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8月27日
毎日暑いですね．最近は局地的な大雨がニュースになっています．3.11の地震で，「事前の備え」の大切さを認識させられたはずなのに，未だに防災バッグを準備していませんorz最低限のものだけでも早く準備しておかなければ．さて，お盆の暴飲暴食以来，節制と筋トレに励んできた効果？が出つつあります．体重も平均値に戻り，体脂肪率は11%まで落ちてきました．ぽっこりと出たお腹もだいぶマシになってきました．この体脂肪を維持しつつ，筋肉をつけたい・・・なんて昔から言ってるんですが，成功した試しはありませんorzランニンの方はというと，最近4km過ぎたあたりから，膝通が生じるようになってきました．もともと膝は弱いのですが，ちょっとよろしくないです．膝の強化にも色々取り組んだのですが，結果的には，長時間歩くことを繰り返して，徐々に膝を慣らしていく方法が一番でした．スクワットでの強化は，負荷が大きいので，痛みがひどくなることがありましたね．でも，そんな長時間歩く時間なんてないのが現実．走る距離を延ばさずに膝を慣らして，痛みが出なくなってから，ランニング＋スクワットで膝を強化するしかないかな．今日の記録ランニング距離 5.34kmランニング時間 32m28sペース 6m05s/km
2011.08.27
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iPhone 4購入
携帯が壊れました．3年ちょっと使いました．その間に，修理と外装交換をそれぞれ一回ずつしたことを考えると，あんまり長持ちしてるとは言えないような．．．それにしても，中途半端な時期に壊れてしまいましたiPhone5がでたら買い替えようと思っていたのですが，まぁ，しょうがない．うんうん，今日の記録ランニング距離 6.83kmランニング時間 41m43sペース 6m06s/km
2011.08.21
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腹が・・・
お盆も終わりましたね．小中学校一緒だった友人からバーベキューのお誘いが．行ってきました．次の日．大学時代の友人から飲み会のお誘いが．行ってきました．次の日．高校時代の友人からバーベキューのお誘いが．行ってきました．腹がヤバいです．皮下脂肪と内蔵脂肪がたくさん形成された模様・・・さて、今日の記録を。ランニング距離 5.55kmランニング時間 33m32sペース 6m02s/km
2011.08.19
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高校野球
九国大付ナインの皆お疲れさまでした。感動をありがとう！！白球を一生懸命に追う姿は、いつ見ても清々しく、感動しました。結果的には負けてしまいましたが、最後まであきらめず精一杯頑張る姿は、見る人に元気を与えたことを思います。そして関西ナインのみなさん、勝利おめでとうございます。最後の最後まで手に汗握る接戦を制し、疲労困憊だとは思いますが、全国制覇目指して、頑張って下さい！両チームとも、本当にナイスゲームでした！！高校野球を見ていると、怪我を恐れない気迫やその瞬間瞬間を全力でプレーする姿を目にすると、世界情勢を鑑みたときに我々大人は何をやっているのだろうと、情けなくなります。それと同時に、頑張る気力もまた湧いてきます。これから更に暑い日が続くとは思いますが、高校球児の皆さんには体調に気をつけて、精一杯、甲子園という最高の舞台を楽しんで下さい！さて、今日の記録を。ランニング距離 5.45kmランニング時間 30m38sペース 5m37s/km
2011.08.11
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がんばれ日本！
日韓戦ですね！今日は仕事を早めに切り上げて、19 時頃帰宅。キックオフまでの時間を利用して急いでランニング。シャーワーを浴びて、19:30分ジャストにTVの前にスタンバイ！前半香川のゴール！すごかったです。香川のゴールはもちろんですが、李忠成のパスもすごかった！！後半も頑張れ日本！！！って書いてたら本田ゴーーーーーーーーーーーーーーーーール！！！駒野ナイス突破ーーーーーーーーーーーーー！！！って書いてたらまた一点ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！香川ーーーーーーーーーー！！！清武ーーーーーーーーーーーーーー！！！！今日の記録ランニング距離 2.53kmランニング時間 12m28sペース 4m55s/km
2011.08.10
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3ヶ月ぶり
始発ー終電を繰り返す地獄の仕事も一段落し・・・って気づいたら3 ヶ月も経ってるorz久しぶりに走りました！やっぱり気持ちいい！6kmくらいは走ろうと思ったのですが、途中でギブアップしちゃいました。また、徐々に走れる体を作っていかねば！今年ももう8月。ぼやぼやしてると、今年の目標であるフルマラソン完走なんてできない！でも・・・出場しようと思っていた下関フルマラソンは出張が入ってダメになっちゃったしなorzま、とにかく体を作ろう！今日の記録を。今日の記録ランニング距離 5.46kmランニング時間 30m45sペース 5m38s/km
2011.08.04
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休肝２日目
今週は天気、気温ともに不安定でした。雨が降ったり止んだり、蒸し暑いかと思えば寒くなり、この季節は何を着るか迷いますね。さて、私は昨日から休肝中です＾＾最近、ちょっと肝臓を酷使していたので。昨日も今日も何とかアルコールを断つことに成功しています。(アル中みたいな言い方ですが、そうではありませんw)最近は夕食の時にビールを飲むのが習慣になっているので、気を抜くと無意識にビールを開けそうな自分が恐いですwww１週間くらいは休ませたいなぁ。ビール腹だしなぁ。。でも、無理するとストレスになりそうで逆によくなさそうだしなぁ↑この思考がすでにダメだと分かってはいるんですがwww今週は、まだラン行ってないんで、明日は走ろうと思います。
2011.05.13
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Levi's 501 Original (2)
