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必須アミノ酸9種類の覚え方
風呂場イスひとりじめ ふ フェニルアラニン ろ ロイシン ば バリン い イソロイシン す スレオニン ひ ヒスチジン と トリプトファン りじ リジン め メチオニン雨降り一色バス あ ＝ アルギニン め ＝ メチオニン ふ ＝ フェニルアラニン り ＝ リジン ひ ＝ ヒスチジン と ＝ トリプトファン い ＝ イソロイシン ろ ＝ ロイシン バ ＝ バリン ス ＝ スレオニンもしもし亀よの替え歌！ ♪もしもし ロイシン イソロシン リジンにバリン スレオニントリプトファンにメチオニンフェニルアラニン ヒスチジン～♪一番覚えやすかったのは、風呂場 だなあ。
2013.12.24
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2010年の始まり
いよいよ2010年が幕を明けましたね。2010年がどんな年になるのか・・・。小さいときからギリシア神話が好きで星占いなんかも結構調べてたりしていました。それが講じて、高校時代、物理部に所属していたときに、性別と星座と血液型を組み合わせて、パソコンで占いソフトを作る手伝いをしました。まだNECのPC9801の時代で、パソコンで操作方法が分からない私は、文章作りの担当になり、文献を調べて、96通りものデータを作ったことを覚えています。そのときに九星占いなんかも調べましたが、あまりにも入力文字数が多くなるので、それは省いたことも覚えています。そのときに、自分のデータを調べたら、その当時調べた文献の著者が一緒だったのかもしれませんが、”30歳後半から自分の実力を発揮して望みがかなう！”という内容ばかり書かれていたのを今でも覚えていて、その当時から「35歳までに何をすべきか準備しておかなければならないなあ」と思っていました。そのため、最初に入った会社を辞めるとき、メリット、デメリットいろいろ考えて最後に決定付けたのは、自分の望みがかなう仕事なのかどうか ということでした。そして、今、私がやりたいことはなんとなく小さいときから描いていたことに近づきつつあるなあと思いながらも、なかなか達成できないなあと感じています。2010年は30歳後半に望みかなうところまで行くためには、重要な年になります。例年行っている書き初めにも今まで以上に力が入りました。健康楽道の指導者としてブログも継続していきたいですね。ちょうど妻がお産後の肉のたるみをとるためのシェイプアップ運動を開始します。からだへの負担をできるだけ少なくするために3ヶ月間かけて実施することにしました。その方法も含めて経過報告していきたいですね。2010年も皆さんも私もそしてその周りにいらっしゃる方々もいい年にしていきましょう！
2010.01.02
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子育てって大変！！
びっくりしました。こどもって・・・。子育てって・・・。そして母親って・・・。こんなにこどもを育てることが大変だとは夢にも思いませんでした。先日、妻が実家から戻ってきましたが、２日目にしてこどもが家庭に来てからの生活の変わりよう、そして将来の不安を感じてちょっと妻に当たってしまいました。自分は謙虚なほうだとは思いますが、世の中のことは一通り知っているようなことを書いていましたが、知っていることとすることの差をこんなに痛感したのは初めてです。妻の大変さは実家に戻っている妻の様子を時々見て分かっているつもりでしたが、一緒に生活するとなるとこんなに大変だとは・・・。まあ、家が狭いことも原因なのですが、会社のスタッフにも母子家庭が２組いて、彼女たちの子供が生まれたときから知っていますが、よくぞここまで母親だけで育ててきたなあと。仕事と家庭との両立をこなしていて本当に尊敬します。子育てって一大事業ですね。まだ４５日目の父親として、３７歳の社会人として、無知な自分がちょっと恥ずかしかったです。ただ、そんなことばかりも言ってられず、こどもは待ったなしで成長していきます。私の使命は、”私の周りの方々が健康で元気になってもらうことをサポートすること”だと思っていますから、その身近な家族からそうでなければ意味がないですよね。先日、娘が戻ってくる直前に家族のテーマを作りました。いつも感謝を忘れず、いつでも元気で明るく、”愛・夢・健康”を周りの方々に届ける存在でい続けよう！ と。その翌々日偶然にも、会社のスタッフから会社の理念をこんな感じで創りませんかと見せられたのが、なんとあのEXILE statementとして出された”LOVE,DREAM,HAPPINESS" とっても似ている というか ２文字一緒だ。この家族のテーマは”いつも感謝すること”とは、今までの人生で私に一番欠けていたこと。それを家族の最重要テーマに・・・。そして、”いつでも元気で明るく”は、私の小さいころからのモットー。”愛”は妻の名から、”夢”は子の名から、そして”健康”は私の名から。”周りの方に届ける存在でい続ける”というのは、私も妻もそのような立場になることが多かった。だから、これが私たちの使命であると。そして、子供とともにこれからも周りの方々に私たちのエネルギーを届け続けたいそんな強い思いを言葉に込め、そして決意しました。多くの方々と幸せをともに分かち合えるように。そして未来を創る子供たちのために、家族から、人へ、そして地域へ拡げていきたい。こどもを授けてくださり本当に感謝しています。
2009.12.05
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出会いは必然
