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2010年05月01日
テーマ： 今日の出来事(292702)
カテゴリ： 食事療法
以前カルチャースクールで、食事（療法）に関するお話を聞いていたとき、講師の先生が言っていたことを思い出しました。
○○サンのナントカ療法やら××サンのカントカ療法やら・・・ あまり忠実に行うと栄養失調になってしまうので、そこそこにとどめておいた方がいい というようなことでした。
確かに食事制限を行うと、必要な栄養素を摂るのに苦労します。。
私が食事療法を始める前には、 毎日 、朝食のときに ヨーグルト とバナナ１本、お風呂上がりには 牛乳 をコップ１杯 必ず摂り続けていました ・・
チーズ
それとは別に、お 肉 もかなりしっかり食べていたし、タンパク質が不足するなんて考えられない食生活を送っていました。。
それを全部止めて、代わりに魚や豆などで必要量を摂る・・・
かなり大変です。
栄養が足りているかは、血液中の アルブミン 量でチェックできます。
基準値は、3 . 5～5 . 0 g/100ml 3 . 5未満だと 低栄養 だそうです。
３月に検査したときの値が 4 . 6 g/100mlでした。
食事療法を始めてからの１年間は、4 . 4～4 . 6 g/100ml位で安定していました。
栄養にはかなり気をつかってるし・・・
よく、健康のためには 玄米プラスアルファのみの食事、菜食、粗食などがいい なんて耳にします。
もちろん必要以上に栄養を摂りすぎて、特に脂肪を摂りすぎて生活習慣病になるよ っていうリスクは減るかとは思います。
でも、その代わりに低栄養のために免疫力が落ちて、肺炎とか感染症にかかりやすくなったりしても って私は思っています。。。
○○サンのナントカ療法やら××サンのカントカ療法やら・・・ あまり忠実に行うと栄養失調になってしまうので、そこそこにとどめておいた方がいい というようなことでした。
確かに食事制限を行うと、必要な栄養素を摂るのに苦労します。。
私が食事療法を始める前には、 毎日 、朝食のときに ヨーグルト とバナナ１本、お風呂上がりには 牛乳 をコップ１杯 必ず摂り続けていました ・・
チーズ
それとは別に、お 肉 もかなりしっかり食べていたし、タンパク質が不足するなんて考えられない食生活を送っていました。。
それを全部止めて、代わりに魚や豆などで必要量を摂る・・・
かなり大変です。
栄養が足りているかは、血液中の アルブミン 量でチェックできます。
基準値は、3 . 5～5 . 0 g/100ml 3 . 5未満だと 低栄養 だそうです。
３月に検査したときの値が 4 . 6 g/100mlでした。
食事療法を始めてからの１年間は、4 . 4～4 . 6 g/100ml位で安定していました。
栄養にはかなり気をつかってるし・・・
よく、健康のためには 玄米プラスアルファのみの食事、菜食、粗食などがいい なんて耳にします。
もちろん必要以上に栄養を摂りすぎて、特に脂肪を摂りすぎて生活習慣病になるよ っていうリスクは減るかとは思います。
でも、その代わりに低栄養のために免疫力が落ちて、肺炎とか感染症にかかりやすくなったりしても って私は思っています。。。
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Rosemaryflora
独学で、初めての受験でAEAJ認定アロマテラピーインストラクター資格を取得しました。 今は、臨床心理士の資格取得を目標に、大学院入学を目指して勉強中です。 アロマテラピー、手作りコスメ、手作り石けんなどを楽しんでいます。
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”心身相関”をテーマに、
” こころと身体のケア ”
について現在研究中です。
AEAJ 認定アロマテラピーインストラクター
JAMHA
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