さて、先日ファースト・ウォッシュした501を履いてみたのですが、ピッタリでした＾＾ほんとにレングスが3”も縮んでいたのでビックリしました。（ちょっと半信半疑だったのでwww）ウエストは1"以上縮んでいました。お腹凹まさないとボタンが留まりませんでしたorz最初は少し窮屈くらいがいいんですよ！そのうち、体型に馴染んでくる・・・はず。忘備録も兼ねて、参考までにファースト・ウォッシュから乾燥までの手順を。●手順まず、水でジャブジャブ5~7分くらい手洗いしました。バケツに水を入れ、およそ5~6回水を換えながら、裏返した501を揉み洗い。そのまま、おしゃれ着洗いモードに設定した洗濯機で5分濯ぎにかけ、3分脱水。シワを延ばし、裏返したまま直射日光が当たるところで乾燥させる。乾燥させた日は日差しが強かったです。強い直射日光に当てた理由は、一気に縮みを出すためです。その日に乾きました。カッピカピになってましたが。●サイズ変化ウォッシュ前 W 79cm L 85cmウォッシュ後 W 75-76cm L 77-78cm●感想直射日光で一気に乾燥させたおかげで、数値を見る限りでは限界まで縮んだようです。というか、これ以上縮むとツンツルテンになってしいますorzウエストは1"以上縮んでいましたが、こちらは伸びるので問題なしです。今回のウォッシュでは、完璧に糊が落ちていませんでした。少し糊があった方がアタリが定着し易いので、これも問題なしです。ウォッシュについては改善の余地がありそうです。乾燥後、かなりカッピカピでしたし、色も思った以上に抜けていました。これらを改善しつつ、糊を落とさなけばいけません。水を換える回数を減らし、柔軟剤を少し入れれば良いかもしれません。ぬるま湯につけ込む方もいらっしゃるようですね（これは確かに糊が落ちそう）。ちなみに今回の501はエジプト製です。※お決まりですが、挑戦される場合は自己責任でお願いします。
2011.05.09
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5月9日
今日は、暑い一日でした。夕方からはポツポツと雨が降ったり止んだり。西日本、東北ともに明日は大雨とのこと。台風1号も発生したようですね。今日は21:20くらいから走り始めたのですが、非常に蒸し暑かったので、コンプレッション・ウェアは上下とも着用せずに走りました。7分丈のパンツにTシャツで気持ちよく走れました＾＾今日の記録。ランニング距離 6.05kmランニング時間 33m14sペース 5m30s/km
2011.05.09
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Levi's 501 Original
楽天市場にて、リジットを購入しました。501のリジットは、洗うとかなり縮むとのこと。後ろのポッケについているフラッシャーなるものには、「ウエスト27"-36"の人は1"上を買ってね レングス27"-36"の人は3"上を買ってね」という旨が記載されています。501をネットで購入するにあたり、サイズを選ぶ参考にしたのは先日購入したEDWIN 505zxx。W29 L 33。こちらは、お店で試着して買いました。ジーンズの選び方は、人それぞれ好みがありますよね。僕の場合は、「少しきついかな？」と思うサイズを買います。履いているうちに、体型になじんできて丁度良いサイズになります。※これは、あくまでも僕の場合です。その505zxxのサイズをEDWINのサイトで見てみると、W 29"=80cm、股下は84cmとなっています。501は洗うとウエスト・レングスが縮むことを考えると、Wは82-83cm、Lは89cm-92cmくらいを買えば、洗濯すると505zxxのサイズに近くなるはずです。しかし、505zxxは裾を2-3cm折って履いていています。実際は、81-82cmくらいなのかな。（面倒なので実際に計ってはいません）ということは、501の裾を折らずに、裾を折り曲げた505ZXXのレングスに合わせるにはL 86-90cmを買えばよいということになります。505zxxは、裾を追った状態で2-3cmはまだ余裕がありますので、おそらく、ジャストサイズのレングスは78-79cmくらいでしょうか。つまり501の場合、L 85cm以下だと3"縮んだ場合には、ツンツルテンになる可能性があるということになります。ここまでの面倒くさい予測をまとめてみますと僕が失敗せずにはけるであろうサイズはW 82-83cm、L 85-92Wは、1"縮んでも履けばまた伸びるので、505zxxと同じ80cmで探すことにしました。結果、選んだのはW30" L34"の501。レビューを書いて送料無料!!定番中の定番デニムパンツ♪自分らしい一本に仕上げて【衝撃価格★...価格：4,200円（税込、送料別）販売ショップの実寸記載によると、W79cm L85cmとのこと。「頑張って考えたから、履いていくうちにイイ感じになるはずだ！」と、願いを込めて購入。昨日の夜届いていたので、糊を落とすためファーストウォッシュして天日干しで現在乾かしてします乾かしました。縫製の細かい所に若干荒さがありましたが、それでも値段を考えるとお買い得だなと思います。安くてイイ買い物ができました＾＾
2011.05.08
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5月7日
夜7時から飲み始めて、帰宅したのは午前3時。飲み過ぎたかな ・・・。今日からちょっとお酒を控えようと思います。罪滅ぼし（？）に、少しでも走っておこうと思い、めずらしく出勤前に走ったのでその記録を。1kmを約5分のペースで走ったのですが・・・きつかった。ランニング距離 2.43kmランニング時間 12m26sペース 5m06s/km
2011.05.08
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ＧＷもあと1日ですねorz
このGWにやったことと言えば、靴磨き＆補修、掃除、ランニング。あとはゴロゴロ横になってネットサーフィンしたり、漫画読んだだけです。うぅぅぅぅん。。。ちょっと贅沢に時間使い過ぎたかなorz今日はお仕事なのですが、もう頭の中は月曜日以降のスケジュールでいっぱいです。本当は、GWを利用して月曜日以降の仕事を少しでも楽にしようと計画していたのですが・・・残すは日曜日のみ切羽詰まらないとやらない性格、なんとかしないといけませんw今日の夜は予定があるので、少しでもと思い、出勤前に走りました。記録は帰ってからかなーさぁー仕事仕事
2011.05.07
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5月4日
ここんとこ、いい天気が続いています。思いっきり窓を開けて、大掃除がしたい！！黄砂はやく止まないかな。今日の記録ランニング距離 11.25kmランニング時間 1h02m53sペース 5m35s/km
2011.05.04
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GWも折り返しましたね。
うーん、疲れが溜まっているのか、どこにも行っていないGW。疲れてない人なんていませんよね。僕が怠け者ってことかwwwいまのところ、暦通りにお休みを頂いているのですが、やった事といえば、靴の手入れ。僕は綺麗な靴が大好きです。普段履いている靴は、おもにジョン・ロブとエドワード・グリーンです。とか言ってみたい！！！wwwいつかは欲しいですけど、まだまだ僕には分不相応です。（たぶんずっと分不相応www）僕が履いている革靴は、全て２万円前後のものです。靴は複数必要ですし、定期的にメンテナンス費用もかかります。メンテナンスの道具も、靴の色や素材に合わせて色々なものが必要です。それらを考えると、靴自体は２万円前後が僕には限界なんです。。。orz靴自体にお金をかけられない分、しっかり日々の手入れをして、手間をかけてます。ヒールやつま先の補修も自分でやってますし。愛情たっぷり注いでますwwwおかげて、日々、綺麗な靴をローコストで履く事ができています。そのうち、磨きや補修の模様をお伝えできればいいなと思います。磨きのサイトは結構あるんですが、補修のサイトはあまり見かけません。（手間かかるし、ちょっとコツがいるからかなと勝手に思っていますが。）いい情報があれば教えて頂ければ幸いです^^