最近、更新がご無沙汰でした。その理由は、私に子供ができたのです。結婚9年たってようやくできた子供です。実は今日が予定日でしたが、予定より2週間も早く生まれ、準備もそこそこだったため、かみさんの入院サポートやらお互いのセミナーの段取りやキャンセルなどもあいまって大変な2週間でした。生まれる前には名前を決めておく予定でしたが、最後の最後まで確認作業に時間がかかり、でも、結局5ヶ月くらい前に決めていた名前にしました。名前は 夢華（ゆめか） です。生後2日目までは宇宙人のような顔でした。次に土偶になり、1週間後には鳥に、そして10日後には猿に、そして今日やっと人間の顔に見えました。9年もこどもができなかったのは、私の病気が原因だったりしたのもありますが、今、この時期に生まれたことは何か私にとって、そして私たち夫婦にとって、なにか重要な時期だったのかもしれません。なかなかできなかったことも何かわけがあったのかもしれません。この出会いは偶然ではなく、必然で、女の子が生まれたのにも理由があるのでしょう。メンターとしている師匠に出会い、その初めての講演会で”そうか、こどもは私たちの未来を創る大切な存在なんだ”と気づきました。私の人生のテーマのひとつに”後世に残ることをしていきたい”と思っていました。今の仕事の中に、こどもたちの教育事業も行っていますが、まさにこどもたちのために何かできることがあれば、それがそのテーマを達成できることだ、と強く感じました。その日から、子供たちとの接し方が変わりました。その1年半後、こどもができたことを知ったときに、”未来を創るこどもたちの手本となるような大人にならなくてはいけない”と感じ、私の不足を周りの方々からいろいろ伺いながら、変化していったつもりでしたが、以前のブログに書いたようになかなか本質から変わることはできていなかったようです。しかし、今こどもができて感じることは、無理に変わる必要はないんだと思っています。変わることよりむしろ進化しなければならない、つまり、今の延長でもかまわないただし、ヴァージョンアップしていかなければならないのです。そのために、経験をつむことも必要だし、日々の習慣もいいものに進化していかなければならない。この出会いは私にとって必然だったでしょう。まさにこのタイミングです。１０代、２０代のころにそれぞれ占いで、３０代後半に大きな転機がおとづれると聞いていました。結果論として、そこを転換期と後付することはいくらでもできるし、そんなわけで占いなどはどうとでも自分の都合のいい解釈ができるのであまり信じないのですが、ただ、あまりにも多くの方が私の人生の３０代後半にスポットを当てるため、私もそれにのっかって、個人事業を始めたことも含め、より上のステップを目指そう、新しいステップを踏み出そうといろいろ試みました。今回、こどもができたことでいろいろ踏ん切りがつかなかったことも、逆の意味でチャレンジできそうに思います。逆の意味とは、通常、こどもができたりすると行動が制約されたり、守りに入るようになりそうですが、どうせだめだと思っていたこどもができたのですから、思い切ってやりたいことをやっておいたほうが自分のためだし、こどもに親の背中を見せる意味でも必要なことだと思ったのです。こどもができるって、とてつもなく大きな世界が広がりますよね。それを想像しただけでもわくわくします。子とともに成長するというのは、子のレベルの話ではなく、大人として、そして新たな世界を築く子供の先輩として何ができるかのか改めて問われる出来事なんだなあと身にしみて感じています。子供を授けてくださり大変感謝しています。ありがとうございます。子宝とはまさにそのとおりで、今までいろんな幸せ探し、宝探しをしてきたように思いますが、これ以上の幸せは今まで経験したことがないかもしれません。こどもの健康日記のようなことも今度つづっていきたいですね。
2009.11.03
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やせない人の共通点 その４
今回で最後になるやせない人の共通点。これまでの共通点を逆に考えれば、必ずやせるほうへ導かれるはずです。ただ、この6番目を持っている人だけはどうしようもないのかもしれない。それは、人生今までやせていたことがない。これは小学生からＢＭＩ25以上であり、一度もやせた経験がない という人のことです。この方は残念ですが、やせる確率は非常に低い。やせるための努力はその辺の人の10倍しないといけない。それだけの労力とお金をかけられる人ならやったほうがいいですけど、できない人は最初からやらないほうがいい。あきらめて、違う人生の楽しみ方もある ということです。ダイエットのために貴重なお金や時間を無駄にすることはないのです。ただし、人生で一番基礎となるものは健康です。それが害されない程度のことはしていかなければいけません。太くて短い人生もいいでしょうが、太っている人がこうむる病気は往々にして廻りに迷惑をかけてしまう病気が多いですので・・・。だから、悲壮感漂うようなダイエットではなくて、苦しまないでできるダイエットがあればいいと思いませんか？要は、何でもそうですが、やる以上は効果を出したい。だから、それに伴う時間やお金をかけてでも効果を出したい。でも、出せなかったら損した気分になる。そんな方は最初からやらないほうがいい。効果を必死に追い求めて一心不乱にがんばることも大切です。でも、その効果が出るまでの過程も楽しみながらできたほうが人生楽しくありませんか？しかも気分的にも楽に感じるぐらいでね。私がオススメする”健康楽道”は、一生し続けなければならない健康づくりをできるだけ楽にそして楽しんでする、そしてその道を極めるようにしていきたいそれが”健康楽道への道”です。健康づくりを放棄すれば人生崩壊です。健康づくりは毎日する日常のできごとです。朝起きて顔を洗う。食事後には歯磨きをする。夜はお風呂に入る。それらと同等に健康づくりも毎日やって当たり前のことにしていく。そしてその中には毎日しなければいけない、気持ち悪く感じるものと、そして毎日やりたいぐらい楽しいことを用意しておけば、健康楽道を極める第1歩になります。