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2006年08月の記事
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お腹をへこましたい人、必見！（ダイエット講座 初級編）
女性の永遠のテーマであるダイエットに的を絞り、どうやったらシェープされた肉体になるか？ということに焦点をあてています。主におなかですね。巷では、サプリメント等でのダイエットっていうのもありますが、僕的にはやはり原点は運動によるダイエット！という思いがあるため、運動＋サプリメントが一番効果的だと思います。ではどうやってシェープするための運動するか？●基本原則初級編なので、お金をかけず毎日習慣として行え、かつ効果のあるものとする。また、時間はかけたくないため、短期集中トレーニングとする。１．柔軟体操・これは個人個人でやり方等あると思うので、基本的なことを毎日実行してみて下さい。・効果として、体が柔らかいということは怪我の防止につながります。■■■■ここからが、重要！！！■■■■２．スクワット・頭に腕をかかえて垂直にスクワットします。注意点として、しゃがむのではなく足が直角になるくらいまでスクワットをします。また、立ち上がった時も直立不動にならず、若干足を曲げた位置がトップの位置です。つまり常に足に負荷のかかった状態ですね。・回数は30回。・テンポ良く行うこと。３．腹筋・寝ながら頭に腕をかかえて（通常の腹筋ですね）、足を曲げた状態で腹筋を２０回します。・２０回終わった直後（絶対に休み時間を取らないで）、すぐ足を伸ばしておなかが見える位置まで腹筋とは言えない様な曲げ角度の少ない腹筋を２０回します。（これにより、下っ腹が凹みます）Totalすると４０回ですね。（この腹筋はスピーディーに行いましょう！）・もし、おしりが痛い方は座布団等を敷いてやりましょう！４．腕立て伏せ・これは全身運動の腕立て伏せが一番良いのですが、それは文字では解説できないため、通常の腕立てにします。・肩より大幅に腕を開いた状態で腕立てをする。胸を張るように意識してやると胸の上の部分を鍛えることができます。（胸の形が良くなるかも！）・１０回×２セット●シェープ運動する際の注意点・力を入れる時は、息をゆっくり吐きながら行う。（例：スクワットでしゃがむ時等）・力を抜くときは、息をゆっくり吸いながら行う。（例：スクワットで立ち上がる時等）●最後にこれは初級者編なので、まずは１ヶ月～３ヶ月程度実施してみてください。この運動の目的はズバリ、おなかを引き締めるためのものです。もちろん、足・腕等も鍛えているためそこも鍛えられますが。。。。なぜ、おなかをへこます為に足や腕等の全身を鍛えるかというと、局部（腹筋等）のみ鍛えても効果が薄いためです。やはり全身を鍛える中で局部も鍛えるのが一番効果が早く出ます。●今後この後、1000円くらいでゴムチューブが売っていますので各自買っていただきます。これを持っていたほうが、より簡単に全身を鍛える運動を行うことが可能です。その時期がきたら、紹介しますがその辺のスポーツ店にも売っていますね。＃あとで紹介しますね。（ちなみに我が家は生協で買った）とりあえず、これを習慣化しましょう！僕の場合、風呂上りにいつもやっています。（汗もかいちゃいますが。。。。苦笑））時間にして10分程度のはずです。ちなみに効果はすぐにはでません。気付いたらおなかがグッドシェープされていた！っていうような長期的なものです。ちなみに僕のおなかは亀田選手みたいになっています。（言い過ぎ？？）今後は、会社行くとき等でも簡単に行えるシェープ運動も紹介していきます。では、みなさんがんばりましょう！
August 29, 2006
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「原因と結果の法則」について
皆さんは『「原因」と「結果」の法則』を読まれましたか？先週購入し、読んでみました。世間が大騒ぎする世界的名著であるこの本を読んだ素直な感想は。。。。自分的にはあまりピンとはこなかった。ピンとこなかったので、再度読んで見ようと思っているが、一度読んだだけでは根本理解までは無理なのかな？って思った。読まれた方の感想をぜひ聞いてみたい。ちなみに、併せて購入した「７つの習慣」を今読んでいる最中である。これは読んだ後で感想を書くが、かなり良い本という期待大である。
August 27, 2006
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亀田戦を振り返って、過去の自分を思い出してみる！