2011.05.04
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GW
皆様いかがお過ごしでしょうか。今年は、長い人では10連休のようですね?私は、暦通り・・・だといいんですが、休めるかな？苦笑さて、４月の結果は以下の通り。ワークアウト回数 5回ランニング時間 2h49m25sランニング距離 29.81km平均ペース 5m41s30kmにも届きませんでした。なんせ、4月の1回目のランは3kmくらいで止まってしまうヘタレぶりwww今日は久しぶりに10km以上走りました。こんなにきつかったかなぁ 苦笑今日の記録ランニング時間 1h04m55ランニング距離 11.53kmペース 5m38s
2011.05.01
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4月23日
今日もイイ天気です。来週は、ゴールデンウィーク。ゆっくりできるように、仕事を片しておかねば。先週日曜日にランを再開して、１週間。30kmにはとどかなかったものの、及第点かな。これを持続していくのが今後の課題ですwww昨日の記録。ランニング距離 7.86kmペース 5m37/kmランニング時間 44m13s今日の消費カロリー 530cal
2011.04.24
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4月21日
今日は本当は休息日だったのですが明日は仕事の関係で遅くなりそうなので走ってきました。いつものコースを夜ランしたのですが、ふと桜が咲いていることに気づきました。もう、ほとんどの桜は葉桜だと思います。品種が違うのかな？なんていう桜なんだろう？と思いを巡らせながら、走っていました。街灯に照らされ、闇夜に浮かび上がるように咲いていました。本当に美しかったです。今日の記録。今日のランニング距離 6.16km今日のペース 5m39/km今日のランニング時間 34m50s今日の消費カロリー 415cal2011年の総ランニング距離 110.7km2011年の総ランニング時間 10h39m55s2011年の平均ペース 5.47/km
2011.04.21
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今日の結果
今日も、過ごしやすい天気でした。まだ、朝と夜は冷えますね。走るには、暖かすぎず寒すぎず、いい具合です。僕は、夜走った後に夕食をとるのですが、ビールがおいしいせいか、食べ過ぎのような・・・。ちょっと考えないといけませぬ。今日の記録今日のランニング距離 6.22km今日のペース 5m49/km今日のランニング時間 36m14s今日の消費カロリー 419cal2011年の総ランニング距離 104.53km2011年の総ランニング時間 10h05m05s2011年の平均ペース 5.47/km
2011.04.20
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１ヶ月と20日くらいぶり！
復活。サボリと云う名のお休みを頂いておりました。3月は目標達成ならず・・・どころか一回も走らずorz昨日、1ヶ月と20日くらいぶりに走りました。もう僕の怠惰は吹き飛びましたよ。えぇ。きっかけは、先日の健康診断。4kgも体重増！！！その事実を周囲に伝えました。「先日の健康診断で、私、4kgも太ってたんですよ」「あぁ、最近、忙しかったですもんね。ぽっちゃりしてきたと思ってましたよー?」ちょっと、待って下さい。台詞の流れがおかしくないですか？通常、「忙しかった」という言葉を会話の導入部に使ったら、次は「お疲れだ」「やつれてきた」といった脂肪燃焼を連想させる言葉では？なぜ、そこに「ぽっちゃり」という脂肪追加を指摘する言葉がきたのでしょう。面倒くさいので考えませんけども。名前も変えようかな。でえぶに（笑昨日と今日の結果をまとめてランニング距離 9.55kmペース 5m40s/kmランニング時間 54m08s消費カロリー 644cal2011年の総ランニング距離 98.31km2011年の総ランニング時間 9h28m51s2011年の平均ペース 5.47/km
2011.04.18
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2月結果
2月も終わりますね。「1月のワークアウトの回数も内容も上回る」という目標はギリギリ達成できました。が，ホントにギリギリですwww今日は，この目標を何とか達成するために走ったようなものですし。さて，来月の目標は「2月のワークアウトの回数も内容も上回る」ですwwwでは，今日の記録と2月の結果を。今日のランニング距離 6.73km今日のペース 5m43/km今日のランニング時間 38m33s今日の消費カロリー 454cal2011年の総ランニング距離 88.75km2011年の総ランニング時間 8h34m43s2011年の平均ペース 5.48/km2月の結果ワークアウト回数 5回ランニング距離 45.33kmランニング時間 4h22m08s消費カロリー 3053cal平均ペース 5.47/km
2011.02.28
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ん・・・？
今日は，夜ランに行ってきました。19:40～くらいから約1時間走りました。走る前に，アクエリアスを軽く3口ほど飲みスタート。走り終え，整理体操をしてお風呂へ。で，お風呂上りにすっぽんぽんの状態で恐る恐る体重計に…！！体重62.3kg 体脂肪率10.8%何でだろう(´・ω・`)？お腹出てるのに。では，今日の記録を。今日のランニング距離 12km今日のペース 5m52s/km今日のランニング時間 1h10m24s今日の消費カロリー 809cal2011年の総ランニング距離 82.01km2011年の総ランニング時間 7h56m10s2011年の平均ペース 5.48/km
2011.02.23
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筋トレ
走ったり，走らなかったり走らなかったり走らなかったり。「1月のワークアウトの回数も内容も上回る」という2月の低～い目標達成も気を抜くと危ないラインまで来てしまいましたorzまだ大丈夫！と楽観してますけど 笑。日曜日のランで膝が痛くなったので今日までランは控えることに。そのかわりに，ストレッチを念入りにしました。ついでに腹筋を100回ほど。明日は走る！
2011.02.22
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久しぶりのラン