いろいろ厳しいことを書きましたが、都合がいいときからやる、とか忙しいからできないとか言い訳をする必要はまったくないんです。だって自分のことだから、人にどう言われようと自分のからだぐらい自分で責任をとってください。廻りに迷惑をかけないでください。無駄な医療費を使わせないでください。好きなだけタバコすって、好きなだけほしいもの食べて好きなことしてからだいじめても、廻りに迷惑をかけないでください。勝手にどこか静かに邪魔にならないようにお亡くなりください。それができないなら、健康づくりをしましょう。みなさんは人間ですから、人と人の間で生きて生活しています。生きている以上、他人と何らかの形で接していて迷惑をかけないなんてことにならないなんてことはないと思います。生きている以上、それなりの責任を負って、そして廻りの人がみんなハッピーに思えるように、幸せを分かち合えるようになるためにも、日ごろの健康づくりを欠かさず、健康楽道への道をつらぬきましょう。今日から早速、できることを何でも始めてください。あなたが健康になることだと思うことを。次回から、週1回、健康づくりの考え方や方法をご案内します。
2009.10.20
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やせない人の共通点 その３
今日も、共通点の残りの解説をしますね。ブログを見て、お客様から質問があったので少し回答します。私もやせるという言葉の定義をここでしていませんでしたね。ここでは、単純に体重を減らすことだと思ってください。そして、ダイエットとは、体重を減らすための行動と定義してください。いつもはこの定義で話はしていませんが、あまりに前提条件が長くなると、余計に読みにくいブログになるのでご容赦ください。それでは早速いきましょう。３．ダイエットを始めるタイミングを自分の都合のいいタイミングでしか始めない（今は忙しいからとか、気持ちをリセットしてからとか、何か都合のせいにしたりいいわけをしている）この理由が一番もったないというか、これを言う人はだいたい成功しない。それはなぜか！？、今までも成功しなかった理由を他のことのせいにし続けていて、これからもその考えが変わっていないから。だいたい私のところにダイエットの相談に来られる方は今までもいろいろやってきて、自分で結果が出ないと感じてこられる方です。最初のカウンセリングが終わった後に、『では明日から早速始めましょうか。』と言うと、『いえ明日はちょっと・・・』と言って始められない。カウンセリングですから、話をすべてお伺いして、結果が出そうなのでではすぐにと思って、お勧めするんです。明日からすぐにお金がかかるわけではないんですよ。カウンセリング料でそのアドバイス料もいただいているつもりなので。むしろ私のやり方はお金が今まで以上にかかることではなく、逆に生活費が下がる人もいるくらいです。なのに、何か理由をつけて始められない。お金の制約ではないならば、時間の制約を考えるんですよね。でも、生活改善をするのに時間は必要ないんです。むしろ人間らしい生活になり、逆により効率的な生活に変えられるなのに・・・。始められない。これでは何をやっても結果は出ないですよね。人生、ゲーム機のようにリセットなんてできません。気分や考え方の切替はすぐ出来ます。やろうとするたびにリセットしてからでないと出来ない と言われる方は一生なんにも始められませんよ！と厳しいことを言いながら、明日からできることを提案しています。４．やせる理由があいまい前回の、”やせる定義があいまい”なのは、実はやせる理由があいまいなことにつながっています。やせる理由があいまいだから、どれくらいとかどんな風になりたいとかがイメージできないのです。それではやせる努力をしないほうが、お金も時間も無駄にならなくていいですよ。やせる理由が明確になったらダイエットを考えましょう。５．もうすでにやせている実はこれが意外とやっかいなんです。前回も少し触れましたが、その方は標準体重以下なんです。それよりももっとやせたいと願っている。藤原紀香やテレビの女優さんみたいになりたいと思っている。７００人くらいの女性に理想の体重を聞いたところ、BMIにすると、19.5～20.0なんですよ。特に２０代は19.5以下を希望している。やせるための方法は標準体重より体重が多い人と、それ以下の方では、方法が異なります。イメージすれば当然だと思いますが、人間は元に戻ろうとする性質と現状を維持しようとする性質があります。標準という元の体型に戻すために体重を減らすことは、身体にとって自然な行為なので効果がでやすい。でもそれよりも遠ざかるほうへがんばることは大変なんです。じゃあ、標準体重からはずれる太るほうも大変なんじゃないか と言われそうですが、太るのは怠惰になれば誰でもできるのでそんな野暮なことは言わないで。つまり、よくテレビで10キロやせたとか、体脂肪率が10％減ったという人の始まりの数値を確認してください。多分標準から大きく外れている方が多いと思います。そしてその結果が出る方にはある共通点があるのですが、それが6番目です。これについては、諸説ありますが、次回解説したいと思います。ダイエットについて死活問題のように考えている人もいれば、ある種趣味感覚の方もいます。私はその方々が希望する姿になれるよう最大限のサポートはしますが、私自身のからだではないので、直接やせさせることができないのです。私はどこまでいってもアドバイザーであり、サポーターなのです。だから、歯がゆく感じることも多々ありますが、私が出来るうる最高の知識と技術と経験を活かし、私なりの感性とパフォーマンスを提供していきたいと思います。そのなかでこのブログがあなたに役立てば幸いです。やせることは自分が変わる、廻りが変わる、そして未来が変わります。出来る自分をイメージして、できることから始めましょう。次回の解説後、週に1回、ダイエット法とその考え方編をご案内していきます。
