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てえぷ
ランニングを中心とした日々の運動の記録，スポーツ関連商品のレビューなど。
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2010.12.03
カテゴリ： カテゴリ未分類
最近取り入れたスローランニング。
フォームの癖を矯正すること，それから，少しでも走り続けられる時間を
長くしようと思い，取り入れました。
普通にランニングして，「もう駄目だ～」と思ったら600ｍほどスパート。
そして，5分ほどウォーキング。
それからスローランニングです。
その名の通り，ただゆっくり走るだけ。歩くスピードよりも少し早い程度です。
でも，これ結構いいトレーニングになっている気がします。
かなりゆっくりなので，身体がどういう風に動いているのか，どこに力が
僕は右足のつま先が外側を向く癖があるので，まっすぐ足が出るように
とか，踵から接地して足の5本指で地面を捉えているかとか，気にしながら
走っています。
フォームが悪いと膝に負担がかかり，故障に繋がることがあると聞いたので
できる範囲で矯正しようかと。
楽しく走ることがモットーなので過度に神経質にはなっていませんが，
故障は避けたいですもんね（汗
あと，普通にランニングした後なんで，意外と疲れますよ。
結構お勧めです♪
では記録を。
●12月1日
●2日
ランニング40分
●3日
ランニング40分 → ウォーキング5分 → スローランニング15分
フォームの癖を矯正すること，それから，少しでも走り続けられる時間を
長くしようと思い，取り入れました。
普通にランニングして，「もう駄目だ～」と思ったら600ｍほどスパート。
そして，5分ほどウォーキング。
それからスローランニングです。
その名の通り，ただゆっくり走るだけ。歩くスピードよりも少し早い程度です。
でも，これ結構いいトレーニングになっている気がします。
かなりゆっくりなので，身体がどういう風に動いているのか，どこに力が
僕は右足のつま先が外側を向く癖があるので，まっすぐ足が出るように
とか，踵から接地して足の5本指で地面を捉えているかとか，気にしながら
走っています。
フォームが悪いと膝に負担がかかり，故障に繋がることがあると聞いたので
できる範囲で矯正しようかと。
楽しく走ることがモットーなので過度に神経質にはなっていませんが，
故障は避けたいですもんね（汗
あと，普通にランニングした後なんで，意外と疲れますよ。
結構お勧めです♪
では記録を。
●12月1日
●2日
ランニング40分
●3日
ランニング40分 → ウォーキング5分 → スローランニング15分
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なんぼスローでも・・・。
腰痛のギャンブラー
さん
Re:なんぼスローでも・・・。(12/03)
てえぷ
さん
腰痛のギャンブラーさん
僕も走り始めたころはそうでしたw
肺は破裂しそうだし，身体全体が自分に猛抗議してる感じでしたよ。「もうやめてくれ！！」って。
でも最初はウォーキングから始めて，終わった時の爽快感が癖になり，今に至ってます(^^)
ネクタイ凄かったです！
面白いのから可愛いのから多種多様で見ていて飽きません。腰痛のギャンブラーさんのコメントが愉快で華を添えてる感じでニヤニヤしながら拝見しました♪
というか，ダイソーってネクタイもあるんですね。
びっくりしました。早速チェックしてみます！！
(2010.12.04 23:56:54)
僕も走り始めたころはそうでしたw
肺は破裂しそうだし，身体全体が自分に猛抗議してる感じでしたよ。「もうやめてくれ！！」って。
でも最初はウォーキングから始めて，終わった時の爽快感が癖になり，今に至ってます(^^)
ネクタイ凄かったです！
面白いのから可愛いのから多種多様で見ていて飽きません。腰痛のギャンブラーさんのコメントが愉快で華を添えてる感じでニヤニヤしながら拝見しました♪
というか，ダイソーってネクタイもあるんですね。
びっくりしました。早速チェックしてみます！！
(2010.12.04 23:56:54)
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