最近…さぼり気味ですorz三連休のラン予定が計画倒れに終わり，「明日は走ろう」「明日は走ろう」と思い続けて…早11日ですwで，ようやく昨日走りました。15km走ろうと走り始めてたものの，8kmでヘタレ発揮。歩いてしましました。しかも，今日は早速の膝痛wwwたるんでる証拠ですね。気持ちも体もwww気を引き締め直さねばなりませぬ。今日は走らなかったので，昨日の記録を。昨日のランニング距離 8.42km昨日のペース 5m48s/km昨日のランニング時間 48m56s昨日の消費カロリー 567cal2011年の総ランニング距離 70km2011年の総ランニング時間 6h45m46s2011年の平均ペース 5.48/km
2011.02.21
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もうすぐ3連休
今年に入って，思うようにランの距離をのばせていません。今日も走りませんでした…orz一言でいうとスケジューリングが下手なんでしょう 笑でも，明日頑張れば3連休です♪今のところの予定ではありますが…ここで距離を稼ぎたいところ！問題は天気ですね。天気が良ければ，3連休のうち1日は車で15分ほどのところにあるランニングコースに行こうと計画中です。楽しみだなぁ～
2011.02.09
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朝ラン
今日は，初朝ランに行ってきました。朝5:30起床。たまたま目が覚めたんですwww「あれ？寒くないな今日」と思ったので，そそくさと走る準備をしていざ出発。外は寒い…寒くなかったのは家の中だけでした。でも走る！と思いテクテク走ってきました。なんか健康になった気がしますwwwでは，今日の記録を。今日のランニング距離 7.8km今日のペース 5m50s/km今日のランニング時間 45m28s今日の消費カロリー 526cal2011年の総ランニング距離 61.58km2011年の総ランニング時間 5h56m50s2011年の平均ペース 5.48/km
2011.02.08
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2月はじめてのラン
寒さが和らいできましたね。と言っても，朝晩はまだまだ寒い。今日は19:30頃からランニング開始。2月1回目のランなので20kmくらい走りたいな～と思っていました。約10km走ったところでストップ。ヘタレを発揮してしましました。このままでは1月よりも走らなそうです。いくら私がヘタレといえども，それは避けたいところ。ペースを上げていかねば！では，今日の記録を。今日のランニング距離 10.35km今日のペース 5m41s/km今日のランニング時間 58m47s今日の消費カロリー 697cal2011年の総ランニング距離 53.77km2011年の総ランニング時間 5h11m22s2011年の平均ペース 5.47/km
2011.02.05
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自分上司
上司，それはと～～～ってもありがたい存在。直した方が良いところをさりげな～く，時には厳しく指摘して下さり，部下の成長を促してくれます。もちろん，そんなすばらしい上司ばかりではありませんよねw僕もたまに思います。「えぇ～…この前と言ってること違うじゃん…」と。まぁ，そんな場合は気にせずに，反面教師にするようにしていますが^^さて，昨日は久しぶりにブログを更新したので，自分のブログをちょっと読み返して見ました。つっこみ所満載。いつの間にか，自分のブログに上司目線でつっこんでいました。そう，まさに自分で自分の上司になっていました。名付けて自分上司wwwなぜ上司目線になったのかは不明ですがw自らブログを読んだ感想。・「忙しい」を走らない言い訳にしすぎ！・「走れなかった」のではなくて「走らなかった」でしょ！僕が上司なら次のようにアドバイスしますかね。「忙しいって言葉が多い。これ今後は禁句ワードね。現状を言い訳にしちゃだめだよ～。まぁ，そう言いたくなる気持ちはわかるけどwww工夫して改善していこう。そうすればもっと質が高くなるよ。」上司目線なので，部下の成長を願いつつ，共感を示してやんわりと優しく言ってみましたwwwでもこの言葉，要は…「言い訳してないで，目標を達成するためにはどうすれば良いのか考えて，実行しろ！！」って，ことなんですけどねwwwすいません，自分上司。さっそく改善すべき点を改め，これからも頑張ります。ということで，「忙しい」は禁句ワードに決まりました。がんばるぞ～！お～♪あ，今日は走…りませんでした！
2011.02.01
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3週間ぶり！
前回のランニングから，気づけば3週間も過ぎていました…orz先週の木曜日までは忙しすぎて，ランニングする時間は皆無でした。そこからは，疲れがドッと出たので心身ともに癒そうということで帰宅→飲酒→終身就寝という黄金サイクルの中でゆっくりしていました。ゆっくりし過ぎた！！！1月4回しか走ってないです。2月の目標は，「1月より回数，距離ともに多く走る！」です。がんばるぞ～♪お～では，今日の記録を。今日のランニング距離 7.79km今日のペース 5m47s/km今日のランニング時間 45m03s今日の消費カロリー 525cal2011年の総ランニング距離 43.41km2011年の総ランニング時間 4h12m35s2011年の平均ペース 5.49/km1月のワークアウト回数 4
2011.01.31
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寒かった…
今日も何とか走る時間がとれました。よかった～。19:40くらいから走り始めたのですが，寒い！！！！！2～3km走って，やっと体が温まりました。今日はホント寒かったです。寒かったのですが，やはり冬は空気が澄んでいて，星空がきれいでした。オリオン座くらいしかわからないのですがwwwでは，今日の記録を。今日のランニング距離 13.17km今日のペース 5m49s/km今日のランニング時間 1h16m32s今日の消費カロリー 887cal2011年の総ランニング距離 35.62km2011年の総ランニング時間 3h27m32s2011年の平均ペース 5.50/km
2011.01.09
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走れた！
今日は何とか走る時間が取れました。朝早起きして走ればいいのですが，ギリギリまで寝ているタイプなので未だ早朝ランニングは実現したことがありません…。さて，先日のマサ3574さんのブログで，カロリー計算の話が出ていました。僕はカロリー計算はしていないのですが…すいません，嘘つきました。いや…見栄張っちゃいました。orz正しくは，「していない」のではなくて「続かない」ですwww今日体重計に乗ったところ，体重は3日前と変わらず63kg，体脂肪が…11%？？？？？3日前は14.9%だったのですが。あってるのかなぁっと思いつつ，すごくうれしかったですwwwでは，今日の記録を。今日のランニング距離 11.82km今日のペース 5m44s/km今日のランニング時間 1h07m47s今日の消費カロリー 796cal2011年の総ランニング距離 22.45km2011年の総ランニング時間 2h10m00s2011年の平均ペース 5.50/km
2011.01.08
