筋トレでダイエットはじめようよ。

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May 3, 2006

カテゴリ：ダイエット・健康

暑くなるとどうしても薄着になりますね。
そうなるとからだのラインも気になる。
当然、筋肉がないと脂肪が燃焼されない。

そこでいまから筋トレを行うことがダイエットの近道だと思った。

　筋肉は簡単につくものではない。

　トレーニングを始めて１・２週間ではほとんど変化は起こらない。
最低3ヶ月という時間が必要だ。しかも週に1回では効果は上がらず
最低週2回、しっかりしたトレーニングが必要だ。
　楽勝でこなせるような運動では、筋肉はなかなか育ってくれない。

それではどんなトレーニングがよいのか。

　まずは痩せたいのであれば朝または昼がよい。夜は筋肥大のトレーニング
に最適なのだ。それは夜は睡眠中に成長ホルモンが多く分泌される。
超回復にも役立つのである。朝や昼にトレーニングをし、遊離脂肪酸を増やして、
日中、活動すれば脂肪が燃焼されやすいというわけである。

　有酸素運動より先に筋力トレーニングも効果的などいろいろ決め事もある。
　まず、トレーニングをおこなう前に効率のよい方法で行うことは長期間続ける
コツではないかと思う。きつい思いをして効果が少ないこんなことでは
理想の体型になるには何年もかかるかもしれない。