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マサコ0626
"Que vela!"とは、スペイン語で美しいものを見たり、感じたりした時に漏れる「なんて美しいの！」という感嘆のフレーズ。 自分も、そして日々の生活も、人生も、 「ケベラ！」でいっぱいになることを目指します！
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2010.07.26
カテゴリ： マドレボニータ講座関係
毎日、ほんとーに暑いですねー。
週末は家のテラスで子どもたちはプール遊び！
水着を着るのは嫌がるのですが
なぜか水着用の帽子は大のお気に入りで
一日中かぶっている娘…。なぜじゃ…。
さて、今日は、 としの助産院 ＠町田にて
『 産前・産後のボールエクササイズ講座 』を開催いたしました。
この暑いさなかに、安産とその先の産後を見据えて
こうしてクラスに脚を運んでくださるマタニティのみなさん、
スバラシイです！！
「前回の講座で身体を動かして気持ちよかったので！」
とリピート参加くださる方も！！
そうなんです。
身体を動かす気持ちよさってヤミツキになりますよね～。
暑さでじっとりかく汗とは一味も二味も違うっ！
リピート参加のみなさんは
歩く時の上半身がかなり安定してきましたね～！
今日が初めてのご参加の方は歩くだけでも四苦八苦！！
脚を開閉しようものなら、上半身ぐらっぐらですが、
「ボールは直径何ｃｍのものですか？？」
と早速ご質問もいただきました～。
パートナーの方と共同で使われるとのこと、
ぜひおうちでもやってみてくださいね～！
骨盤エクササイズが一番のオススメです
お次は『骨盤呼吸法＆骨格調整』でクールダウン。
みなさん、すっかりリラックスした様子で
何度もあくびをされる方がいらっしゃいました。
まさにこれが副交感神経優位の状態。
自律神経って自分では調整できないものだと思いがちですが
『骨盤呼吸法』を数回すれば、
すぐにリラックス状態にもっていける！
陣痛のがしにも使ってみてくださいね～。
呼吸法の後は、腹筋を使って起き上っていただくのですが
「病院で、腹筋を使わないように言われたんですが…」
とご質問くださる方も。
”妊婦は腹筋をつかっちゃいけない”
という間違った通説が巷にはあり、
（腹圧はかけちゃだめですよ。そりゃ赤ちゃんいますもの。）
病院でもそう指導されることもありますが
じゃ、妊婦が腹筋使わなかったらどうなるか？
答え―
腹筋が弱まっていると
いざ出産！のときに思うように力が入りません。
妊娠中に伸びきった腹筋はだらーんと産後もそのまま。
美しい母とはほど遠いお腹になっちゃいます…。チーン。
「コワイーーー！」
と思わず声を上げた方もいらっしゃいましたが
脅しているわけではなく、本当です…。
だからこそ、安産のためにも、ハードな産後を乗り切るためにも
腹筋は妊娠中から鍛えないとだめなんですよねーーー。
でもでも、今日講座にご参加いただき、
身体を動かすことで
腹筋の大切さ、存分に味わっていただけたと思います！
普段の生活の中でも、ぜひ腹筋今一度意識してみてくださいませ。
ご参加ありがとうございましたー☆
週末は家のテラスで子どもたちはプール遊び！
水着を着るのは嫌がるのですが
なぜか水着用の帽子は大のお気に入りで
一日中かぶっている娘…。なぜじゃ…。
さて、今日は、 としの助産院 ＠町田にて
『 産前・産後のボールエクササイズ講座 』を開催いたしました。
この暑いさなかに、安産とその先の産後を見据えて
こうしてクラスに脚を運んでくださるマタニティのみなさん、
スバラシイです！！
「前回の講座で身体を動かして気持ちよかったので！」
とリピート参加くださる方も！！
そうなんです。
身体を動かす気持ちよさってヤミツキになりますよね～。
暑さでじっとりかく汗とは一味も二味も違うっ！
リピート参加のみなさんは
歩く時の上半身がかなり安定してきましたね～！
今日が初めてのご参加の方は歩くだけでも四苦八苦！！
脚を開閉しようものなら、上半身ぐらっぐらですが、
「ボールは直径何ｃｍのものですか？？」
と早速ご質問もいただきました～。
パートナーの方と共同で使われるとのこと、
ぜひおうちでもやってみてくださいね～！
骨盤エクササイズが一番のオススメです
お次は『骨盤呼吸法＆骨格調整』でクールダウン。
みなさん、すっかりリラックスした様子で
何度もあくびをされる方がいらっしゃいました。
まさにこれが副交感神経優位の状態。
自律神経って自分では調整できないものだと思いがちですが
『骨盤呼吸法』を数回すれば、
すぐにリラックス状態にもっていける！
陣痛のがしにも使ってみてくださいね～。
呼吸法の後は、腹筋を使って起き上っていただくのですが
「病院で、腹筋を使わないように言われたんですが…」
とご質問くださる方も。
”妊婦は腹筋をつかっちゃいけない”
という間違った通説が巷にはあり、
（腹圧はかけちゃだめですよ。そりゃ赤ちゃんいますもの。）
病院でもそう指導されることもありますが
じゃ、妊婦が腹筋使わなかったらどうなるか？
答え―
腹筋が弱まっていると
いざ出産！のときに思うように力が入りません。
妊娠中に伸びきった腹筋はだらーんと産後もそのまま。
美しい母とはほど遠いお腹になっちゃいます…。チーン。
「コワイーーー！」
と思わず声を上げた方もいらっしゃいましたが
脅しているわけではなく、本当です…。
だからこそ、安産のためにも、ハードな産後を乗り切るためにも
腹筋は妊娠中から鍛えないとだめなんですよねーーー。
でもでも、今日講座にご参加いただき、
身体を動かすことで
腹筋の大切さ、存分に味わっていただけたと思います！
普段の生活の中でも、ぜひ腹筋今一度意識してみてくださいませ。
ご参加ありがとうございましたー☆
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