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初ラン♪2011
あけましておめでとうございます（遅いきなりですが，今年の目標を。フルマラソン完走!!この目標達成に向けて頑張ります。さて，やっと今年の初ラン行ってきました♪年末年始は，飲み会やらなんやらで全く走れませんでした。それにしても，寒い日が続いていますね。近年は地球温暖化の影響か，子どもの頃に比べて，夏は猛烈に暑く冬も暖かいような気がしていました。気のせいでした。。 orz寒いです。。。でも，寒さに負けず，風にも負けず，頑張りたいと思います。ランニング！！怪我なく事故なく良い一年になりますように♪では，今日の記録を。今日のランニング距離 10.62km今日のペース 5m57s/km今日のランニング時間 1h03m13s今日の消費カロリー 715cal2011年の総ランニング距離 10.62km2011年の総ランニング時間 1h03m13s2011年の平均ペース 5.57/km
2011.01.05
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15kmの壁？？？
風強かったですね～，今日は。年末にかけて天気は大荒れ模様とのこと。気をつけねば。今日は，いつも走っている施設が今年の最終営業日でした。走り納めということで，20km走ろうと意気込んでいったのですが，結果は15km…orzヘタレ発揮で20kmには届かず…今日は朝からすごく忙しくて，その後ランニングに行ったので，ホントきついし＆眠いです。ということで，早速今日の記録を。今日のランニング距離 15.16km今日のペース 5m30s/km今日のランニング時間 1h23m26s今日の消費カロリー 1021calこれまでの総ランニング距離 61.72kmこれまでの総ランニング時間 5h34m52s平均ペース 5.26/km
2010.12.28
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4日ぶりのランニング。
師走もいよいよ終わりが近づいてきましたね。今日も走れないかも…と思っていたのですが，ギリギリ走れました。帰宅後，急いで用意をして，近くの屋内トラック施設へGo!!!Nike+忘れました…orzしょうがないんで，今日はトラックに設置されている時計を見ながら周回を数えた参考記録(?)ですwww久しぶりのランニングだったので，きついかなぁと思っていたのですが，結構楽に走れました♪もうすぐ走り納めですね。どれくらい走ろうかな(^^)では，今日の参考記録を。今日のランニング距離 5.00km今日のランニング時間 27m～28m
2010.12.27
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今日の記録。
いよいよ年末も佳境に入ってまいりましたね（意味不明www）はやり師走。忙しいです。。「時間があれば走ろう」なんて言っていると，絶対に走りませんw。少しでも走る！できるだけ長く走る！！そう思い今日も走ってきました。3か月程前，爪下血腫で右足人差し指の爪がはがれたのですが，やっと治ったと思っていたら再びなった模様です。紐が緩かったかな？ま，血が固まってしまえば痛くないんでイイんですけどね。爪は剥げますがwさて，今日の記録を。今日のランニング距離 10.31km今日のペース 5m37s/km今日のランニング時間 57m59s今日の消費カロリー 695calこれまでの総ランニング距離 46.55kmこれまでの総ランニング時間 4h11m26s平均ペース 5.24/km
2010.12.23
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風を感じました。
昨日は久しぶりの二日酔いで死んでいました。実際には時間が解決してくれるのですが，一方では二日酔いにはビタミンCやクエン酸が効くというのは有名です。そこで蜜柑を食べたり，梅干しを食べたりしました。もちろん，すぐには治りません。そこでインターネットで色々調べていると，こんなお言葉が。二日酔いで苦しみたくなければ…「二日酔いにならないように，お酒を飲むしかありません。」その通りwwwでも，ついつい飲んじゃうのが人の性。気をつけたいと思います。さて，今日は走りました。時間がなかったので30分で5km走れればいいかと思っていました。Nike+も前回のデータで補正してあるし♪走ってみると…表示されるペースが上がりません。初めて15km走った時に，時計で測った時間をもとに計算したペースは6m/kmでした。そして前回までのNike+による平均ペースは5m20s/km。補正したことによって，Nike+に表示されるペースが約6m/km前後に。ところが，いつもNike+に表示されているペースよりも遅いため，ペースが5m20s前後を表示するように走りました。すると，ほぼ全力疾走の状態にwwwその状態で5km走り切れ，しかも膝に痛みがでなかったことが今日の大きな収穫でした♪では，今日の記録を。今日のランニング距離 5.09km今日のペース 5m19s/km今日のランニング時間 27m07s今日の消費カロリー 343calこれまでの総ランニング距離 36.23kmこれまでの総ランニング時間 3h13m27s平均ペース 5.20/km
2010.12.21
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2回目の15km…いや，初めての16km。
ここ数日の寒さが和らいで，過ごしやすい日曜日ですね。今日は午前中に走ってきました。再び15km。でもNike+だと16km…orz15km,しかもほぼ直線の川沿いのコースなので，そんなに誤差はないはず。ということで，今日のデータでNike+を校正しました。ただ，nikeplus.comを基準にすると決めているので，記録は16km走った…ことにしておこうと思いますwww今日は20km走ろうかなぁと思っていたのですが，10kmで膝が痛くなったばかりですので，やはり無理はいけないということで15kmにしました。走ってみて，膝の状態はというと，疲労が溜まっているなという感じです。とりわけ痛いというほどではありません。できれば，平日は10km，休日は15kmを続けて体づくりをしたいと思います。では，今日の記録を。今日のランニング距離 16.03km今日のペース 5m23s/km今日のランニング時間 1h26m19s今日の消費カロリー 1079calこれまでの総ランニング距離 31.14kmこれまでの総ランニング時間 2h46m20s平均ペース 5.20/km
2010.12.19
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10km…じゃないの。