亀田が王座を返上し、通常のフライ級に戻るのではなく、ライトフライ級でこないだの王座決定戦で対戦した選手との初防衛＆再戦が決定したらしい。。。 ふと過去の自分を思い出してみたのだが、僕は高校生の時にボクシングをしていた。 高校２年時の関東大会予選でフライ級（51kg未満）で出場していたが、予選で負けてしまい本戦へは出れなかった過去がある。 で、その試合が評価されたのがあって、県の推薦で１階級下のライトフライ級で関東大会本戦へのキップを手に入れた。（高校３年の時は試合を勝ち抜いて本戦出場キップを手に入れたが。。） たしかライトフライ級リミットは、48kg未満だったと記憶している。（ちなみにプロとアマではリミット体重に違いがある。プロの方が多く階級があり、アマは少ない） 結果から言うと、この時46.5kgまで体重を落とした。身長173cmなのにである。。。。。まさに骨と皮状態！！！！ 今思うと、かなり辛かったし、正直、体重を落とすだけでとても動ける状態ではなかった（試合できる状態ではない）のを記憶している。 結局、関東大会本戦のドクターチェックでストップがかかってしまい、試合は出れなかったが、もし試合をしてたらどうなっていたか？ってホントに思う。 この時の作戦が、体力が３Ｒ持たないため（アマは３Ｒ制）、スタートダッシュで１ＲＫＯを目指す！という単純なもので、２Ｒに突入したら負け覚悟というものだった。 あの矢吹ジョーも減量で苦しんだが、亀田選手も苦しんでいるに違いない。 次の試合どうなるか？興味深いが１階級下げるというのがどれほどのものなのかを経験している僕にとっては、前回の試合で１２Ｒフルに動けた亀田選手であるため、ぜひ完璧な減量に成功してＫＯ勝利を目指してもらいたいものである。 ちなみに、女性が行なうダイエットとボクサーの減量は似てはいるが、異なる。 とはいえ、女性のダイエットは興味深いテーマであるので、痩せたい（シェープしたい）方は、仰ってください。 効果的な練習方法を公開していきます。。。。。
August 26, 2006
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Surfing Life in 千葉一ノ宮
●8/26（土）・ポイント：一ノ宮・波評価 ：悪い・人数 ：ふつう・時間 ：5:30～7:30・サイズ ：胸・風 ：オンショア強・感想 ：こないだ、実家のある茨城でかなり良い波を満喫したが、今日ははっきりいって、よくなかった。入り始め３０分くらいは風の影響もほとんどなく、ショルダーもそこそこ張っていたため、アップスンでスピードをつけて最後にロールインってなパターンだった。とはいっても波にパワーが無かった。やっぱり堅い面は最高だな～！って思う。その後、オンショアが強く吹き始め、ダンパーぎみの波となっていまい、ショルダーの張りづらい波となってしまった。僕はコンタクトのため、オンショアが強い日は目が痛くてしょうがない。正直辛かった。ま、とはいってもサーフィンできるだけでも最高である。１０月に実家のある茨城でサーフィン大会に出場するため、そこまでに体力、筋力アップを図りたい。
August 26, 2006
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IKEAはなぜ成功してるの？？？
なぜ、IKEAが大成功を収めているか以前からすごい疑問に思っておりました。簡易的に３Ｃ分析（ほんとに簡単ですが。。。）してみると、■イシュー:船橋ららぽーと前にIKEAを出店するべきか？★結論：出店すべきではない。●競合（出店地区に強力な競合他社がいるか？）・すぐ近くに東京インテリアがある・ららぽーともある・ららぽーと前にも大型店舗がある・海浜幕張にはフランス外資系インテリア店もある→場所的に競合他社が多く不適当●市場（インテリアの市場は高まっているのか？）・インテリア系はいまさらという感が否めない・女性はインテリアにこる●自社（元の店である海外のIKEAに魅力はあるか？）・あまり調査していないけど、外国インテリア？・家族で行きやすいように、レストラン等の完備がある以上から、なぜあの地区であれほどインテリアが市場に受け入れられたのか、未だに分からない。僕が経営者では絶対に出店する場所ではないと感じる。僕の近所の方の話では、家族で行き、家がすごくほしくなったそうな。。。IKEAの日本進出場所を船橋ららぽーと前だったら必ず成功するという確信した分析結果が経営者にあったからこそあの場所に出店したと思うけど、なぜ？？？？？ってほんとに思う。皆さんはどのように考えますか？
August 23, 2006
