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2006.09.30
テーマ： マラソンに挑戦(5732)
カテゴリ： カテゴリ未分類
９月最終にして３００km超えました。このところゆっくり目のランが多かったので、陸上競技場へ行きました。ここは誰でも気軽に使えるので便利です。時間によってはウォーキングのおじいちゃんおばあちゃんで埋め尽くされることもありますが・・・
４分３０ペースを目標に１０週（４km）がメインで、まあだいたいそんな感じで走れました。4'15 4'25 4'35 4'35というビルドダウン（？）。最後は精一杯でした。昨日のスクワットが影響してます。今は筋肉痛です。
明日からはOct-Runが始まります。初日は仕事なので大きく出遅れそうな予感です
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４分３０ペースを目標に１０週（４km）がメインで、まあだいたいそんな感じで走れました。4'15 4'25 4'35 4'35というビルドダウン（？）。最後は精一杯でした。昨日のスクワットが影響してます。今は筋肉痛です。
明日からはOct-Runが始まります。初日は仕事なので大きく出遅れそうな予感です
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