　　　　　　　酒ぐらい飲まないと」
・・・娘　　「土・日は飲まなくていいでしょ。
　　　　　　　会社行かないし(*^_^*)」
・・・あるじ「休みの日はゆっくりくつろぎ
　　　　　　　ながら飲むのがいいんだよ～」
・・・娘　　「ふ～ん、そうか～。　
　　　　　　　じゃあ仕方ないね」

　　　　　　　　会話が無事終わりました

☆運動がいいそうです。
・・・娘　　「ウォーキングや水泳など有酸素運動がいいみたいよ」
・・・あるじ「・・・（やる気なし）・・・」
　　　　　　「（いい考えが浮かぶ)久々にみんなで　Wii　
【送料無料】★任天堂 Wii 本体 (Wiiリモコンジャケット同梱) でもやるか？」
・・・娘　　「手が痛いしな～」
　　　　　　　　　結局、みんなでボーリングとテニスとゴルフに付き合う。
　　　　　　　　　一人の時はバランスボードでWii Fitでも　どうぞ。
☆たばこは良くない。
・・・息子　「俺、禁煙してんだよ」
・・・あるじ「へえー、いいことだ、いつから？」
・・・息子　「今日から。禁煙パッチ買って貼ってる、ほら」
・・・あるじ「お前が出来たら、残りのパッチを俺にくれ」
・・・息子　「だめだよ。毎日取り替えるんだから」
・・・むすめ「お父さんも禁煙するの？やったー、お父さんなら、禁煙パッチな　　　　　　　　んかいらないよね」
・・・あるじ「お父さんはいつでも、やろうと思えばできる！！やらないだけだ」

　　　　　　　　　　さて、できるのでしょうか？
　　　　　　　　　　まずは、息子の禁煙にかかるのでしょうねｐ(^-^)ｑ ファイト



私は食事作りに気をつけましょう。
１．肉は脂身を取ったり、少ないモモ肉やヒレ肉を使用。
２．ビールはダメ、焼酎を黒ウーロンで割ったらいいかも。
３．マグロもカツオもだめなんだ～かわいそうに
　　マグロの刺身は一週間に1回にしようっと。
　　お味噌汁のだしはかつお節を止めて、昆布だしに変更します。
　　とろろ昆布が良いそうです。
４．果物はあまり良くないのですが、リンゴだけは別扱い。
　　食事前に取るのがベスト。朝はリンゴジュースでも用意しようかな。
５．朝一番のお水をアルカリ水に変更。
　　スーパーでアルカリ水（強）を貰って来よう。