さて，無事に使えるようになったNike+を腕につけ，走ってきました。ちょうみん816さんに先日コメント頂いた通り，今の僕の状態では15km以上の距離を走るとなると不安があります。というか，おそらく故障するでしょう。そこで，平日のランニングでも走れる日は10km走ってみようと思います。今日はNike+が10kmを示したところでランニング終了。帰って，nikeplus.comにアップロードすると，表示されたデータは9.99km・・・orzマサ3574さんに（勝手に）倣って，僕もNike+を信じることにしていますwww今後，記録を見直したりすることを考えると，正確にはnikeplus.comのデータを信じます！あぁ～，「今日は10km走ったぁ～♪」と思ったのにな(T_T)まぁ，いいやwwwということで，今日は9.99km走ったわけですが，走っている途中から膝が痛くなりました。15km走った時と同じような感じなので，問題はないと思います。でも，やっぱり痛みがでるということは膝が悲鳴を上げているということ。膝が悲鳴をあげなくなるまでは10km以上に距離を延ばすことは辞めておきます。怪我をしたら元も子もないですしね。さてさて，今日の記録を。今日のランニング距離 9.99km今日のペース 5m16s/km今日のランニング時間 52m42s今日の消費カロリー 673calこれまでの総ランニング距離 15.11kmこれまでの総ランニング時間 1h20m01s平均ペース 5.18km
2010.12.17
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Nike+ connectからnikeplus.comにログインできない件（解決編）
無事にNike+ connectからnikeplus.comにログインできるようになりました！結論から言いますと，僕のパソコンの設定に問題がありました。メールチェックがきっかけでした。メールチェックをしていると，メールの中にマウスでクリックはできるのですが，反応しない部分を発見。「Nike+ connectの症状に似てるな･･･」と思い，調べてみるとJavaアプレットなるものが関係していると判明。でもウェブブラウザは問題なし。「もしかして，Javaが問題？」アップデートしましたが，やはりNike+ connectは反応なし。悩んでいると，windowsアップデートが始まったので何気なくチェックしてみたところ，更新項目が13もある。「もしかしてwindowsインストーラが止まってた？」で，閃きました。おそらく，ログインに必要とされるソフトが最新の状態ではないのと，サービスなどの設定が関係しているのではないかと。ということで，サービスを「全て有効」にして，再起動（手抜きです）。考えられる原因を一つ一つ検証していくのは面倒くさかったのでwww案の定，flash playerの更新が自動スタート。インストール後，Nike+ connectからnikeplus.comにログインを試みたところ･･･成功！！！！！感動しました。と，同時にNikeのお客様相談の係の人に申し訳ない気持ちが…一応，動くようになった経緯をNikeにメールしたので，プロの方が見れば正確な原因と正しい対処法はすぐに判明することと思います。何せ，僕でもできたくらいなのでwwwNikeの更なるサービス向上に役立ててばよいなぁと思います。ちなみに，Nikeの対応はとても早く，安心して相談ができましたよ(^^)今日は忙しくて，走れそうにないので明日頑張ります♪最後に，防備録も兼ねて今回の対処法を記しておきたいと思います。・対処法1. javaを最新の状態に更新する。スタート→コントロールパネル→クラシック表示に切り替える→Java→アップデート→今すぐアップデート2. 全サービスを有効にし，flash playerを最新の状態に更新する。スタート→ファイル名を指定して実行→「msconfig」と「」抜きで入力してOK→サービス→すべて有効にする→適用→再起動→システム構成ユーティリティを起動しないにチェックをつけてOK→flash playerの更新が自動的に始まるので，インストールする（すでに最新の場合は始まらない）。この対処法でNike+ connectからnikeplus.comにログインできるようになりました。めでたしめでたし♪注：これは，あくまで管理人の場合です。このサイトの文章・情報等に基づいて被ったいかなる被害についても，管理人は一切責任を負いかねます。
2010.12.16
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なかなかやるなNike（・∀・）ｲｲ対応だ!!
昨日のNike+ sportbandの件を、早速Nikeにメールしてみました。僕の問い合わせた内容は下記の通り。・Nike+ sportbandで記録は出来てる。・アップロードもされているようだ。・sportband linkをusbに差し込むとNike+ connectも自動起動する。でもNike+ connectからnikeplus.comにログインできない。・pcはxp sp3適用済みで、ネットにもちゃんと接続されている。・ネットブラウザからはnike+にログインできる。・ウィルスソフト、ファイアーウォールを切っても効果なし。・Nike+ connectアンインストール後、foxfireとIEの2ブラウザを使って、再インストールを試みたが結果は同じだった。どうすればよいですか？こんな感じです。すると返信がナント約20分後に！！！早っさすが大企業。で、気になる内容はというと「詳しく見たいから着払いで返送して」とのこと…orz到着して3日で手元を離れるとは…しっかり修理（?）してもらってこいよ～wwwケースなど、一式捨てないでよかったです。さてさて、どうなるんでしょうか(^^)楽しみです。経過は随時アップしていきたいと思います♪
2010.12.15
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アレ_(･･?..)?アレェ
Nike+すばらしいです！距離・カロリー・時間がわかることも，もちろんすごいのですが，今日使ってみて便利だったのはペースがわかること！「とばしすぎだ～」とか「もうちょい早くだなぁ」とか一目で判ります。距離の精度については色々言われていますが，今日のところは問題なしでした。今日は5kmのコースを走ったのですが，Nike+は5.12kmの表示。これを誤差と捉えるか，信じるかは人それぞれでしょう。僕は信じます！！補正すれば，より正確になるようですし（今日は補正なし）。さて，ここまではNike+のすばらしさをお伝えしてまいりました。Nike+，信じてます。でも……Nike+ connectには疑いの目が （￢o￢）----☆ 怪しいNike+ Sportband LinkをPCに接続するとちゃんと自動起動します。アップロードもします。でも……Nike+ connectからnikeplus.comにログインできませんwww下画像にあるログインボタン・nikeplus.comボタンを押しても反応がなく…なぜだろう。普通にネットブラウザからはNike＋にログインできるのになぁ～ウィルスソフトを切っても，ファイアーウォールを切っても反応なし…まぁ，Nikeに聞いてみるのが早いでしょうね(^^)早くnikeplus.comで記録を見てみたいです♪楽しみだ～！！！！！おっと，今日の記録を。距離 5.12kmペース 5m19s/km時間 27m19s消費カロリー 345cal
2010.12.14
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ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!
