2009年09月の記事
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加圧トレーニングを始めて半年・・・
加圧トレーニングを始めたのは今春からでした。北海道の旭川からこちらに治療法などの研修に来ていたドクターのもとで加圧ベルトを買いました。加圧トレーニングを行う上でのシステムはメディカル面に非常に配慮したものとも言えるし、ビジネスモデルをきちんと組み立てたものにもなっているため最初がとっつきにくいし、価格も非常に高い。たかがベルトに10万以上もかかってしまうので、普通の人はなかなか手を出せず、スポーツ選手や芸能人、経営者たちの一部がやっているのにとどまっているような気がする。ただ、理論はしっかりと構築され、私のように現役のドクターからご教授いただけるのだから、それだけでも効果が期待でき、信憑性も高い。ただ、なんでも同じで続けなければ意味がないのだけど・・・。私の担当のドクターが3ヶ月前に北海道に戻ってしまったので、今後の加圧設定をどうしたものかと悩むはめになってしまったけど、私の場合、持病（今後持病については詳しく話します）のせいで加圧トレーニングが合わないことに購入後に気づいてしまった。そのため、最初の一週間はやっていたが、あまりに痛みがひどくやめてしまった。どういう症状が起こったかというと、リンパがつまってしまい、通常、加圧トレを行った後は血流がよくなってむくみなども解消されるのだけど、私の場合は逆に老廃物がリンパ節につまってしまう結果になってしまった。これは、藤原紀香の加圧トレーナーの話を聞いて気づいたのですが、紀香の場合加圧トレを行う前にリンパドレナージュを行ってから加圧をするらしい。そのほうが成長ホルモン分泌後に全身へくまなく流れる効果があるのだろう。だから、私は病気のせいで日ごろからリンパに問題があったのが余計に増進されてしまう結果になり、加圧ベルト代10万円をどぶに捨ててしまったかと思っていた。しかし3ヶ月前にようやく私に効く薬の投薬が認可されて（この話も後日に）関節などの体調もよくなり、今週からトレーニングを再開した。久しぶりのため、圧力設定をしてもらった位置もいいかげんになってしまっていたけど筋肉が張って張ってすごくマッチョ気分でしたよ。上半身は15分程度と決めれてるので風呂のスイッチを入れて沸くまでが15分なのでその間トレーニングしました。先日の筋コンの研修内容を取り入れてしたけど、まあきついこときついこと。今回こそは続けて、この場に写真を公開できるようにしたいです。乞うご期待！
2009.09.30
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レッスンメニュー作り
先日のセミナーを終えて、昨日と今日、新レッスンメニューを作りました。ただ、先週の長拳の検定とセミナーで2回も筋肉痛続きで少しお疲れモードでしたが、お客様の筋肉の軽いうめき声が聞こえるような内容に仕上がったと思います。まだ、最後の座位の筋コンとストレッチが決まっていませんが、概ねOKかな？明日は残念ながら場所が借りれずレッスンができそうにないので、街灯の下でやろうかと思っていましたが、生憎の天気になりそうですし、ちょいと残念。来月からはパーソナル指導もしていきます。健康的で活力ある生活が送れる下地作りを一緒にしっかりやっていきましょうね。
2009.09.29
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筋コンディショニングセミナーin福岡
ルネサンス福岡香椎店で池川亜矢子先生のセミナーがあったので参加しました。ほとんどがルネサンスの契約インストラクターか社員の参加で一般参加は私だけでした。4時間という時間で座学とレッスンがあったのですが、今もう中殿筋と腰がすごく痛いです。明日にはハムストリングスが筋肉痛になるでしょうということだったので先日の太極拳の検定の筋肉痛がやっとあけたばかりなのにこれまた大変です。あらためて筋トレのフォームチェックをしてもらったり、ダンベルやチューブを使ったトレーニング法を学べて、お客様の指導に活かせるなあと感じた4時間でした。私自身も全身の筋肉を使うことができて、このレベルの先生はよくからだのバランスを考えたレッスンをされるんだなあとあらためて感心というか、感動レベルに達しました。今日はもう集中力が続かないので今日のセミナーの内容を明日、あさってで復習して指導メニューに加えていきます。待っててくださいね。
2009.09.27
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健康楽道のすすめ
これでもうブログ開設は5つ目。いままでいろんなサイトでブログやっていたけど、最近尊敬する方が楽天でがんばっているので、私もここで本腰いれてやろうと気合いれまくってます。膠原病の一種で関節症性乾癬と診断されて、早13年。皮膚病と全身関節炎の痛みと闘いながら、やっと3ヶ月前から認可された薬の投薬がはじまり、普通の人の生活が送れるようになりました。それまでも日常生活で問題はなかったのですが、将来に対する不安は常に持ち続けていました。いまでもその不安の一部は残っています。なんといっても薬代が年間200万円うち3割負担で60万円、高額医療で多少返ってきても、50万円はかかってしまいます。そんな全身の関節の痛みを経験済みで、変形してしまった関節の痛みとも闘いつつ、健康指導者の顔も持ちながら、得意分野はダイエットサポート。そんな話を交えつつ、このブログをつづっていきたなあ。
2009.09.26
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