精神的なストレスによる不眠症

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March 6, 2006

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(10381)

カテゴリ：ダイエット・健康

不眠症の種類と対処法についてそれぞれ詳しくみていきましょう。

不眠症の種類としてはまず精神的ストレスによるものがあります。

●神経質性不眠症はっきりとした原因がないのになかなか寝つけない場合は「神経質性不眠症」という病気が疑われます。これは、眠れないことに対する恐怖症のひとつ。歯を磨く、お風呂に入る、着替えるなど、寝る前の準備を始めると「また眠れないのでは……」と緊張し、ベッドに入っても興奮状態が続いて寝つけなくなってしまう病気です。

〈対処法〉
「眠れなくたって死ぬわけじゃない」と開き直ったり、徹夜などの絶対的睡眠不足をきっかけに治ってしまうことも。また、就寝時間を決めたり、眠る前に周到に準備をせず、眠くなったら寝るようにすると寝つきがよくなります。昼間、スポーツなどで適度に体を疲れさせるのも効果的です。

●精神的ショック失恋、近親者との別れ、失業など、精神的なショックを受けた時は不眠症気味になりやすいもの。
　心身ともに健康な人なら、時間がたつにつれて気持ちの整理がつき自然と不眠症も解決されていくので心配いりませんが、ときにこういった出来事がきっかけで神経症やうつ病になってしまうこともあります。この場合、食欲や仕事などに対する意欲など、精神症状に問題はないかが重要なチェックポイント。
　一般的に、神経症の場合はなかなか寝つけない「入眠困難」、うつ病では熟睡できない「熟眠困難」や、朝早く目が覚めてしまう「早朝覚醒」が特徴です

〈対処法〉
神経症やうつ病の可能性があるときには、専門家のもとへ。カウンセリングを行うとともに、神経症には抗不安薬、うつ病には抗うつ剤などの薬を用いることで、不眠症はかなり改善されます。