2009.10.16
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やせないの共通点 その２
前回から引き続き、やせない理由を改善すれば、やせる方法になるということを解説したいと思います。ちなみに私は男性なので、なんで女性はそんなことを考えるのだろうといまだに思うことが多々あるのですが、その理解できないところほど、やせにくい原因のひとつでした。それを1番目にあげました。”やせたという基準や定義があいまい”昨日も書いたように、何をもってやせたことなのか、体重やウエストサイズ、さらに服のサイズなどの数値なのか、全体的な見た目なのか、どうなりたいのかがあいまいなのです。とんでもない人になると藤原紀香みたいに細くなって初めてやせたと思うような人もいます。そして、5番目にも書いたようにやせているのに、やせていないというわけのわからないことを言う人もとても多い。ほとんどつまめない肉を、いやあれは皮ですが、つまんでみせて”ほらこれだけ肉がついているでしょう？”という。まあこういう人はちょっと無視していますが、とにかく、やせるイメージがあいまい、または非現実的なことをイメージして結果が出ないと言っているだけで、実は出ている人もいるのです。2番目に書いているようにダイエットを何回もしていて、毎回うまくいかなくて失敗したと思っている結果は出ているのに出ていないって思うもんだから、やる気がなくなって続かない。結果とはやった分に比例しています。やった分の効果はたぶん出ていたはずです。それなのに、テレビや雑誌の影響で短期間ですぐに結果が出る人ばかりを見てしまうから勘違いをしているのです。まずは、自分がやせた定義、つまり明確な目標を決めることが大切です。そして、そうなるために必要なことを数字に落とし込んで現実可能なことを考えましょう。目標設定が終われば、次はどのようにそれを実現させるか、その方法です。次回は、やせるための方法について触れたいと思います。
2009.10.15
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やせない人の共通点 その１
フィットネスクラブで運動サポートを始めて７年。最初からマネージャーとして働いていたので、現場で直接お客様サポートをする機会が少なかったのですが、３年前に立ち上げた女性専用のダイエット専門ショップでは店長として、目の前の方が求める理想の体型を実現させられるようにするにはどうしたらいいか、1日中ずーと考えていました。そして、その方に合うと思う方法を提供しながら、やせるためのある法則にたどりつきました。この方法を提供したことにより、ハワイ旅行者を3名も出すことができました。それはおいおいご紹介するとして・・・。ただ、運動が好きな方なら、サーキットフィットネスがいい！ほとんどの方にとって一番効率のいいからだ作り、ダイエットの方法であることは間違いないと思います。というのもフィットネスクラブに長年通いながらやせられない方がサーキットトレーニングに切り替えた途端にみるみるやせていく方が続出。フィットネスクラブに通っても自分のいいようにやっていた方がなかなか壁を乗り越えられずにいたラインを今までと違う刺激を受け、心拍数が上がり、筋トレを加えることにより結果がどんどん・・・。しかし、前述の店舗に来られる方は７０％以上の方が運動きらいで動くことがあまり好きではないタイプの方ばかり。そんなやせられない人の共通点はこんなところにありました１．やせたという基準や定義があいまい（体重が減ったのがやせたことなのか、ウエストサイズなのか、見た目がスリムになったのか、何をもってやせたなのか全くイメージできていない、逆にできていても藤原紀香になろうとしている）２．ダイエットを何回もしていて、毎回うまくいかなくて失敗した と思っている３．ダイエットを始めるタイミングを自分の都合のいいタイミングでしか始めない（今は忙しいからとか、気持ちをリセットしてからとか、何か都合のせいにしたりいいわけをしている）４．やせたい理由があいまい５．もうすでにやせている６．人生の中でずっと太っていたまだまだあるのですが、やせない理由を逆に考えると、上記はやせるための方法としてはぜったいはずせない項目です。次号ダイエットサポート経験から解説したいと思います。
2009.10.14
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ボディシェイプエクサ
先月講習会に参加してきた内容でレッスンを組みなおしました。そして新しいレッスン名が”ボディシェイプエクサ”今まで脂肪燃焼エクササイズってしてたけど、これから冬になると汗が出にくくなってくるし、本当はバーンファイトの名前でやりたかったんだけど、会社のクラブでその名前使ってレッスンを作ったから、新しいネーミングを作りました。といってもルネサンスのぱくりですが・・・。明日はいよいよそのお披露目です。と言ったものの５,６年前に開発したサーキットエアロとほとんど同じ内容なんだけどね。そのころはサーキットフィットネスというのも日本ではほとんどないころでアメリカのカーブスにヒントを得て考えたけど、会社の外部インストラクターにこんな感じでやってくれないかなあといっても誰一人としてやってくれなかったもんね。自分はまだスタジオデビューしてなかったし、こんなレッスンやっても当時は受けなかっただろうね。そのあと、女性専用フィットネスのカーブスが世の中に出てきてやっと市民権を得た感じだよね。もっと早くからやっておけば時代を先取りできたかも。２５年ぐらい前からサーキットトレーニングってあって、有酸素運動と筋トレを組み合わせて非常に短時間で効率よくできるからそれをやってみたかった。だた、むちゃくちゃきついから、少し抑えて構成を考えてるけどね。明日の生徒さんたちはどれくらいで音をあげるか ふっふっふっ 楽しみですね。
2009.10.13
