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くーる31 @ 相互リンク突然のコメント、失礼いたします。私は…

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oillioarua @ Re:2月結果(02/28) なかなか思うように走れないですよね。 …

oillioarua @ Re:朝ラン(02/08) The健康っていう感じですね！！動けな…

スローランニング

(2)

カテゴリ：カテゴリ未分類

最近取り入れたスローランニング。

フォームの癖を矯正すること，それから，少しでも走り続けられる時間を

長くしようと思い，取り入れました。

普通にランニングして，「もう駄目だ～」と思ったら600ｍほどスパート。

そして，5分ほどウォーキング。

それからスローランニングです。

その名の通り，ただゆっくり走るだけ。歩くスピードよりも少し早い程度です。

でも，これ結構いいトレーニングになっている気がします。

かなりゆっくりなので，身体がどういう風に動いているのか，どこに力が

僕は右足のつま先が外側を向く癖があるので，まっすぐ足が出るように

とか，踵から接地して足の5本指で地面を捉えているかとか，気にしながら

走っています。

フォームが悪いと膝に負担がかかり，故障に繋がることがあると聞いたので

できる範囲で矯正しようかと。

楽しく走ることがモットーなので過度に神経質にはなっていませんが，

故障は避けたいですもんね（汗

あと，普通にランニングした後なんで，意外と疲れますよ。

結構お勧めです♪

では記録を。

●12月1日

●2日

ランニング40分

●3日

ランニング40分　→　ウォーキング5分　→　スローランニング15分

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