昨日，いつもより長い距離を走ったため，今日は休養日にしました。今朝は，まだ少し疲れが抜けていない感じでした。今日は体中痛くなるんだろうなぁ～と思っていたのですが，ふくらはぎの軽い筋肉痛だけでした。明日…明後日くらいまで気は抜けませんが……いつものランニングの効果でしょうか。さすがに毎日15kmは走れませんが，平日はこれまで通りランニングをして，休日など時間がとれる日には長い距離を走ろうと思います。週1回走れればいいなぁ～さて，今日の本題です。きました。待望のNike+が！！！！！ 色は黒赤にしました。靴につけるセンサーホルダーはこれです。 マサ3574さんにセンサーホルダーの存在を教えて頂き，Nike+を即購入。調べて頂いたヤツではないのが心苦しいのですが…すいません(>_<)マサ3574さ～ん，とうとう僕のモトにもNike+がやってきました！色々教えて頂いてありがとうございました♪早速，明日から使ってみたいと思います♪♪
2010.12.13
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今日の記録
先ほど走ってきました。15km！！！！！走れる人からすると大したことない距離なのでしょうが，今日，僕は人生で一番長く走りました。タイムは1時間30分05秒。1kmを約6分で走ったことになりますね。僕にしては上出来です。最初は景色を見ながら走っていたのですが…最後の4kmが，非常にきつかったです。途中で，何度歩こうかと思ったことでしょう。「走ったんですが，途中で歩いちゃいました…」この言葉をブログに書きたくないばかりに，頑張りました。そりゃもう，必死に走りました。間違いなく明日は膝が痛いと思います。なぜなら，今すでに痛いからwww今からストレッチ，マッサージ，冷却，そして寝る前には湿布ちゃんこの膝ケア・フルコースで対応したいと思います。
2010.12.12
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今日の記録
寒い日が続いてますね。毎日，布団から出るのが億劫ですが，これが本来の冬の姿なのでしょうね。さて，今日の記録を。ランニング40分 → スローランニング20分一応スローランニングと書きましたが，1キロを7分くらいのペースで走りました。これスローランニングではないような…ちょっとオーバーワークだったかもしれません。僕の目下の目標としては，1キロを6分20秒くらいで1時間走り続けられるのを目標にしてます。フルマラソンを4時間27分14秒で走る計算です。ペースの感覚を変えないといけません。今は1キロを大体５分前後で走っています。きついです。30分もすれば限界を感じ徐々にペースが落ちます。大体1分10秒くらいになります。40分のランニングだと，このペースでギリギリいけるのですが，それ以上は走れません。次回はペース配分に気をつけて走りたいと思います。明日は飲み会で走れない…orz今日もランニング後にビール飲んじゃったし…おいしいんですよ！おなか周りのお肉ちゃん達が気になるけど……走らず飲むよりはマシ！ということにしておこうwwwできれば，明日は控えめに飲んで，日曜日に長い距離を走りたいと思います。
2010.12.10
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走れず…
今日は，走る時間がとれませんでした。忙しくとも，帰宅後に走ろうと思えば走れるのですが，夜の12時くらいから，暗い中走るのは気が進みません。そこで，家の中で運動すべくTarzanを買いました！12/9号は，発売当初から欲しかったのですが，買っていませんでした。内容は筋トレやストレッチなどが詳しく紹介されていて，おもしろそうです。さて，そんなTarzanの中で興味深かったのはプロテインの話。筋トレ後に，ムキムキになるために飲むものだと思っていました。僕は，別にマッチョになりたいわけではないので，プロテインを飲む必要はないと思っていました。しかし，ダイエットをする人こそプロテインを飲むべきだそうです。プロテインは，脂質が0に近く，かつ，高タンパクなものであるというところがポイントのようです。つまり，「食事を減らしても筋肉を減らさずカラダを引き締められる」ということでした。ただ，プロテインなら何でも良いというわけではなく，「カゼインプロテイン」や「ソイプロテイン」と呼ばれるものが良いそうです。プロテインにちょっと興味が湧いてきました。今日はもう眠いので，Tarzanのトレーニングを実践するのは，またの機会にしたいと思います。
2010.12.09
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膝が…
今日は休養日でした。昨日のオーバーワークが原因であろう膝の張り。そのまま膝痛になりそうだったので，久しぶりに両膝に湿布を貼って寝ました。起きてみると，見事に今日は膝痛でした。ただ今日の膝痛は，僕の中ではOKなもの。というのは膝の痛む箇所が膝の皿の上部分だったから。この部分の痛みは，比較的すぐに治まります。軽いオーバーワークの時に痛くなりやすいです。マズイのは，膝の皿の下と脛の上の間に痛みがでる時です。この部分は，痛みが引くのに時間が掛ります。過度に走り過ぎると，痛くなりますね。身体と相談しながら，徐々に運動量を増やして行きたいです。みなさんも怪我には気をつけましょう！※この記事は，あくまでてえぷの場合です。どこか痛くなったらスポーツドクターに相談しましょう。
2010.12.08
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今日の記録
いやぁ，今日は寒かったです。本格的に冬到来といった感じですね。今夜は雹が降るとのこと。皆さん暖かくして風邪をひかれぬようご注意を！早速，今日の記録を。ランニング40分 → スローランニング10分今日は時間を計ってみました。最初の30分間は，1kmを5分で走るペース。10分間くらい走ったところで左膝に違和感が…。走り続ければ消えるだろうと思えるくらいのものだったので，特にペースを変えることもせず，ランニング続行。やはり15～20分間ほど走ったあたりから違和感は気にならなくなる。が，30分間走ったところでしんどくなりました。なので，徐々にペースを落とし，1kmを6分40～50秒くらいのペースで10分間，さらにペースを落としスローランニングを10分間行った。スローランニングはリラックスしすぎて時間を計るのを忘れてましたwww走り終えた後，両膝が張っている感じがした。おそらく，いつもより早いペースで30分間走った後に，止まることなく20分間走ったので，オーバーワークだったのだろう。入念にストレッチ・冷却はしたが…，明日は丁度休息日なので様子をみることにしようと思う。
