老父のつぶやき

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2021年11月15日

はつらつセンター

テーマ：今日の運動(593)

カテゴリ：健康のこと

市の健康課がやっている自主トレーニングの講座を受けてきた。設備は講座を受ければ自由に無料で使える。元々運動音痴の私が通う気になったのは理学療法士の体操のおかげで股関節や膝の痛みが改善したことにある。
また地域の老人クラブの会長をやっているために「いきいき百歳体操」にかかわることになって、地域福祉課、健康課との連絡をさせられているため、顔を出す必要に駆られて、と言うところもある。

到着後着替えて血圧測定。156mmHgが出たが、普段は140くらいのものだ。測り直して142mmHgがでたのでまずはごうかく。160になると使用禁止になるそうだ。

若い講師が「みなさん、運動をして医療費削減に努めましょう」と話し始め、筋力を保持する大切さを語る。全員が自家用車できていることを確かめ、「自転車か歩きにすると良いウォームアップになります。着いてすぐに始められますよ」自宅からは1kmあまり。以後は自転車にしようと思う。

機器はウォーキングマシン、手漕ぎ、膝を伸ばすエクステンションなど基本的に高齢者には優しいもので、事前の調査により負荷の大きさが示されている。そのプランに従って回数をこなせば終了、となる。意外にもしんどかったのがウォーキングマシン。初めて使ったので勝手が違うところもあるかも知れないが、時速4kmの速歩と言うのは今ではかなり速い。若い頃には時速6-7kmくらいで歩いていたから、その衰えにたたきのめされた気がする。

めったに使わない筋肉を使った所為か少々疲れた。明日筋肉痛になってなければいいが・・・

とりあえずは週1で始めるつもり。

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