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サーフィン合宿 in 茨城（北方面） 8/12～8/15
久しぶりに地元茨城でサーフィン三昧。結果的に全て良い波でした。●8/12（土）・ポイント：河原子付近・波評価 ：かなり良い・人数 ：ほとんどいない・時間 ：5:00～10:30・サイズ ：胸肩・風 ：ほぼ無風・感想 ：かなりグッドウェーブ。久しぶりにこのポイントに来たが、基本的にローカルオンリー。僕の師匠のおかげでこのポイントで入れるが、以前は平気で入っていた。苦笑）この日は、レギュラー、グーフィーとも好調で波もサイズもあり、面も良くほんとにいう事が無かった。特にグーフィーの波は、調子良く４、５発アクションを決めながら走れた。●8/13（日） 1Round目・ポイント：北茨城・波評価 ：あまり良くない・人数 ：少ない・時間 ：6:30～8:00・サイズ ：頭以上・風 ：ほぼ無風・感想 ：この日は別な先輩が合宿をしに、北茨城まで都内から来ているとのことだったので（元々茨城のローカルサーファー）、北茨城まで来てみた。見た目、面、サイズとも申し分なかったが、入ってみてびっくり！ドダンパー！！！！＆ドバッグウォッシュ！！！！かなりひどい！結局、テイクオフだけは面白いがインサイドまで乗れる波数は少ない。ま、悪くも無いが良くも無いといった程度。県外のサーファーもいっぱい来ていたが、パーリングしている人が続出。初心者にはお勧めできないポイントです。はい。。。●8/1（日） 2Round目・ポイント：河原子付近・波評価 ：あまり良くない・人数 ：ほとんどいない・時間 ：16:30～17:30・サイズ ：胸～肩・風 ：オンショア・感想 ：家族で、師匠の家族と海の目の前でバーベキュー。。。バーベキュー事態はかなり楽しく、とりあえずビール１本飲んでからサーフィンしたのだが、波は見た目悪いものの、それなりにショルダーの張っている波。しか～し、肝心の僕の体が１テンポずれていた。ここでこのアクション！って思っても、ずれてできなかった。でも、バーベキューをやりながらのサーフィンは最高です。ちなみに、海の目の前に師匠の先輩の家（別荘）で行なったので、海は汚していませんよ！！！！●8/14（月）・ポイント：河原子付近・波評価 ：グッドウェーブ。言う事無し！・人数 ：ほとんどいない・時間 ：5:00～9:30・サイズ ：頭以上・風 ：ほぼ無風・感想 ：言う事無し。サイズはセットで頭半～それ以上か？ってところでテイクオフがかなり怖いけど、乗っちゃえば最高のコンディションの波。ボトムまでがすごーーーーーく長く、フェースも広いため、ロング向きの波とも言えるがファーストブレイクがかなり掘れている為、テイクオフが難しい。かなりアウトからインサイドまで乗れる！こんな波は久しぶり。●8/15（火）・ポイント：阿字ヶ浦～北茨城のどっか？・波評価 ：グッドウェーブ・人数 ：少ない・時間 ：5:30～8:00・サイズ ：ダブル・風 ：サイドオン・感想 ：今日入ったポイントは、始めて入る場所。あえてポイント名は伏せるけど、本来僕なんかが入れるポイントでは無い。師匠とその先輩がいたため、入れたけど地元プロサーファーでも普通では入れないポイント。台風が来た時しか入れないため、ローカル中のローカルしか入れない。このポイントに入れて頂いて、ほんとにありがとうございました。って感じです。ただし、このポイントの波はグーフィーオンリーで、初心者では到底乗れない。流れもきついし海底も浅い上にリーフのポイント。その辺で岩がゴツゴツしている。パーリングはかなり危ない。ピークはローカル中のローカルしか乗ってはいけないという暗黙のルールが存在し、ややインサイドで待っていると、乗れる波も入ってくる。しかし、ピークの波はほんとに大きく、ダブル以上。そしてかなり掘れているし、コブもたくさんある。ほんとの上級者しかのれような波なので、終止、観客として見ていた。でも、おこぼれの波を２本のることができて、きっちりインサイドまで乗れたが、ほんとに極上のグーフィーであった。よだれが出るようなブレイク！ほんとにここは日本？？？って思うようなポイントであった。とはいえ、ここの雰囲気は独特であった。終止緊張しっぱなしで、みんなのお邪魔にならないように徹していた。ローカリズム。ここほど強烈に感じたのは始めてである。
August 15, 2006
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中学の同窓会に行ってきました！