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自分にYELLを
仕事中にゆうせんからよく流れてくるいきものがたりのYELL（エール）という歌があります。半年ぐらい前にNHKでNコン（小学校、中学校、高校の合唱部の大会で今年で７６回目になる大会）の中学生の部の課題曲になったという番組を見ました。そのときに”いい曲だなあ”と感じたことは覚えていたのですか、今聞くとこの唄ににとても勇気がもらえます。先日、変わりたい、変わらなければ、変わりますとブログに書いたものの、なかなか気持ちが乗ってこなかった。しかし、この唄を噛み締めて聞きながら、『未来（つぎ）の空へ』のところうを聞くたびに気持ちを切り替えようとしています。昨日、生放送でHNKで昼間そのコンクールを放送していたようですが、仕事で見られるず録画も忘れていました、再放送があることを期待しています。ほとんどCDを買ったり、レンタルしたりしないのですが、１０年ぶりぐらいでそのCDをレンタル屋で借りました。今日からYELLを車でも聞いています。ゆずの唄も今の私の心情を表してて借りました。日ごろ唄番組を見ないのですが、ゆずの唄にも心を打たれました。何かあると唄って心に響きますよね。車でラジオか、英語教材・ビジネスCDもしくはレッスン用の洋楽曲しか聞かないのですが、久々に唄を聴いています。歌詞を覚えたら大声で歌い始めるかも！？
2009.10.12
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太極拳で筋肉痛！？
太極拳ってゆったりした動きで行なう武道というより体操みたいなイメージを持っていませんか？最近ではスロートレーニングがブームになってきていますが、その先駆けとして太極拳などもクローズアップされていますし、ちょっと前に、介護予防運動として厚生労働省が名指しで太極拳がいいなんて書いてました。一種目のスポーツ、武道を名指しであげることも非常に珍しいのでどなたか議員の方が動いたのでしょうか？それはさておき、私は木曜、金曜と太極拳を習っているのですが、来月に試験を受けることが決まってテンションがあがり、土曜日は仕事が休みだったので、太極拳のビデオを見ながら套路を覚えようと練習してました。そのときに先生が言っていた重心移動だったり、手の動きだったりこと細かく解説されており、いままでビデオを見てもぴんとこなかったものがいっぺんにつながりました。そのせいで筋肉痛に。とても脚の筋力を必要とします。これは厚生労働省も進めるわけです。ちょっと話が変わりますが、太極拳をやっている方の平均年齢はとても高いのです。でも、おしゃれなおじちゃんやおばちゃんが多いです。フィットネスクラブの会員様も非常にお若くておしゃれですが、太極拳の方も負けず劣らずです。運動の特性上、強みが違うでしょうが、総合的なスポーツ対決をしたらいい勝負するかもしれないです。それぐらい太極拳をされている方も元気です。フィットネスクラブにいる方は予想できるでしょうが、70歳だろうと80歳だろうととても元気です。運動というより、スポーツとして楽しめる つまり、ただ動くだけではなくて競技性があったりお仲間と話をすることが運動にプラスされることでただ一人で歩くことよりもはるかに生活習慣病予防に効果があることが実証されているようです。私は地域で気軽に誰でもできるスポーツサークルを専門的な見解や見地も含めてご案内できるようになるべくがんばります。今度の水曜日からいままでの脂肪燃焼エクササイズをボディシェイプエクサに変更して、より女性がもとめる美と健康のための方法と時間を提供したいと思います。
2009.10.11
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大切な方へ ありがとう
自分のことを器用貧乏だと思っていました。そのため、将来の夢とかやりたいことが見定まらないまま、いままで芯がない人生を生きてきたのかもしれません。最近よく言われる”自分探しの旅”をずっとし続けているのかもしれません。この言葉はあまりいい意味ではないように思います。小さい頃からある程度スポーツもできて勉強もできて、同窓会の友人たちの反応を見ていると、結構注目されている存在だったんだなあと感じます。自らも注目されていないと満足できない性格だったので、注目されたいがためにかなりがんばってきたと思います。ただ、そんな中でいつもどこか寂しさがありました。いつもグループや団体のリーダーとしてやってきて集団全体をとらえていろいろ行なってきたけど、個人個人の交わりはあまり大切にしてこなかった・・・。その結果、親友と呼べる友人はたぶん一人しかいないかもしれない。その親友とも最近疎遠になってしまっているので親友と呼べるかどうか。自分が干渉されるのがいやだから他人に干渉しないでおこう。自分がネガティブになりたくないからネガティブな人は近づけない、近づかないでいこう。とそう思ってきたことが人を遠ざけてしまっていたのだと思います。そんな中で知り合えた大切な方を失ってしまいました。その方はいつも私のことを大切に思ってくれて、きつくアドバイスしてくれました。私のほうはと言うと、相変わらずの固い頭で反抗していたように思います。それでも辛抱強く私のためにアドバイスしてくれました。それに応えられず、その方を失望させてしまい、とうとう縁を切られてしまいました。切られたと言うより自ら招いた種だったんだと思います。この4ヶ月間はその方から頂いた言葉やして頂いたことを思い出し、今はもう戻らないはずの時間を考え、後悔しています。とても大切な方を失ってしまった。しかし、切り替えなければいけない。今はただ感謝しています・・・と。ありがとうございました。と。会うことはもちろん、このブログをその方が見ることも言葉が通じることもないと思いますが、私はずっとその方をこれからも心から応援します。それは私がずっとし続けてもらったことだから。