M's Cafe奮闘記

今日は関東より西では晴れ間が広がり真夏日に...東の方は引き
続き不安定な陽気になりそうですね。
日曜日...いい一日になりますように...

これからの季節、肌の露出が多くなり、体型も気になる所でダイエ
ットも...
ダイエットには、水分補給が必要も言われていますが...その真相
について、情報誌に記載されていたので...

メディカルクリニックの先生によると...
　　”正しく言うと、ダイエットに水が必要というより、太りにくい体を手に
　　入れるには水分を正しく摂る習慣が必要なんです。
　　水をきちんと飲むことで、老廃物が滞らずに流れていく代謝のよい
　　体を作ることができます。
　　また、女性が悩みがちな便秘対策にも水分は大切です。
　　適量は、1日1.5Lで、夏場やスポーツをする人は2L程度。
　　3Lだと摂りすぎです。”
　　との事です
　　太りにくい体を作るためには、
　　代謝のよい体が必須ということで、そのためにも、 適度な水分
　　を摂取する必要が...
摂取する事で、全身の血液とリンパ液が滞りなくスムーズに流
　　れ、老廃物が溜まりにくくなるようですね
　　その結果、
　　代謝が上がりカロリーをきちんと消費できる体が作れて、
　　太りにくくなるということです。
　　むくみ対策にもなるので、むくみ太りの場合にも適度な水分は
　　必要のようですね。
　　さらに、
便秘対策にも水分は大切という事で、

　　も。
　　これは水分不足によって、便自体が固くなって出にくくなる症状です
　　が、習慣化しやすいので要注意です。
　　老廃物である便が出ないと、代謝が下がって太りやすくなるほか、
　　免疫力も落ちて病気にもなりやすいんです。
　　1日1.5～2Lの水をきちんと飲むことは、健康のためにも必要で
　　すよ。”
　　との事です
　　ただ、水分を摂りすぎてもNGのようで...
　　そのリスクについて...
　　”水を摂りすぎると腎臓に負担がかかります。
　　人は腎臓で老廃物を尿にしているので、腎臓が正常に機能しなく
　　なると、尿が出る頻度や量、濃度のバランスが崩れ、
　　場合によっては、尿崩症という病気になって多尿に悩むことも。
　　また、水分を摂りすぎることで、かえってむくんでしまうという人が
　　多いのですが、
　　それは筋力不足によってリンパ液の流れが滞り、代謝が下がって
　　しまったことが原因。
　　たくさん水を飲むからには、運動をして筋肉をつけることも大切で
　　す。”
　　と...
女性はとくに、
　　喉が渇きにくい体質になってしまう人が、意外に多いそうですね。
　　ほとんど水を飲まない生活を続けると、体は水分を欲して
　　いるのにそれに気づかないこともあるようで...。
　　そうなる前に、こまめに水分を摂取する習慣を身につけるよう
　　に...ですね。

健康の為にも...1日1.5～2Lの水分補給を心がけて...
ですね。