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2020.01.21

先週腰痛で休んで、2週間ぶりのヨガは、キツかった。
筋力に欠けるけど、それでもできる範囲でスクワットや習った太陽礼拝、月礼拝、腹筋など毎日してたのを、腰をかばって2週間全然してなかったら、びっくりするほどできなくなってた。

元々筋肉無いので、やっぱりコツコツやらないと今後が心配だ。
ただ、自分では年齢をあまり気にしないのだけど、考えてみたらメンバーの中で一番高齢に違いない。
他の皆さんは20～50代そこそこな感じだもん。

友達も40～50代が多いので、ついつい自分を同化して考えてしまうけども、元々年々劣化していくのだ。
意識して他の人より少しでも家で筋トレしなくちゃなあー。

**********

半日断食・・・ただ朝食を抜くだけ、全然辛くない。

会社でお腹が鳴ったりするのが不安だったけど、注文した柿の葉茶を飲んでやりすごす。
コーヒーとか麦茶でも良さそうだけど、鉄分・亜鉛などの栄養素が摂れるのがウリ。
どくだみ茶とルイボスティーを足したような味で、飲みやすいかな。
ともかく、意外と大丈夫。

何より、長年悩んできた腸のドタバタやガスなどの悩みがすっかり無くなった。
腸が楽になったのだ。
いったん痛めた腸は、回復したくても、三度三度キチンと流れてくる食事を処理しきれず苦しんでいたんだなー。。。。と、つくづく実感した。

ただし、昔から言われている通り、朝食抜いても体重は落ちませんねっ、ホントにびっくりするほど！！
増えてはいないけど、全然100ｇも落ちないッテ・・・信じられない。

だけど、昔から全然落ちないで、ある日ストンと1～2ｋｇ落ちるパターンかもしれないし。
それを夢見て・・・

むしろ・・・夕方お腹が減ってガツガツする感じが無くなった。
不思議だな。

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