もし、何かその方に起こったならばすぐにでもかけつけ、全身全霊をもって助け出します。ただ、もう現実的には何をしても無理なのですが・・・。ただ、頂いた気持ちや言葉を胸に、私自身が変わらなければならないと思います。その方の最後の言葉に ”あなたはもう変わることなんてできない、変わらなくていい。自分のことしか考えていない人だから” と。このブログでも書いてきたように、いろいろな人に私の痛みの経験をそしてそれらを克服してきた経験もふまえ、健康のためにみなさんに情報を提供していきたいと思っていました。でも変えます。みなさんではなく、目の前にいる方が欲している、必要としていることを提供します。そして、その方の期待に応えるために全身全霊で顔晴ります。今まで”忙しい”の言葉でいろいろごまかす人でした。”忙しい”とは、”心を亡くす”と書きます。忙しいは最悪の愚痴でした。そのため人が離れていきました。愛を届け、幸せを分かち合い、絆をつむぐ、そして人間になりたいと思います。人間とは人の間と書きます。私は人と交わらないと寂しがるくせにそれを拒絶していました。それが潜在意識に深く刻まれていたのかもしれません。私は人の間でしか生きられない人間です。そのために私が変わらなければいけない。廻りが変わることはないのだから。相手の方と幸せを分かち合うことを、それはお互いに喜び合い、楽しみ合い、苦しみを分かち合い、そして愛し合える あいあいづくしになることを求めて努力していきます。今更許してもらえることではないですが、それが私ができる感謝のしるしです。私にアドバイスした甲斐があった、意義あることをしたと感じてもらえるような結果を私自身が体現することです。いつか街のどこかで会ったときに許して頂ける日がくることを。その日のために。今思っていることを残しておこうと思い書きました。
2009.10.09
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太極拳３級試験に向けて
１１月８日（日）に太極拳の３級の試験があります。あと１ヶ月なのに今日突然言われました。まだ２４式もぜんぜん覚えていませんが、目標があればとにかくがんばれるし、将来気功太極拳ができるようになるためにはできるだけ早くステップアップしたいです。私が所属している団体は日本武術太極拳という団体で、先日長拳試験の報告はしましたが、今度のは太極拳です。５級 入門太極拳４級 初級太極拳３級 ２４式太極拳の前半部分です。教室では最近は発表会に向けての練習や長拳試験のための練習ばかりで２４式をしていなかったため今日のレッスンでは自分がまったく覚えていないことに気づかされました。あと１ヶ月受かったことがここで報告できるようにします。武術太極拳にもっと早く出会いたかった。だけど、これも何かのえにしです。私には３年前に大きな出会いがあり、それが５月の終わりから昨日まで自問自答する日々が続きそして終わりをつげました。結局自分が変わるしかないんだと。そんな中で出会ったのが太極拳でした。太極拳、先生、そして今一緒に習っている方々に感謝です。これからもよろしくお願いします。
2009.10.08
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関節症性乾癬とたたかう ２
私が健康楽道という道を開きたいと思ったのはこの関節炎を持ち、どんな病気なのか自分なりに把握して、少し薬でコントロールできるようになったときに思ったことでした。そのときはすでにそれまでの痛みで手首の関節が痛くて動かさなかったため、９０度曲がるところが７０度ぐらいしか曲がらなくなってしまいました。肩関節が痛くて腕立て伏せがまったくできなくなり、肩廻りの筋肉がかなり落ちてそれに気づいたのが服を脱ぐときになぜか肩でひっかかるようになり、鏡で自分のからだを見て肩の骨が異常にでていることに気づき、筋肉が落ちてしまっていることに気づきました。ほかの箇所も同様で痛みで動かさなかった分、体重も増えてしまい、標準体重６３キロのところ、７０キロまで太っていました。さらにステロイドで軽いムーンフェイスにもなっていたからトライアスロンをやっていた当時と比べるとただの中年のおっさんと化していました。健康楽道についてはまた今度触れるとして、乾癬の方は今もその苦しみと日々たたかっていることと思いますが、私が投薬している薬をご紹介します。この薬は点滴で投薬されるのですが、レミケードという薬で平成１４年には認可されて平成１９年ぐらいからはリウマチ科ではかなり一般的に使えるようになったと聞いています。今年度から投薬量も多くできるようになったらしく、私がこの５月から投薬を受けたときはその病院で初めてキロ当たり5mlの量だったのでナースの方は再度医師に確認をとっていたぐらいですから。私は平成２０年の１月から治験で熊本大学の皮膚科で１年３ヶ月間 計１０回の投薬を治験なのでただで受けることができました。その結果、最初の３回の投薬でほぼ痛みがとれて、４回目には皮膚のかさぶたはほとんどなく、長年の跡が少し赤く残っているだけで、普通の生活に戻れた感じでした。このレミケードという薬は非常に高いです。以前のブログにも書いたような気がしますが、私は１回３００mlの投薬で約９万円ちょっとそれに、検査料と飲み薬代で１回の支払いが１０万円かかります。それを最初は２週間、１ヶ月、２カ月おきのペースで投薬しますから結構な金額です。ですが、長年苦しみ続けてきた人にとってはお金に買えられないものがあります。ただ、治験が終了して３ヶ月後にまた同じように皮膚病と関節炎が出てきました。再度出始めたときは以前よりもよりひどい感じがしました。まったくコントロールの仕方が以前と同じにはいかなかったのです。ひざの変形が出始めそうな痛みをかかえていたため、皮膚科からリウマチ科に変わり投薬を受けることができたのです。皮膚科でも来年中には受けられるようになると聞いています。１００％効果が出るとは言いがたいですが、副作用がなければほとんどの人に効果的な薬のようです。ぜひ担当の医師に確認してみてください。