中学の同窓会！中学校の友達とは、卒業以来全然会っていない為、みんなどうなってるか興味本位で出席した次第である。久しぶりに会うと、２種類の人に分かれてることが分かった。・全然昔の面影が無いため、名前を見ないと誰だか分からない人・面影があるので、誰だか名前を見ないで分かる人僕の場合、前者だったのであるが、昔はかわいい？？？？イメージがあったらしいがこの日は、黒っぽいスーツに、黒のＹシャツ。中はタンクトップのため、はだけておりネックレスをしていたため、ちょいコワモテに見えたらしい。でも、みんなどうしてるかな？って思ったけど、太った人、おじさん、おばさんになった人、それぞれだった。みんな地元で仕事をしている人がほとんどで意外だったのは、昔優等生だった人達が一流大学をでて一流企業に属してるかと思いきや、以外に専門学校を出て普通に会社員やっているものもいたし、女性では独立を視野にいれて都内に上京しているものもいた。だが、大半は普通にサラリーマンやOL、主婦をしている人がほとんど。。。。夢！って部分ではあまりこちらが興味を示すような内容はなかったように思う。でも、やっぱり昔の同級生に会うのは面白い！やはり、中学校から高校へと人生の分岐点があり、あとはそれぞれだからその人の人生もそれぞれ替わる。努力を続けていれば、優等生を超えることが可能であることも確認できた。これからも努力していきたいと再び心に誓う！！！
August 15, 2006
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8/5（土） サーフィンライフ in 千葉 吉崎浜
波予報では、サイズ無しということだったけど、人が片貝等よりも少ない吉崎浜までいってみた。今日は波乗り友達といっしょに入った。●8/6（土）・ポイント：吉崎浜・波評価 ：まあまあ良い・人数 ：多し・時間 ：6:00～12:00・サイズ ：腰～胸・風 ：ほぼ無風（ややオン）・感想 ：最初、面は良いが、レギュラーの波が途中でクローズするのが多い反面、グーフィーの波は結構乗り継いでいけた。サイズもそこそこあって、セットのレギュラーはインサイドまで乗り継いでいけた。基本的にファンウェーブって感じですごい楽しかった。天気も良い為、気持ちよくサーフィンできた。バックサイドでアクションした時に、腰をひねりすぎてしまい腰を痛めてしまった。やっぱりボトムまできっちり降りて、スピードをつけて何らかのアクションをするっていうのを心がけた。気温に比べて、水温はかなり低い感じがした。シーガルで入ったけど、２時間以上入っていると、体の芯から冷たくなってしまった。もちろんタッパで入ってる人も大勢いたけど、俺には長時間は無理。。。予定では、来週に地元茨城で波乗り予定。。。。すごい楽しみ。
August 6, 2006
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亀田戦見たけど。。。。
昨日、見忘れていた亀田の世界戦のビデオを借りたのでさっき見てみた。うーーーーん。世間が騒ぐほとのことではなくて、むしろ亀田勝利は別におかしくもなんとも無かった。 あえて経験者として言わせてもらえば、 ・１Ｒにダウン取られたけど、ラウンド終盤のダウンで見た目上、リカバーできるレベル。 ・相手選手はしきりにジャブを打っていたけど、１０Ｒまでは小手先のジャブ（相手との距離を測るジャブ）のみ打っていた。 ・一方、亀田選手は要所、要所で的確な場面で効くパンチ（有効打）をあてていた。 ・１１Ｒ、１２Ｒは明らかに相手選手のラウンドとは分かった。 というわけで、２Ｒ～１０Ｒまでは五分あるいは亀田選手のラウンドが多かったように思う。 手数重視のアマチュア採点方式だったら相手選手の勝ちでしょうけど、有効打重視のプロの採点方式だったら、亀田かな？って思う。 ま、あえて言えば、一階級さげたことによる減量苦から足の踏ん張りがきかなくなっていた。というところでしょう。 解説者の鬼塚や竹原も相手選手のジャブをジャッジがどう判断するかということで、亀田選手が勝ったとは断定できず、擁護するようなコメントをしていたと思う。 亀田人気がすごすぎて、あれだけ騒がれたけど、２Ｒ～１０Ｒの貯金で１Ｒ、１１Ｒ、１２Ｒ取られても逃げ切ったという感じがしました。
August 6, 2006
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初めて執筆しました！
日本プロジェクトマネジメント協会に僕の執筆した記事が掲載されております。 ここをクリック！ の中の執筆者名が「秋山 孝之」の記事をご覧下さい。 なに書こうかな？って悩んでいたけど、ま、とりあえず書き上げました。 ご感想、宜しくです。
August 2, 2006
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