運動には、「無酸素運動」と「有酸素運動」の2タイプがあります。
このうち「有酸素運動」は、体内の脂肪を燃やすのに効果的で、シェイプアップには最適といわれています。「有酸素運動」とは、人と話ができるくらいの強度で、軽く汗が出る程度の運動のこと。ポイントは長時間続けることです。15分くらいまでは、いわばウォーミングアップで、それ以上継続することにより脂肪が燃やされていきます。