2009.10.07
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関節症性乾癬とたたかう
私は関節症性乾癬という病気になっています。この病気はhttp://loveiro.babymilk.jp/kansen/ に内容は掲載されていますが、皮膚病とリウマチのような関節症状を伴った病気で、死にいたるようなものではないのですが、ひどくなると日常生活に大変支障をきたします。皮膚病は、身体全身、陰部や顔にいたるまで皮膚にかさぶたのようなものができます。夏は暑くても半そでや短パンなどででかけることもできないし、冬はかちかちになって割れ目から血が出てきて非常に痛くなることもあり、常にかゆみを伴います。塗り薬などがありますが、まったく効果を示さないこともあり、逆に多少の効果がある場合、ある人もいます。関節は、全身にある２００箇所の関節がすべてはれたんじゃないかと思うぐらいですが、次々に関節の痛いところが現れ、痛み止めが効いていれば、普通に動けますが、ひとたび薬が切れるともうたつことさえできないことも。最終的には痛みを体が覚えてこわがってしまい、力が入らなくなって起き上がれないという現象もでました。また、今は非常に高い薬の投薬のおかげで痛みはないのですが、肩と手首は変形してしまい、インストラクターとして働くときは動きが制約されたり、ひっかかってかなりの痛みが走ったりします。痛みのコントロールについては今度紹介するとして、この痛みを経験したことによってみなさんの関節の痛みについてずいぶん理解できるというか、身をもって体験しているので、そのつらさは共有できます。ただ、動かさなければそのまま固まってしまい、私のように関節可動域が狭くなってあとで困りますので、効果的な方法を使って動かしていきましょうね。病気に限らず、いろんな痛みを抱えて生きていかなければならないでしょう。それに負けないでバランスをとりながらなんとかやっていく。そしてあきらめない。私は１２年間待ってやっと医学の進歩のおかげで普通に生活できるようになりました。今後はこの薬を使わないで自己免疫力をうまく調整して、自力でこの病気と対峙できるようにしていきたいです。同じ病気をお持ちの方で悩んでいる方のために私の投薬について今度説明します。
2009.10.07
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太極拳を始めて4ヶ月
太極拳を始めてちょうど4ヶ月が過ぎました。金曜日だけでは足りないと思い、木曜日も参加し始めたのですが、すぐに公民館の駐車場で車上荒らしにあったり、木曜日は参加者のレベルが高くて初心者の私には非常に厳しい！？廻りに気を配りながら、さらに先月は仕事で1時間遅れるので、どうもペースがつかめなかったりで、木曜日のレッスンはいまいち乗り切れない感じでした。金曜日は長拳があるのでそれまでは我慢して長拳でエネルギーを最高に発揮してますよー。10/3はホテルで太極拳の先生の指導10周年のお祝いと発表会があります。私は残念ながら地域の健康チェックイベントを仕切らなくてはならなくて、血流観察を4時間ぶっ通しで行います。だから懇親会ぐらいの時間帯に到着すると思うので発表会は残念ながら出られないのです。そうそう昨日突然、手に気の玉ができるような感じがしました。ちょっとレイキということを調べたくて本を探していたときでした。以前もこんな感じがあったのですが、それは関節炎から来る痛みで肩の神経を圧迫して手がしびれていただけだと後で気づきましたが、今回は痛みがほとんどないので確かなのかもしれません。これもどうかわかりませんが・・・。太極拳を始めた理由は、長拳というカンフーに似たものがあるからなんですが、将来的には気功太極拳ができるようになりたいんです。そして、私のような痛みを気功で解決したい。いったい『気』というものがどういうものなのか？私が体験したことから、ちょっと現実的な話として理屈で理解してもらうために言うと、基本、人間のからだというものは機械と同じです。脳からの指令が電気信号（+と-）で送られて筋肉を動かし、体を動かします。最近はストレスがいろんな病気などの原因だとか言われますが、ストレスが免疫力を低下させていることは間違いないのですが、この電気の観点から言うと、脳からの指令以外に外部からの圧力（ストレス）などにより、電位がおかしくなったりすることで体調を崩してしまいます。そのため、それを調整してあげることでからだが軽くなったり、痛みが取れたり、楽になり疲労感が回復したりするのです。それがヘルストロンなどの電気治療器の理論です。電気治療器にもいろいろあるので、よく劇的に効いたという機械はこの現象にうまくはまった機械、人のことだと思います。気功師という人は、自分の手からマイナスもしくはプラスを出すことができて、それによりその人の悪くなった電位を調整してあげることで治療することができる人とも言えます。それでもずいぶんすごいのですが、以前私はその現象を目撃する現場に立ち会うことができました。話を割愛して、その気功師は３mぐらいはなれた人に対して、気功を発し立っている人を横に倒したのを見ました。はっきり言って、現実主義者の私から言えば、その瞬間やらせか？と疑いたかったのですが、やられた人が知り合いだったのでそんなことはありません。ほんとにすごかったです。その方はプラスとマイナスどちらも出せるけど、得意なほうがあるって言ってましたねえ。理屈としては電気を持ち出すと納得できるような気もすると思いますが、不思議なのは電位をうまく操ればいい状態に戻してあげることはできると思いますが、相手の状態をうまくつかめないと逆に悪いほうに導いてしまうこともあるんじゃないかと思っています。でもあまりそんなことはないみたいなんですね。この話は長くなるので続きはまた今度。人間のからだ、特に脳については解明されていないことだらけなので、人間の可能性にかけていろいろ試してみたり、信じてみることもいいんじゃないでしょうか？