2010.12.07
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走れず・・・
今日は走る時間がとれませんでした。ということで今日はお休み。僕は夜8時くらいから走るのですが，週に2,3回は忙しくて，その時間に走ることができません。予定は前もって判っているので，朝ランを取り入れようか検討しています。色々調べてみると，出勤前にランニングされている方って，結構いらっしゃるんですよね。「最初は起きるのがきついが，慣れてくると1日爽快に過ごせる」という方が多かったです。中には走るのは辞めるが早起きは続けるという方も。早起きすれば，朝の自由な時間が増えるのも魅力ですよね。うぅ～ん。悩みます…。
2010.12.06
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今日の記録
毎日，ランニングの時間を確保するのは結構難しいですよね。子どもの頃は，1年なんて途方もなく長く感じていたんですが。大人になったってことかなwww頑張ってランニングの時間を確保せねば！では，今日の記録を。ランニング40分 → ウォーキング5分 → スローランニング10分最近は，ランニング時間を徐々に伸ばしているためペースは若干遅め。今日は走り始めに膝に違和感を感じたが，すぐに治まる。冷え込んできたせいかなぁ。ストレッチと冷却を念入りにせねば。怪我には気を付けましょう！
2010.12.05
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NIKE PRO（タイツ）
最近、他のランナーの方々を見て思います。「みんなおしゃれだな～～～(@_@)」と。女性は可愛さ重視、男性は機能重視のような気がします。メーカーの戦略？欲しいスポーツウェアは多々あれど、僕にとっては高価なものなので、そうポンポン買えるものではありません。当然、選ぶ時の目も厳しくなります。現在使用しているウェアも吟味に吟味を重ねて買いました。それでも「失敗したな～…」と思うものもあります。そんなウェア達をちょこちょこ紹介してゆきたいと思います。皆さんの参考になれば幸いです。今日はNIKEのNIKE PRO（タイツ）について。着心地はすごくイイですよ♪締め付けは体型とサイズのバランスで変わってくるので，一概には言えませんが，弱い部類でコンプレッションウェア初心者向きだそうです。穿いて走るのと穿かずに走るのでは確かに違います。穿いていた方がやはり疲れません。本当は膝のことを考えて，筋肉のサポートに定評のあるワコールcw-xのスタビライクスモデルが欲しかったんですが…高いんですよね～…。。それから，コンプレッションウェアは自分に丁度良いサイズを選ぶのが非常に難しいんです。別のコンプレッションウェアを買って，一度失敗していたので，初心者向けのものを着てみてからのほうがいいなっと思った次第です。そして購入したNIKE PRO（タイツ）。またしてもサイズ選びに失敗。「ちゃんと試着しないからだよ～」と声が聞こえるような気が…。ちゃんと試着したんです。LサイズとMサイズ。Mサイズはピッチピチ＆丈もちょい短めでした。穿くのが大変だしウエストもピッチピチだなぁと思い，Lサイズを試着。Mサイズに比べるとピチピチ感が少なく，かといって緩いわけでもなくイイ感じ。丈は若干長いかな？と感じる程度。しっかりとタイツを腰上まであげれば大丈夫だったのでLサイズを購入。つまりウエストを基準に選んだんです。しかし，使ってみると，所々にかなりシワがよってしまいます。僕はこのシワが気になるため，僕が着ると丈が短く，着圧が強めになるMサイズを買えばよかった…と思っているワケです。ただ，シワがよるだけで，筋肉をサポートしてくれているのは感じますので，あまり強めの着圧を不快に感じる方には試着時に「これくらいかな」と思えるもので問題ないと思います。僕のようにシワが気になる方は，丈が少し短めでピッチピチくらいの方がイイと思います。こればかりは，実際に使用してみないと分かりませんが，試着の際の参考になれば幸いです。では，今日の記録を。飲みに行ったのでお休み注：このサイトの文章・情報等に基づいて被ったいかなる被害についても，管理人は一切責任を負いかねます。
2010.12.04
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スローランニング
最近取り入れたスローランニング。フォームの癖を矯正すること，それから，少しでも走り続けられる時間を長くしようと思い，取り入れました。普通にランニングして，「もう駄目だ～」と思ったら600ｍほどスパート。そして，5分ほどウォーキング。それからスローランニングです。その名の通り，ただゆっくり走るだけ。歩くスピードよりも少し早い程度です。でも，これ結構いいトレーニングになっている気がします。かなりゆっくりなので，身体がどういう風に動いているのか，どこに力がかかっているのかなど，普通にランニングしている時よりも良く判ります。僕は右足のつま先が外側を向く癖があるので，まっすぐ足が出るようにとか，踵から接地して足の5本指で地面を捉えているかとか，気にしながら走っています。フォームが悪いと膝に負担がかかり，故障に繋がることがあると聞いたのでできる範囲で矯正しようかと。楽しく走ることがモットーなので過度に神経質にはなっていませんが，故障は避けたいですもんね（汗あと，普通にランニングした後なんで，意外と疲れますよ。結構お勧めです♪では記録を。●12月1日休息日●2日ランニング40分●3日ランニング40分 → ウォーキング5分 → スローランニング15分
2010.12.03
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