2009.10.01
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加圧トレーニングを始めて半年・・・
加圧トレーニングを始めたのは今春からでした。北海道の旭川からこちらに治療法などの研修に来ていたドクターのもとで加圧ベルトを買いました。加圧トレーニングを行う上でのシステムはメディカル面に非常に配慮したものとも言えるし、ビジネスモデルをきちんと組み立てたものにもなっているため最初がとっつきにくいし、価格も非常に高い。たかがベルトに10万以上もかかってしまうので、普通の人はなかなか手を出せず、スポーツ選手や芸能人、経営者たちの一部がやっているのにとどまっているような気がする。ただ、理論はしっかりと構築され、私のように現役のドクターからご教授いただけるのだから、それだけでも効果が期待でき、信憑性も高い。ただ、なんでも同じで続けなければ意味がないのだけど・・・。私の担当のドクターが3ヶ月前に北海道に戻ってしまったので、今後の加圧設定をどうしたものかと悩むはめになってしまったけど、私の場合、持病（今後持病については詳しく話します）のせいで加圧トレーニングが合わないことに購入後に気づいてしまった。そのため、最初の一週間はやっていたが、あまりに痛みがひどくやめてしまった。どういう症状が起こったかというと、リンパがつまってしまい、通常、加圧トレを行った後は血流がよくなってむくみなども解消されるのだけど、私の場合は逆に老廃物がリンパ節につまってしまう結果になってしまった。これは、藤原紀香の加圧トレーナーの話を聞いて気づいたのですが、紀香の場合加圧トレを行う前にリンパドレナージュを行ってから加圧をするらしい。そのほうが成長ホルモン分泌後に全身へくまなく流れる効果があるのだろう。だから、私は病気のせいで日ごろからリンパに問題があったのが余計に増進されてしまう結果になり、加圧ベルト代10万円をどぶに捨ててしまったかと思っていた。しかし3ヶ月前にようやく私に効く薬の投薬が認可されて（この話も後日に）関節などの体調もよくなり、今週からトレーニングを再開した。久しぶりのため、圧力設定をしてもらった位置もいいかげんになってしまっていたけど筋肉が張って張ってすごくマッチョ気分でしたよ。上半身は15分程度と決めれてるので風呂のスイッチを入れて沸くまでが15分なのでその間トレーニングしました。先日の筋コンの研修内容を取り入れてしたけど、まあきついこときついこと。今回こそは続けて、この場に写真を公開できるようにしたいです。乞うご期待！
2009.09.30
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レッスンメニュー作り
先日のセミナーを終えて、昨日と今日、新レッスンメニューを作りました。ただ、先週の長拳の検定とセミナーで2回も筋肉痛続きで少しお疲れモードでしたが、お客様の筋肉の軽いうめき声が聞こえるような内容に仕上がったと思います。まだ、最後の座位の筋コンとストレッチが決まっていませんが、概ねOKかな？明日は残念ながら場所が借りれずレッスンができそうにないので、街灯の下でやろうかと思っていましたが、生憎の天気になりそうですし、ちょいと残念。来月からはパーソナル指導もしていきます。健康的で活力ある生活が送れる下地作りを一緒にしっかりやっていきましょうね。
2009.09.29
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筋コンディショニングセミナーin福岡
ルネサンス福岡香椎店で池川亜矢子先生のセミナーがあったので参加しました。ほとんどがルネサンスの契約インストラクターか社員の参加で一般参加は私だけでした。4時間という時間で座学とレッスンがあったのですが、今もう中殿筋と腰がすごく痛いです。明日にはハムストリングスが筋肉痛になるでしょうということだったので先日の太極拳の検定の筋肉痛がやっとあけたばかりなのにこれまた大変です。あらためて筋トレのフォームチェックをしてもらったり、ダンベルやチューブを使ったトレーニング法を学べて、お客様の指導に活かせるなあと感じた4時間でした。私自身も全身の筋肉を使うことができて、このレベルの先生はよくからだのバランスを考えたレッスンをされるんだなあとあらためて感心というか、感動レベルに達しました。今日はもう集中力が続かないので今日のセミナーの内容を明日、あさってで復習して指導メニューに加えていきます。待っててくださいね。
2009.09.27
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健康楽道のすすめ
これでもうブログ開設は5つ目。いままでいろんなサイトでブログやっていたけど、最近尊敬する方が楽天でがんばっているので、私もここで本腰いれてやろうと気合いれまくってます。膠原病の一種で関節症性乾癬と診断されて、早13年。皮膚病と全身関節炎の痛みと闘いながら、やっと3ヶ月前から認可された薬の投薬がはじまり、普通の人の生活が送れるようになりました。それまでも日常生活で問題はなかったのですが、将来に対する不安は常に持ち続けていました。いまでもその不安の一部は残っています。なんといっても薬代が年間200万円うち3割負担で60万円、高額医療で多少返ってきても、50万円はかかってしまいます。そんな全身の関節の痛みを経験済みで、変形してしまった関節の痛みとも闘いつつ、健康指導者の顔も持ちながら、得意分野はダイエットサポート。そんな話を交えつつ、このブログをつづっていきたなあ。
2009.09.26
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